Aqui tudo em paz e com muita determinação! (patrocinada não pode fazer feio! kkk)
Na minha ultima consulta com a nutricionista ela disse que eu podia/devia usar e abusar dos termogênicos naturais nessa fase de redução do percentual de gordura ( estava em 29%, quero no minimo 20%), então resolvi dar uma pesquisada pra mostrar pra vocês:
Vocês sabem o que são termogênicos naturais?
Termogênicos naturais são alimentos capazes de aumentar o gasto calórico do organismo durante a digestão e o processo metabólico. As substancias termogênicas contidas em certos alimentos têm a capacidade de aumentar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e aumentando a queima de gordura.
Sabemos que nenhum alimento sozinho é milagroso, mas associados a pratica de exercícios físicos ajudam muito nos resultados.
Pimenta vermelha contém capsaicina que de acordo com um estudo realizado, mostrou que o consumo frequente (3g por dia) pode aumentar o metabolismo em até 20%. Você pode utilizar essa quantidade para temperar salada, carnes e outros pratos
Chá Verde possui muitos benefícios ao organismo, entre eles a prevenção de doenças e colabora com bom funcionamento do trânsito intestinal, além de acelerar o funcionamento do metabolismo, o chá verde favorece a utilização da gordura corporal como fonte de energia em função do estimulo metabólico.
Gengibre assim como a pimenta, se for consumido frequentemente também pode aumentar 20% o metabolismo. Você pode mastigar um pedacinho por dia ou preparar um chá ou ainda incluir em sucos, ou colocar de 2 a 3 lascas em uma garrafa de água e tomar durante o dia.
Canela esta melhora o sistema imunológico e também tem poder termogênico. Você pode colocar uma pitada de canela no café, em frutas, iogurtes ou leite.
Alimentos com Ômega 3 (encontrado em peixes como salmão e atum, e em oleaginosas),aumenta o metabolismo basal, melhora a retenção de líquidos e facilita a comunicação entre as células do organismo.
Outros alimentos são: mostarda, laranja, kiwi, cafeína, guaraná em pó, aspargos, vegetais fibrosos (brócolis, acelga, couve).
Estou tentando acrescentar essa belezinhas no meu cardápio diário, que tem estado mais ou meno assim:
- Café da Manhã: Cereal FibraMais + Mamão + Leite desnatado + Canela em pó.
- Lanche da Manhã: Uma fruta + Café com Calena.
- Almoço: Arroz integral + Feijão + Carne ou frango + Algum legume cozido(brócolis ou couve, ou espinafre) + Salada variada.
- Lanche da tarde: Uma Fruta + Chá verde com gengibre.
- Pré-Treino: Iogurte Grego Light + 2 frutas diferentes(banana + morango são os mais comuns) + Canela em pó.
- Jantar: Carne ou frango ou peixe + legume ou verdura verde escura + salada variada.
- Ceia: chá de camomila ou erva doce com mel.
Então é isso pessoal, estou tentando acrescentar um alimento termogênico em cada refeição pra manter o corpo tinindo! rsrsrsrs.. Ah! Eu também bebo MUITA água gelada, pois o corpo acelera o metabolismo para deixar água na temperatura normal ;)
(Ps: não forço o consumo de nada, são todas coisas que eu já gostava mas usava apenas esporadicamente.)
Vamos esquentar! Vamos ferver! Fazer a gordura chorar!
Um Ótimo/Excelente/Maravilhoso fim de semana pra nós!
Beijão!
e agora patrocinada nao pode fazer feio em!!!!
ResponderExcluirbora la com muita determinação!!!
gostei das dicas viu!!!!!
beijos
Oi Lu! isso ai! Não pode fazer feio não!
ExcluirBeijão e obrigada pela visita!
Sucesso pra você Aline! Vamos bora....bjs
ResponderExcluirObrigadão Rô!
ExcluirBeijão!
Ótimas dicas Aline, vou incluir algumas no meu cardápio, mas o tal do chá verde nem morta, ecaa, ainda bem q vc consegue tomar!! hehehe, Bjos
ResponderExcluirKah! Chá verde é difícil de descer mesmo sempre misturo com alguma outra coisa...heheh
ExcluirBeijão!
Super abuso deles, mas a pimenta é minha favorita!!! Me dá muito prazer em saboreá-la!!! Bjs e bom findi
ResponderExcluirOie! Eu tenho problemas com pimenta. até a mais fraquinha eu axo "ardida" hehehhe...
ExcluirBeijão e obrigada pela visita!
Oi lindaaa! Obrigada pelos Parabénss! =D Antes de engravidar eu estava fazendo Insanity e usava a água com gengibre como termogênico, e olha.... ERA MUITO BOM!! Suava um pouco mais no exercício e na aguinha eu viciei! Hrehehe a água me fez tão bem que engravidei! huahuahau
ResponderExcluirBjão!
Oi Natália! De nada! uma nova vida sempre deve ser celebrada! ;)
ExcluirObrigada pela visita!
Beijão!
Esses alimentos dão uma ajuda e tanto, uma pena que não posso abusar muito deles se não sai espinha no meu rosto todo (triste), mas abuse deles se vc pode, dá um bom resultado
ResponderExcluirOi Josi! Sério? puxa que chato! Estou abusando sim! Pode deixar! hehehe
ExcluirBeijão e obrigada pela visita!
Olá Aline!
ResponderExcluirEstava visitando as amigas e cheguei até aqui!
Parabéns pela determinação e força de vontade, pois estes são os segredos para alcançar nossos objetivos.
Tenho 2 filhos o mais novo tem 2 anos, engordei 12k em cada gravidez e só consegui perder com reeducação alimentar e exercícios.
Torcendo aqui por você!
Já estou acompanhando seu blog!
Tenha um ótimo dia!
Rê
Blog: Femme Digital- Mãe, Esposa, Mulher!
Olá! Obrigada Rê! parabéns por suas conquistas!
ExcluirObrigada pela visita!
Beijão!
Adoro todos!!! E o mais legal é que são fáceis de encontrar.
ResponderExcluirSuuuper fáceis né Bruxa!
ExcluirBeijão e obrigada pela visita!
Querida...
ResponderExcluirAdorei tuas dicas...sempre que der escreva
otimo findi
Obrigada Cris! Pode deixar!
ExcluirBeijão!
Ótimas dicas, adorei...
ResponderExcluirBjos.
Obrigada Daniela!
ExcluirBeijão!
Otimas dicas aline ;)
ResponderExcluirBeijinhus
Oi Renata! Obrigada!
ExcluirBeijão!
Alinee..ri agora c " Fazer a gordura chorar"
ResponderExcluirVoltei c meu projeto de emagrecer!
Vamo q Vamo!
é isso mesmo Jac! Suor é nossa gordura chorando! hahahah
ExcluirBeijão e obrigada pela visita!
Obrigada pela visita e vamos seguindo em frente. Bjos
ResponderExcluirEu que agradeço Sandra!
ExcluirBeijão!
Temos que saber comer né, muitos alimentos nos ajudam, precisamos realmente usa-los, boa!
ResponderExcluirSim sim Adriane! Muita coisa boa e natural pro nosso corpo!
ExcluirBeijão e obrigada pela visita!
oieeee
ResponderExcluiré verdade..quando ficamos ansiosas nao emagrecem,os ne..vamos deixar fluir
bjão
Oi Bethynha! Poisé minha flor! Não se decepcione!
ExcluirBeijão e continue firme!
Adorei as dicas! Bjs
ResponderExcluirQue bom que vc gostou Jú!
ExcluirObrigada pela visita!
Pimenta, gengibre e canela são as minhas paixões! Não vivo sem e como a maioria diariamente em uma quantidade bem boa! Heheheh!
ResponderExcluirQto ao autógrafo, fale com a minha empresária! Hahahahaha!
Beijão!
Vivi! pimenta não me desce muito fácil não!
Excluirme passa o contato do seu agente! hahaha
Beijão!
Assim como a Vivi, também gosto de pimenta, gengibre e canela, principalmente pimenta!
ResponderExcluirAdoro uma comidinha bem picante!!!
Adorei seu blog e já seguindo, viu!
Bjs! =)
Que bom heim! assim fica bem fácil! hehehe
ExcluirObrigada pela visita Ionara!
Beijão!
ótima dica. Boa semana
ResponderExcluirOi Paloma! Obrigada!
ExcluirBeijão!
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