Retorno na nutricionista + Bolo de Whey de microondas:

Bom dia pessoas congeladas do meu Brasil!

Antes do post propriamente dito, algumas considerações:
1ª - Eu gosto bastante do frio;(você nunca vai me ouvir reclamar nas redes sociais)
2ª - Mas apesar de gostar tem sido dureza andar de moto no frio;
3ª - Treinar tem sido a hora mais quente do meu dia! kkkk

Considerações feitas vamos ao que interessa né! Segunda-feira foi meu retorno na nutricionista ( que eu tinha esquecido! Ainda bem que mantenho meu google calendar ATUALIZADÍSSIMO!) e fui meio apreensiva porquê o fim de semana apesar de não ser jacado teve algumas refeições um pouco mais pesadas que de costume. Fui lá depois do trabalho e a primeira pergunta foi: "Como você está? Está conseguindo seguir o que te passei?".
Dai contei tudo pra ela, da disciplina, da corrida que aumentou, do ataque a mesa de doces... E contei que tirando as escorregadelas, estava conseguindo me manter dentro do que foi passado muito bem.
Contei que subdividi o que foi passado em 7 refeições invés de 6, e ela me parabenizou pela escolha, pois seria ótimo eu seguir um ritmo que se encaixe perfeitamente nos meus horários. Gente, a consulta foi linda, ela me elogiou, e até falou que se todos os pacientes dela tivessem disciplina e resultados como os meus ela seria a nutri mais feliz do mundo(risos).
Conversamos bastante, e ela me recomendou 1 colher de farinha de linhaça dourada todo dia, porquê meu intestino anda mau humorado. Ela também mandou eu comer mais verduras pra ajudar a aumentar minha imunidade e não rolar mais nenhum GRIPÃO como o da semana passada. Também recomendou muito limão, gengibre e sucos( caju, abacaxi, laranja).
Fiquei feliz por estar me mantendo na dieta sem sofrer nem passar fome e obtendo resultados!

Na balança dela eu pesei: 73,6Kg.
O que deu 2,5kg(+/-) a menos desde a ultima consulta. Mas eu estava de roupa e tudo mais, eu sempre conto o peso em jejum e sem roupas lá em casa, meu peso oficial continua sendo o 72.9Kg.
Mesmo com essa diferença ela disse que os resultados foram muito bons e me parabenizou novamente. Saí de lá feliz e fui treinar ainda mais animada (tá doendo até agora!)

Treinei todos os dias essa semana, mesmo com essa friaca ( não tem desculpa!) e pra tapear a vontade de comer que o frio dá fiz bolinho de whey no microondas, segue a receita:

2 colheres de farinha de coco
1/2 colher de cacau em pó ou Whey.
6 colheres de claras
3 colheres de Ades Zero
1 e 1/2 colher de sobremesa de fermento
1 colher de café de Stevia
Instructions
Coloque tudo em um recipiente e mexa até a massa ficar homogênea.
Passe a massa para formas pequenas. Ou coloque numa forma maior e após pronto divida as porções ;)
Caso leve ao microondas, coloque entre 2 minutos e 2:30 minutos, dependendo da potência do seu aparelho.

Mais ou menos 300 calorias. Eu geralmente como metade do bolo.
Então é isso. Espero que gostem!
Beijos e até logo!

PS: a ultima consulta com a Nutri eu contei AQUI.