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sexta-feira, 4 de outubro de 2013

Termogenicos naturais + cárdapio

Olá! Como vão? todos bem?
Aqui tudo em paz e com muita determinação! (patrocinada não pode fazer feio! kkk)
Na minha ultima consulta com a nutricionista ela disse que eu podia/devia usar e abusar dos termogênicos naturais nessa fase de redução do percentual de gordura ( estava em 29%, quero no minimo 20%), então resolvi dar uma pesquisada pra mostrar pra vocês:

Vocês sabem o que são termogênicos naturais?

Termogênicos naturais são alimentos capazes de aumentar o gasto calórico do organismo durante a digestão e o processo metabólico. As substancias termogênicas contidas em certos alimentos têm a capacidade de aumentar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e aumentando a queima de gordura.

Sabemos que nenhum alimento sozinho é milagroso, mas associados a pratica de exercícios físicos ajudam muito nos resultados.


Pimenta vermelha contém capsaicina que de acordo com um estudo realizado, mostrou que o consumo frequente (3g por dia) pode aumentar o metabolismo em até 20%. Você pode utilizar essa quantidade para temperar salada, carnes e outros pratos


Chá Verde possui muitos benefícios ao organismo, entre eles a prevenção de doenças e colabora com bom funcionamento do trânsito intestinal, além de acelerar o funcionamento do metabolismo, o chá verde favorece a utilização da gordura corporal como fonte de energia em função do estimulo metabólico.

Gengibre assim como a pimenta, se for consumido frequentemente também pode aumentar 20% o metabolismo. Você pode mastigar um pedacinho por dia ou preparar um chá ou ainda incluir em sucos, ou colocar de 2 a 3 lascas em uma garrafa de água e tomar durante o dia.


Canela esta melhora o sistema imunológico e também tem poder termogênico. Você pode colocar uma pitada de canela no café, em frutas, iogurtes ou leite.


Alimentos com Ômega 3 (encontrado em peixes como salmão e atum, e em oleaginosas),aumenta o metabolismo basal, melhora a retenção de líquidos e facilita a comunicação entre as células do organismo.

Outros alimentos são: mostarda, laranja, kiwi, cafeína, guaraná em pó, aspargos, vegetais fibrosos (brócolis, acelga, couve).


Estou tentando acrescentar essa belezinhas no meu cardápio diário, que tem estado mais ou meno assim:
- Café da Manhã: Cereal FibraMais + Mamão + Leite desnatado + Canela em pó.
- Lanche da Manhã: Uma fruta + Café com Calena.
- Almoço: Arroz integral + Feijão + Carne ou frango + Algum legume cozido(brócolis ou couve, ou espinafre) + Salada variada.
- Lanche da tarde: Uma Fruta + Chá verde com gengibre.
- Pré-Treino: Iogurte Grego Light + 2 frutas diferentes(banana + morango são os mais comuns) + Canela em pó.
- Jantar: Carne ou frango ou peixe + legume ou verdura verde escura + salada variada.
- Ceia: chá de camomila ou erva doce com mel.

Então é isso pessoal, estou tentando acrescentar um alimento termogênico em cada refeição pra manter o corpo tinindo! rsrsrsrs.. Ah! Eu também bebo MUITA água gelada, pois o corpo acelera o metabolismo para deixar água na temperatura normal ;)
(Ps: não forço o consumo de nada, são todas coisas que eu já gostava mas usava apenas esporadicamente.)

Vamos esquentar! Vamos ferver! Fazer a gordura chorar!
Um Ótimo/Excelente/Maravilhoso fim de semana pra nós!
Beijão!

Comentários
39 Comentários

39 comentários:

  1. e agora patrocinada nao pode fazer feio em!!!!
    bora la com muita determinação!!!
    gostei das dicas viu!!!!!
    beijos

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    1. Oi Lu! isso ai! Não pode fazer feio não!
      Beijão e obrigada pela visita!

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  2. Ótimas dicas Aline, vou incluir algumas no meu cardápio, mas o tal do chá verde nem morta, ecaa, ainda bem q vc consegue tomar!! hehehe, Bjos

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    1. Kah! Chá verde é difícil de descer mesmo sempre misturo com alguma outra coisa...heheh

      Beijão!

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  3. Super abuso deles, mas a pimenta é minha favorita!!! Me dá muito prazer em saboreá-la!!! Bjs e bom findi

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    1. Oie! Eu tenho problemas com pimenta. até a mais fraquinha eu axo "ardida" hehehhe...

      Beijão e obrigada pela visita!

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  4. Oi lindaaa! Obrigada pelos Parabénss! =D Antes de engravidar eu estava fazendo Insanity e usava a água com gengibre como termogênico, e olha.... ERA MUITO BOM!! Suava um pouco mais no exercício e na aguinha eu viciei! Hrehehe a água me fez tão bem que engravidei! huahuahau
    Bjão!

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    1. Oi Natália! De nada! uma nova vida sempre deve ser celebrada! ;)

      Obrigada pela visita!
      Beijão!

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  5. Esses alimentos dão uma ajuda e tanto, uma pena que não posso abusar muito deles se não sai espinha no meu rosto todo (triste), mas abuse deles se vc pode, dá um bom resultado

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    1. Oi Josi! Sério? puxa que chato! Estou abusando sim! Pode deixar! hehehe

      Beijão e obrigada pela visita!

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  6. Olá Aline!
    Estava visitando as amigas e cheguei até aqui!
    Parabéns pela determinação e força de vontade, pois estes são os segredos para alcançar nossos objetivos.
    Tenho 2 filhos o mais novo tem 2 anos, engordei 12k em cada gravidez e só consegui perder com reeducação alimentar e exercícios.
    Torcendo aqui por você!
    Já estou acompanhando seu blog!
    Tenha um ótimo dia!

    Blog: Femme Digital- Mãe, Esposa, Mulher!

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    1. Olá! Obrigada Rê! parabéns por suas conquistas!

      Obrigada pela visita!
      Beijão!

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  7. Adoro todos!!! E o mais legal é que são fáceis de encontrar.

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    1. Suuuper fáceis né Bruxa!
      Beijão e obrigada pela visita!

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  8. Querida...
    Adorei tuas dicas...sempre que der escreva
    otimo findi

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  9. Alinee..ri agora c " Fazer a gordura chorar"
    Voltei c meu projeto de emagrecer!
    Vamo q Vamo!

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    1. é isso mesmo Jac! Suor é nossa gordura chorando! hahahah

      Beijão e obrigada pela visita!

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  10. Obrigada pela visita e vamos seguindo em frente. Bjos

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  11. Temos que saber comer né, muitos alimentos nos ajudam, precisamos realmente usa-los, boa!

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    1. Sim sim Adriane! Muita coisa boa e natural pro nosso corpo!
      Beijão e obrigada pela visita!

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  12. oieeee
    é verdade..quando ficamos ansiosas nao emagrecem,os ne..vamos deixar fluir
    bjão

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    1. Oi Bethynha! Poisé minha flor! Não se decepcione!

      Beijão e continue firme!

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  13. Respostas
    1. Que bom que vc gostou Jú!
      Obrigada pela visita!

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  14. Pimenta, gengibre e canela são as minhas paixões! Não vivo sem e como a maioria diariamente em uma quantidade bem boa! Heheheh!
    Qto ao autógrafo, fale com a minha empresária! Hahahahaha!
    Beijão!

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    1. Vivi! pimenta não me desce muito fácil não!
      me passa o contato do seu agente! hahaha

      Beijão!

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  15. Assim como a Vivi, também gosto de pimenta, gengibre e canela, principalmente pimenta!
    Adoro uma comidinha bem picante!!!
    Adorei seu blog e já seguindo, viu!
    Bjs! =)

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    1. Que bom heim! assim fica bem fácil! hehehe
      Obrigada pela visita Ionara!
      Beijão!

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