A semana em que eu quase fiquei maluca!

Nega Maluca! X)

Bom dia Sexta-feira! Bom dia pra quem engordou! Tudo bem? Clica na foto que tem receita, nada ligth, mas pensei que um bolo nega maluca seria ótimo pra ilustrar minha semana!GORDA! hahahaha...

Segunda eu vim aqui, fiz todo o discurso de intensificar AF e etc, certo? CERTO! Só que na terça meu celular me lembrou que eu tinha agendada uma microcirurgia pra retirada de um cisto sebáceo da panturrilha. Três horas de hospital e quatro pontos depois eu estava de volta ao trabalho com instruções para não forçar a panturrilha por DEZ longos e torturantes dias... (exagero mode on)...

Não fiz absolutamente nada por dois dias, mas estou acostumada a comer feito um boi, e continuei assim, e pela primeira vez em muito tempo eu comi por TÉDIO... Com direito a esfiha aberta de chocolate e sorvete. PARABÉNS pra mim! #SQN.

Resultado na balança: 71,8KG (+1,5KG).

Ontem fui pra academia aqueci caminhando e fiz membros superiores, só pra me sentir fazendo algo... (vontade imensa de correr até pingar suor)...

Gente eu fiquei doidinha! Piradinha! Descontrolada, devo ter comido umas duas mil calorias na quarta-feira. Estava feliz com a matéria na revista e não me comportei.
Acho que hoje o controle já voltou para as minhas mãos... E amanhã é dia de estrear meu biquíni novo(providenciarei foto)...

Um beijo e muitíssimo obrigada por todo o carinho e todos os parabéns que recebi pela revista! Fiquei MUITO feliz!
Um beijo e um excelente fim de semana a todos!

Gente! Tô na Revista!

Bom dia quarta-feira chuvosa e maravilhosa! Tudo bem? Como vão vocês?

Ontem no fim da tarde eu recebi uma noticia que me deixou muito feliz! Fazia um tempão que eu queria contar pra vocês! 

A revista Fleury desse mês conta com uma pequena contribuição minha falando do uso de temperos caseiros ao invés de sal e temperos prontos!  

Olha eu ai ó!

Foi muito legal, ver minha cozinha virando um estudio de fotografia, tirar as fotos e etc! rsrsrs.. Quem quiser ler a revista completa é só clicar AQUI!

Beijão e uma excelente quarta-feira a todos!

Diario da Dieta

Bom dia terça-feira! Bom dia pessoal!
Tudo bem por ai? Aqui já esteve melhor confesso.
Esse é mais um post da série de posts em que eu atualizo vocês de como anda a RA e a AF.

A Semana passada inteira eu fiz meus treinos de musculação pela manhã, chegava na academia 5:50 da manhã e as 7:00 já estava em casa pra tomar café e tomar banho. Foi ótimo! Mas com isso negligenciei os aeróbicos.  A alimentação não foi perfeita, mas não teve nenhum extrapolamento... Pelo menos não até o domingo, dia que minha tia estava em casa e fez meus ADORADOS bolinhos de chuva. Resultado: Comi uns 10 bolinhos! Estava uma delicia... rsrsrs...
Semana passada meu peso permaneceu igual 70,3Kg. Porém segunda-feira a balança ACUSOU/JOGOU NA MINHA CARA um 72,0 bem feio e horroroso! Bah!

Por isso essa semana já começou com o plano de ataque. Musculação pela manhã(madrugada) + aeróbico anoite. Alimentação foi quase perfeita, estou tendo sérios problemas com as rosquinhas de chocolate que ficam pairando na cozinha do trabalho... :(

Acho que estou ficando ansiosa demais para entrar na casa do sessenta e não consigo. Sei que as medidas estão menores, mas quero baixar um pouco mais esse peso pra me concentrar no % de gordura.
Vamos lá que eu já cheguei até aqui e não vou desistir agora!

Atendendo a pedidos:

O Biquini.

*Não tive coragem de ficar posando pra fotos usando ele...rsrsrsrs.

Mas deixo uma foto bônus que bombou no instagram esse fim de semana:

Gente, essa calça preta eu encomendei na costureira pra apresentar meu TCC. Ela foi feita para as MINHAS MEDIDAS! :O
Fiquei muito feliz e com ainda mais vontade de vencer essa batalha! ;)

Agradeço a todos pelo carinho e por todos os comentário de incentivo! Obrigada!
Beijos e uma excelente semana pra nós!

Dica: Para curtir um som

Bom dia Sexta-feira! Bom dia pessoal mais light e focado que eu conheço! Tudo bem?
Hoje vim compartilhar uma dica que vi lá no "Corre Mulherada"! Tenho usado muito e já virei Fã!

O Site Superplayer.fm tem playlist pra todos os gostos e momentos! Acho que passei umas 50 horas com ele ligado essa semana! hahaha...

O que eu acho mais legal são as playlist temáticas por atividade ou sentimento. Tipo, pra cozinhar, pra acordar, puxando ferro ou feliz, motivado e etc...

Playlist de sentimentos

Playlist de atividade

O site também tem as playlist de parceiros como os blogs Corre Mulherada e Morando Sozinha.

Também é possível curtir o som pelos aplicativos pra Android.

Aplicativo

Quando você entra no site, você também pode clicar no reloginho e ele sugere playlist de acordo com o horário do dia. Por exemplo:

Não sei vocês, mas eu morro de preguiça de ficar atualizando a playlist do celular, baixar a musica, passar a musica pro celular, montar a playlist... Já cansei só de imaginar...hahahah....
Por isso o Superplayer caiu como uma luva no meu dia a dia que é movido a musica (mas que estava no modo repeat infinito)...

Espero que vocês gostem!
Depois me contem quais são suas playlist preferidas!
Beijão um ótimo fim de semana e Feliz dia das Crianças pra vocês!

Lado Negro da Força

Você não é meu pai!

A falta de rotina quase me levou pro lado negro da força!

Sério gente!Não estou exagerando!
Começou semana passada, com chuvas que fizeram mudar o horário de academia, depois visitas importantes na empresa e almoço diferente, happy hour, depois uma visita ao oculista que me deixou cegueta por algumas horas e me impediu de treinar. Fim de semana com o namorado já não tem rotina mesmo..kkk
Dai essa semana começou e está acontecendo um treinamento a noite na empresa o que me levou pra academia as 6h da manhã... Mas fiquei perdidinha no que comer, que hora comer e cheguei a noite faminta sem precisar de nenhuma caloria pois era comer/deitar/dormir....Vixe! Bagunçou tudo!
Só sei que não me planejei bem para as adversidades, e sei que se perder 1 grama que seja essa semana estou no lucro!

Mas estou considerando a possibilidade de separar os treinos de força dos treinos de cardio... Dá uma super disposição essa historia de puxar ferro as 6h da manhã! hahahah... Assim poderei a frequentar os encontros do Projeto Correr no fim da tarde...

Preciso montar uma nova rotina, o que comer, quando comer, em dias de treino matinal...
Dicas? serão muito bem vindas!

Beijão e não deixem a força te levar!
Fui!

Ps: Não me digam que chuva não é desculpa, no meu caso é, pois meu único meio de transporte é a moto e já cansei de me encharcar por ai e ficar gripada depois. E a academia fica do outro lado da cidade... kkkk... Aquelas roupas de plastico não ajudam nada e é um saco colocar usar 10 min e tirar... ( nada na minha cidade demora mais que 10 min de moto pra chegar... #OVOdefine)

Diario da Dieta

Olá segunda-feira linda!
Beijo pra quem já foi treinar hoje  \o/ (toca aqui!)!

Tudo bem por ai? Semana passada não rolou o post do diário da dieta porquê a pessoa que vos fala esqueceu! hahaha..

Mas estou aqui pra contar que  os treinos foram BEM sem vergonha, e a alimentação foi perfeita em 95% do tempo...

E ainda assim a balança me mostrou um 70,3Kg. (-300g)
Estou no lucro. Tive alguns compromissos de trabalho na quinta e na sexta e não deu pra treinar nesses dias. O compromisso da quinta incluiu um happy hour que tinha tudo pra me deixar obesa, mas segurei as pontas!  (a maquina de dança do fliperama ajudou também! hihihi)....

O fim de semana também foi tranquilo, nenhuma gordice, tudo com moderação. E ainda rolou 1h de corrida no sábado ;)

No sábado sai pra comprar um biquini novo, e pela primeira vez na vida eu tinha varias opções pra escolher, todos os que eu bati o olho e gostei serviram... foi difícil! hahaha... (lembro da época em que comprava o primeiro que servia, pq né...). Mas no fim achei todos 'carézimos' ( R$238,00 num biquini, alguém paga?). Quando as esperanças estavam se esgotando por causa dos preços que não combinavam com meu bolso me lembrei de uma loja que é a salvação dos fracos e oprimidos. Chama-se Anairam e é direto da fabrica, o diferencial deles é que rola compra sob encomenda. Encomendei um biquini do jeitinho que eu havia imaginado no tamanho perfeito pra mim ( Sim! É sob medida!) na cor que eu queria por apenas PASMEM R$65,00 #todascomemora! Vou buscar na quinta e logo vc's vão ver o bonito dando o ar da graça no meu instagram! ;)

Essa semana participo de um treinamento depois do expediente. Pra não correr riscos já me programei pra treinar de manhã. Hoje já coloquei em pratica e foi muito bom! =D
Falta de tempo não é desculpa! Existe apenas a falta de planejamento do tempo!

Desejo uma semana excelente pra vocês!
Beijão!

Termogenicos naturais + cárdapio

Olá! Como vão? todos bem?
Aqui tudo em paz e com muita determinação! (patrocinada não pode fazer feio! kkk)
Na minha ultima consulta com a nutricionista ela disse que eu podia/devia usar e abusar dos termogênicos naturais nessa fase de redução do percentual de gordura ( estava em 29%, quero no minimo 20%), então resolvi dar uma pesquisada pra mostrar pra vocês:

Vocês sabem o que são termogênicos naturais?

Termogênicos naturais são alimentos capazes de aumentar o gasto calórico do organismo durante a digestão e o processo metabólico. As substancias termogênicas contidas em certos alimentos têm a capacidade de aumentar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e aumentando a queima de gordura.

Sabemos que nenhum alimento sozinho é milagroso, mas associados a pratica de exercícios físicos ajudam muito nos resultados.

Pimenta vermelha contém capsaicina que de acordo com um estudo realizado, mostrou que o consumo frequente (3g por dia) pode aumentar o metabolismo em até 20%. Você pode utilizar essa quantidade para temperar salada, carnes e outros pratos

Chá Verde possui muitos benefícios ao organismo, entre eles a prevenção de doenças e colabora com bom funcionamento do trânsito intestinal, além de acelerar o funcionamento do metabolismo, o chá verde favorece a utilização da gordura corporal como fonte de energia em função do estimulo metabólico.

Gengibre assim como a pimenta, se for consumido frequentemente também pode aumentar 20% o metabolismo. Você pode mastigar um pedacinho por dia ou preparar um chá ou ainda incluir em sucos, ou colocar de 2 a 3 lascas em uma garrafa de água e tomar durante o dia.

Canela esta melhora o sistema imunológico e também tem poder termogênico. Você pode colocar uma pitada de canela no café, em frutas, iogurtes ou leite.

Alimentos com Ômega 3 (encontrado em peixes como salmão e atum, e em oleaginosas),aumenta o metabolismo basal, melhora a retenção de líquidos e facilita a comunicação entre as células do organismo.

Outros alimentos são: mostarda, laranja, kiwi, cafeína, guaraná em pó, aspargos, vegetais fibrosos (brócolis, acelga, couve).


Estou tentando acrescentar essa belezinhas no meu cardápio diário, que tem estado mais ou meno assim:
- Café da Manhã: Cereal FibraMais + Mamão + Leite desnatado + Canela em pó.
- Lanche da Manhã: Uma fruta + Café com Calena.
- Almoço: Arroz integral + Feijão + Carne ou frango + Algum legume cozido(brócolis ou couve, ou espinafre) + Salada variada.
- Lanche da tarde: Uma Fruta + Chá verde com gengibre.
- Pré-Treino: Iogurte Grego Light + 2 frutas diferentes(banana + morango são os mais comuns) + Canela em pó.
- Jantar: Carne ou frango ou peixe + legume ou verdura verde escura + salada variada.
- Ceia: chá de camomila ou erva doce com mel.

Então é isso pessoal, estou tentando acrescentar um alimento termogênico em cada refeição pra manter o corpo tinindo! rsrsrsrs.. Ah! Eu também bebo MUITA água gelada, pois o corpo acelera o metabolismo para deixar água na temperatura normal ;)
(Ps: não forço o consumo de nada, são todas coisas que eu já gostava mas usava apenas esporadicamente.)

Vamos esquentar! Vamos ferver! Fazer a gordura chorar!
Um Ótimo/Excelente/Maravilhoso fim de semana pra nós!
Beijão!