Oi Agosto! #50nalinha

Acabou mais uma semana, começou mais um mês e não tive muitas novidades, não testei nenhuma receita nova, nem fiz nada de diferente no treino. Mas tirei a quarta a noite para exercitar minha vaidade (risos). Minha amiga e personal beauty Mel Nunes do blog  foi em casa me ajudar na missão de sumir com 2 taturanas que estavam morando na minha testa e sumir também com os cabelos brancos! SIM eu tenho um monte!

Depois e antes. XD

Meus planos para o mês de agosto continuam bem parecidos com os do mês anterior:

- Sair da casa dos 70kg;
- Terminar o desafio #50nalinha;
- Correr a prova de 5km de Jaú inteira, sem caminhar;
- participar do Desafio Agosto Fit do instagram;

Inscrição para os 5km!

Essa semana fui no médico e ele pediu uma tonelada de exames, aposto que a moça vai tirar uns 5 litros de sangue de mim para poder fazer tudo!kkkk). Confesso nunca tinha feito nenhum exame desde que comecei o processo de emagrecimento(só no cardiologista)! Então agora colocaremos em pratos limpos como anda minha saúde! Voltarei em breve para contar os resultados ;)
Também está no plano fazer avaliação na clinica de estetica e agendar algumas seções de drenagem linfatica para o fim do mês (presente pós #50nalinha).

Quinta-feira é dia de pesagem então aqui está:
Peso atual: 72,4Kg
Contra 72,8Kg da semana passada. Tô bem feliz com 400g, porquê sei que devagar vou longe!
Já consigo avistar a hora de começar a planejar a segunda fase do processo que será de baixar a % de gordura corporal \o/ e começar a correr distancias maiores!

Ah! Já estava esquecendo. Minha mãe está de férias, foi passar uns dias na casa das tias e na volta me trouxe uma bermuda. Era 42 e eu automaticamente falei que 42 não me servia. Minha mãe mandou eu ficar quieta e ir experimentar! Resultado: Serviu! E a bermuda é sem lycra *.*. Fiquei tão feliz que decidi que no fim do #50nalinha me darei uma calça nova. E vai ter que ser uma 42! rsrsrsrs... Gente quando eu comecei essa luta eu usava 50! Eu pensava que 42 seria o máximo que eu conseguiria! Mas vejo que poderei usar 40 FÁCIL!

E o post da semana "sem" novidades já rendeu uns 5 parágrafos(risos). Vou parar por aqui!

Segue o cardápio dos últimos dias:

Dia 23 - sábado:
Café da manhã: 1 porção de Cereal Nesfit frutas + 1 colher de linhaça dourada + 150ml de leite molico + frutas picadas.
Lanche da manhã: 1 fatia de pão de milho com queijo minas.
Almoço: 1 concha de feijão preto + 1 colher de servir de arroz + couve refogada + vinagrete e salada de tomate.
Lanche da tarde: 1 fatia de pão de milho com geleia de amora.
Jantar: 2 fatias de pizza vegetariana.
AF: 1 hora de caminhada.

Dia 24 Domingo:
Café da manhã: 1 porção de Cereal Nesfit frutas + 1 colher de linhaça dourada + 150ml de leite molico + frutas picadas.
Lanche da manhã: 1 fatia de pão de milho com queijo minas.
Almoço: 3 mini panquecas de carne moída + molho vermelho.
Lanche da tarde: 1 fatia de bolo de fubá. + chá verde com limão.
Jantar: 3 mini panquecas de carne moída.
Ceia: 1 xícara de chá de camomila.
Af: dia de descanso.

Dia 25 Segunda-Feira:
Café da manhã: 1 porção de Cereal Nesfit frutas + 1 colher de linhaça dourada + 150ml de leite molico.
Lanche da Manhã: 1 banana.
Almoço: 1 concha de frango desfiado com legumes + meia batata doce cozida + salada de cenoura, pepino e repolho.
Lanche da tarde: 1 caixinha de chá verde com limão + 1 bolacha nesfit integral.
Pré-treino: 1 Panini de microondas com cottage e orégano.
Jantar: 1 concha de frango desfiado com legumes + batata doce cozida + salada de cenoura, pepino e repolho.
Ceia: 1 xícara de chá Doces sonhos.
AF: 20min de bike + musculação membros inferiores + abdominal.

Dia 26 Terça-feira:
Café da manhã: 1 porção de cereal fibramais + 1 colher de linhaça dourada + 150ml de leite molico.
Lanche da Manhã: 1 banana.
Almoço: 1 concha de frango desfiado com legumes + batata doce cozida + salada de cenoura, pepino e repolho + 1 gelatina de morango.
Lanche da tarde: 1 banana.
Pré-treino: 1 Panini de microondas com cottage e orégano.
Jantar: 1 rap10 + cenoura ralada + cottage + frango desfiado.
AF: musculação membros superiores + abdominal + aula de step(45min).

Dia 27 - quarta feira:
Café da manhã: 1 porção de cereal fibramais + 1 colher de linhaça dourada + 150ml de leite molico.
Lanche da manhã: 1 banana.
Almoço: pure de batata doce com frango desfiado com legumes + salada de cenoura e pepino.
lanche da tarde: 1 barrinha de cereal(na sala de espera do consultorio hahaha)
Pré-treino: 1 fatia de pão integral 12 grãos + cottage + 1 fatia de peito de peru.
Jantar: 1 colher de servir de arroz + 1 concha de feijão + 2 coxinhas de frango assadas sem pele + salada de repolho, pepino e cenoura + 1 copo de suco verde.
ceia: 1 xícara de chá de camomila.
AF: 1:30 caminhada moderada pq meu nariz inventou de ficar escorrendo e eu não conseguia correr ¬¬'

Dia 28 - Quinta-feira:
Café da manhã: 1 porção de cereal fibramais + 1 colher de linhaça dourada + 150ml de leite molico.
Lanche da manhã: 3 bolachas água e sal.
Almoço: 1 colher de servir de arroz + 1 concha de feijão + frango desfiado com legumes(esse treco não acaba nunca!) + salada de repolho + 1 sonho de valsa.
Pré-treino:  1 Panini com cottage e peito de peru.
Jantar: 1 colher de servir de arroz + 1 concha de feijão + carne de panela com cenoura e vagem.
AF: aula de step(45min) + aula de jump(45min) + abdominal.

Meu cardápio poderia ter sido melhor, mas com mamãe em casa fiquei preguiçosa e deixei que ela fizesse o rango. E isso merece algumas observações:
- Ela nunca lembra de cozinhar arroz integral pra mim.
- Ela não se preocupa com quantidades de óleo ou sal na comida.
Mas ela também não fez fritura e vem usando os caldos de carne que eu fiz pra temperar as coisas então já está bem melhor que antes!

Beijos e ótimo fim de semana pra todo mundo!