Penúltima semana #50nalinha

Olá! Como vai a turma mais focada da blogosfera?

Aqui a coisa segue firme e forte!

Como de costume vim contar como está sendo o #50nalinha e mostrar o cardápio da semana pra vocês, sei que o blog ficou meio abandonado essa semana, mas foi por pura falta de assunto(risos), não houveram grandes novidades (tirando uma que ainda é segredo :X ). Mas visitei todo mundo essa semana e espalhei energias boas por ai! Acredito que recebemos de volta o que mandamos, então bora incentivar todo mundo!

Gostaria de agradecer a todo o carinho e os elogios no ultimo post! Vocês são incríveis! Fique extremamente feliz com o feedback! Um beijo em cada um que comentou tá?! (SMACK).

Feira da Semana

Meu cardápio dessa semana não foi tão verde quanto a semana anterior, mas consegui manter a média de pelo menos 2 frutas por dia! Uma coisa que vale ressaltar : Na sexta após o almoço me permiti comer uma trufa de chocolate lá no trabalho, e o resultado foi uma Aline passando mal do estomago até sábado de manhã! Sério! Acho que foi muito forte, ou era muito grande! Ou eu meu corpo já desacostumou dessas gordices (risos), o fato é que eu tive dor de barriga e enjoo a tarde toda, não jantei direito na sexta e não tomei café direito no sábado!!!!

Então segue o cardápio:

Dia 39 - Segunda:
Café da manhã: 1 fatia de pão integral com creme de ricota + 200ml de leite com achocolatado.
Lanche da Manhã: 1 pacote de belvita.
Almoço: 3 colheres de sopa de arroz + carne moída refogada com legumes + salada de berinjela + milho cozido.
Lanche da Tarde: 1 maçã.
Pré-treino: 1 barrinha de cereal + 1 pacote de biscoito nesfit.
Jantar: 2 conchas de sopa de lentilha.
Ceia:  1 xícara de chá + 3 biscoitos nesfit mel e aveia.
Af: 15min de esteira + 15 min de bike + aula de step(45min).

Dia 40 - Terça:
Café da Manhã: Overnigth Oat com mamão, grego light, chia, linhaça, aveia, um pouco de granola e mel.
Lanche da manhã: 1 banana + 2 rosquinhas.
Almoço: 1 concha de risoto de frango + 1 concha de feijão + salada de rúcula, pepino e rabanete.
Lanche da Tarde: 1 maçã.
Pré-treino: panquecas proteicas de banana.
Jantar: 2 colheres de sopa de risoto de frango + omelete de 1 ovo + salada de rúcula, pepino e rabanete.
Ceia: 1 xícara de chá + 3 bolachas nesfit mel e aveia.
Af: Aula de step(45min) + Musculação membros inferiores + Abdômen.

Dia 41 - Quarta:
Café da Manhã: 1 copo de suco verde + 1 xícara de leite com chocolate 100% + 1 fatia de pão integral com ricota.
Lanche da manhã: 1 banana + café + 1 bolacha belvita.
Almoço: 1 colher de servir de arroz + 1 concha de feijão + couve refogada + 1 filé de peixe grelhado + salada de alface tomate cenoura e repolho.
Lanche da Tarde: 1 maçã
Pré-Treino: 1 grego light + aveia linhaça chia + 3 colheres de sopa de granola.
Jantar: 2 colheres de sopa de risoto + 1 concha de feijão + 3 asinhas de frango assadas.
AF: 45min de corrida pela manhã + musculação braços + aula de jump(45min) + abdominal.

Dia 42 - Quinta:
Café da manhã: 1 xícara de leite com chocolate 100% + 1 fatia de pão integral com margarina light.
Lanche da manhã: 1 banana + café + 1 bolacha belvita.
Almoço: 1 colher de servir de risoto + 1 concha de feijão + 3 asinhas de frango assadas + salada de beterraba.
Lanche da Tarde: 1 maçã.
Pré-Treino: 2 fatias de pão integral + atum,beterraba e pasta de ricota.
Jantar: 1 xícara de macarrão integral + 1 concha de macarrão bolonhesa.
Ceia: 1 xícara de chá de camomila + 1 pedaço de bolo de coco.
AF: Aula de Jump(45min) + 30min de bicicleta.

Dia 43 - Sexta-
Café da manhã: 6 magic toasts com geleia de morango 100% + 1 xícara de leite desnatado com chocolate 100% e mel.
Lanche da Manhã: 1 banana.
Almoço: 1 colher de servir de risoto + salada de atum, beterraba e cebola.
Lanche da Tarde: A trufa mortal.
Pré-treino: 1 banana batida com leite.
Jantar: 1 pedaço de bolo com 1 copo de chá.
AF: Musculação inferiores + abdome + 20min bike.

Dia 44 - Sábado:
Café da manhã: meia Overnight Oat com banana aveia grego light chia e linhaça.
Almoço: Churrasco de aniversario, salada de alface tomate e rúcula, 3 colheres de sopa de arroz, 1 colher de sopa de farofa 4 docinhos e 1 pedaço de bolo.
Jantar: 1 copo de leite com canela + 1 pacote de bel vita Avelã.
Af: dia de descanso.

Não foi um cardápio lindo como deveria, mas não foi de todo ruim. E os treinos da semana ocorreram com perfeição. Estou tentando controlar a respiração e as pausas bem certinho na musculação!

O resultado apareceu na balança, meu peso atual: 71Kg
Contra 71,8Kg da semana passada! UHUL! OITOCENTAS GRAMAS eliminadas!
Fiquei muito feliz com esse peso!

Então é isso meus queridos, rumo á ultima semana do desafio, que será fechado com uma corrida de 5km no sábado e com nova aferição de medidas! Quem sabe acontece um milagre e junto com o fim do desafio eu deixe pra trás a casa dos 70 né? #oremos

Beijos e muita força e foco pra nós!