#50nalinha + Enfim 42 + pesagem da semana

Olá! Como passaram o fim de semana?
Aqui foi tudo delicioso, aproveitei bastante a companhia do namorado e papariquei meu pai no domingo...
O post está um pouco atrasado, deveria ter saído na sexta, mas aqui estou para me retratar, como de costume vim contar como está indo o #50nalinha, atualizar meu peso e contar como foi a semana.

Peso atual: 71,8Kg

Contra 72,4Kg da semana passada (uhul \o/), -600g, fiquei mega feliz! Puro reflexo de uma semana bem mais regrada e muitíssimo planejada! 

Como eu havia contado, na semana anterior eu havia relaxado um pouco a alimentação com mamãe em casa cozinhando pra mim. Essa semana foi diferente, planejei tudo, abasteci a geladeira com verduras e legumes e deixei tudo preparado para a semana toda! (vocês vão reparar como alguns pratos se repetem MUITO durante a semana).

Fiquei bem feliz com meus treinos essa semana, meu resfriado "eterno de inverno" parece ter dado trégua e consegui correr por 30min direto sem que meu nariz ficasse tapado. 

Lembram que eu contei sobre o short 42? Pois fiquei encucada, querendo saber se entraria num 42 novo e etc. Aproveitei a ida a uma loja de roupa pra pagar conta e pedi pra experimentar um jeans 42. ENTROU e ficou LINDO *.* Fiquei tão feliz que comprei a calça! O vendedor me conhece a pelo menos 15 anos e até me abraçou (risos)! Me deu os parabéns e me matou de vergonha quando anunciou pra loja toda como eu estava linda sem usar um jeans 50 o.O...

O que acham?

Não preciso nem dizer que foi uma semana de auto-estima nas alturas né?  Só que dai veio a TPM e eu andei comendo doce... Porém fiquei bem consciente das quantidades, e apesar de comer coisas fora do #50nalinha continuei com um ótimo saldo na balança! Acho que finalmente comecei a encontrar o tal do equilíbrio que tanto precisamos para viver uma vida saudável! *.*

Sem mais delongas, meu cardápio da semana (bem verdinho hihihi):

Dia 30 - Sábado:
Pré-treino: Suco Verde.
Café da manhã: 2 fatias de abacaxi, 1 xícara de melancia, 1/4 de mamão papaia, 1/2 copo de suco de laranja + 1 fatia de presunto com 1/2 fatia de pão.
Lanche da manhã: 3 torradas com cottage
Almoço: 1 pão francês, 1 ovo cozido + espetinho de carne e frango.
Jantar: 1 pote de papinha X)
Ceia: fatia de pão caseiro com leite molico quentinho.
AF: 1:30 de caminhada/corrida.

Dia 31 - Domingo: 
Café da manhã: 1 porção de cereal fibramais + 1 colher de linhaça dourada + 150ml de leite molico + 1/4 de mamão papaya.
Lanche da Manhã: 1 copo de suco verde.
Almoço: 1/2 colher de arroz + 1 colher de beterraba ralada + 1/2 concha de carne moída com proteína de soja e cenoura.
Lanche da tarde: 1 tapioca com queijo e presunto.
Jantar: 1 "Overnigtht Oats" com grego light + aveia + 1/4 de mamão + 1 chia + nesfit frutas.
Ceia: 1 xícara de chá de camomila.
AF: dia de descanso.

Dia 32 - Segunda-Feira:
Café da manhã:  1 porção de cereal fibramais + 1 colher de linhaça dourada + 150ml de leite molico + 1/4 de mamão papaya.
Lanche da manhã: 1 banana.
Almoço: 2 colheres de sopa de lentilha + 3 colheres de sopa de arroz integral + 3 colheres de sopa de salada de berinjela e beterraba + 1 concha de carne moída com soja e legumes.
Lanche da tarde: 1 maçã
Pré-treino: 1 fatia de pão integral + cottage + 2 fatias de presunto.
Jantar: 3 bolinhas de frango + 1 concha de feijão + 3 colheres de sopa de arroz integral + beterraba.
Ceia: 1 xícara de chá de camomila.
AF: 20min bike + aula de step (45min) + musculação pernas + abdômen.

Dia 32 - Terça-feira:
Café da manhã:  1 porção de cereal fibramais + 1 colher de linhaça dourada + 150ml de leite molico + 1/4 de mamão papaya.
Lanche da manhã: 2 cookies integrais de granola caseiros.
Almoço:Almoço: 2 colheres de sopa de lentilha + 3 colheres de sopa de arroz integral + 3 colheres de sopa de salada de berinjela e beterraba + 1 concha de carne moída com soja e legumes.
Lanche da tarde: 1 cookie integral de granola caseiro + 1 banana maçã.
Pré-treino: 1 pacote de tik crock e 1 yakult.
Jantar: salada de alface, tomate, pepino, rabanete + 3 bolinhas de frango + 3 colheres de sopa de arroz integral + 1 concha pequena de feijão.
Af: Aula de step(45min) + Aula de Jump(45min).

Dia 33 - Quarta-feira:
Café da manhã: Overnight Oats de banana, aveia, chia, linhaça, fibramais, um tikim de mel e leite desnatado.
Lanche da Manhã: 1 banana + 2 rosquinhas.
Almoço: 3 colheres de sopa de arroz integral + 2 colheres de sopa de lentilha + 1 concha de carne moída com carne de soja refogada com cenoura e vagem + salada de alface, tomate,  pepino, beterraba, pimentão, berinjela e cebola.
Lanche da Tarde: 1 maçã
Pré-treino: 1 fatia de pão integral com creme de ricota + 1 yakult.
Jantar: 2 colheres de sopa de arroz integral + 2 bolinhas de frango + salada de alface, pepino, rabanete, beterraba, berinjela, pimentão e cebola.
AF: 5,83km em 49min ( correndinho ).

Dia 34 - Quinta-Feira:
Café da manhã: 1 porção de cereal fibramais + 1 colher de linhaça dourada + 150ml de leite molico + 1/4 de mamão papaya.
Lanche da manhã: 1 banana maçã + 4 rosquinhas.
Almoço: 2 colheres de sopa de arroz integral + 1 omelete de 2 claras e 1 gema + 2 fatias de presunto + salada de
alface, rabanete, berinjela, pimentão e cebola.
Lanche da tarde: 1 maçã
Pré-treino: panquecas de banana.
Jantar: Salada de rúcula + alface + pepino + rabanete + 2 pedaços de torta de frango.
AF: 30min de esteira(5km \o/)  + aula de step + musculação braços + abdominal.

Dia 35 - Sexta-feira
Café da manhã:1 porção de cereal fibramais + 1 colher de linhaça dourada + 150ml de leite molico + 1/4 de mamão papaya.
Lanche da Manhã: 1 banana
Almoço: Salada de rúcula + alface + pepino + rabanete + 3 colheres de servir de arroz integral + 3 bolinhas de frango.
Lanche da Tarde: 1 maçã.
Pré-Treino: 1 fatia de pão + creme de ricotta + 1 fatia de presunto + 1 copo de leite.
Jantar: 2 puffs de espinafre + 1 overnigth oat's.

Dia 37 - Sábado
Café da manhã: meio pão com presunto e queijo + fibramais com leite.
Almoço: Lasanha.
Lanche da Tarde: um pedaço de bolo de aniversario.
Jantar: salada de alface tomate cenoura ervilha palmito + filé mignon ao molho mostarda + vinho tinto.
AF: dia de descanso.

Dia 38 - Domingo
Café da manhã: meio pão com presunto e queijo + fibramais com leite.
Almoço: Nhoc de mandioca com molho de carne moída.
Lanche da Tarde: um pedaço de bolo de aniversario.
Jantar: Creme de cenoura com pedacinhos de riccota.
AF: frio e chuva cancelaram minha corridinha =(

Puffs de Espinafre

Bom pessoal, essa foi minha semana! Espero que vocês compartilhem a alegria do meu 42 (risos).

Desejo uma excelente e iluminada semana para vocês!

Beijos, foco e ótimo treino pra vocês!