Labels

sexta-feira, 23 de agosto de 2013

Diário da Dieta


Olá! Como vão?
Preciso confessar, não tá bom não! Essa semana foi de longe uma das menos focadas de todos os tempos!
Comecei a segunda feira faltando na academia e depois não teve um dia sem um deslize!
Segunda - sem treino, alimentação ok.
Terça   - com treino, bolo de aniversario no lugar da janta.
Quarta  - com treino, peixe frito na janta.
Quinta  - com treino, bolo de cenoura com cobertura de chocolate no lanche da manhã;
Sexta   - indo bem até agora...
Justo a ultima semana do #50nalinha! Perdi o foco, mas sei EXATAMENTE aonde errei. Além do compromisso que me fez perder academia justo na segunda-feira, sobrou mês no final do meu salario, e varias coisinhas que fazem parte da minha dieta acabaram e não tive como repor...
As refeições principais foram OK, porque tinha deixado tudo pré-pronto... Mas de resto... Foi uma lastima...
Resultado? 400g a mais na balança, pesagem oficial: 71,4Kg. O pior que houveram dias como o do bolo de aniversario que ainda fui dormir com fome! Calorias vazias né... Não adianta nada!

Pretendo voltar amanhã com o resultado da minha avaliação física completa pra poder comparar o antes e depois do #50nalinha (peso, medidas e etc)...

Enquanto isso vou tentar fazer com que a sexta não tenha  nenhum deslize!

Segue meu cardápio da semana:

Dia 45 - Domingo:
Café da manhã: 1 mini pão francês com presunto + abacaxi,melancia, mamão e meio copo de suco de laranja + 1 pão de queijo.
Almoço: Arroz, salada de tomate e costela assada.
Jantar: 1 pedaço de torta de batata doce + frango com pimentões + 1/2 esfiha de carne.
Ceia: chá de camomila.
AF: 1:20 de caminhada.

Dia 46 - Segunda:
Café da manhã:Vitamina de 1 banana + colágeno + 1/4 de mamão + 200ml de leite.
Lanche da manhã: 3 bolachas água e sal.
Almoço: 1 pedaço de torta de batata doce + salada de alface, tomate e rúcula + 1 concha de frango salteado com legumes.
Lanche da Tarde: 1 Banana.
Jantar:  1 colher de servir de arroz integral + 1 concha de frango salteado com legumes + salada de alface, tomate e rúcula.
Af: não teve :(

Dia 47 - Terça:
Café da manhã: 1 colher de sopa de aveia com leite + 2 colheres de granola + linhaça + 1/4 de mamão + leite.
Lanche da manhã: 1 Maçã.
Almoço: 1 colher de servir de arroz integral + 1 concha de frango salteado com legumes + salada de alface, tomate e rúcula.
Lanche da tarde:1 Banana.
Pré-treino: Panquecas proteicas de banana.
Jantar: 2 pedaços de torta de presunto e tomate.
Af: Aula de step (45min) + musculação inferiores + abdominais.

Dia 48 - Quarta:
Café da manhã: Meia xícara de granola + 200ml de leite molico + 1/4 de mamão.
Lanche da manhã: 1 pacote de belvita + café.
Almoço: 1 colher de servir de arroz integral + frango salteado com legumes + salada de alface e tomate.
Lanche da tarde: 1 banana
Pré-treino: bolo de cenoura de microondas.
Jantar: 2 colheres de servir  de arroz + 1 concha de feijão + iscas de tilápia + salada de alface e tomate.
Ceia: 1 xícara de chá.
Af: 5km em 28min + aula de jump(45min).

Dia 49 - Quinta:
Café da manhã: 1 xícara de leite com chocolate + meio pão francês com margarina ligth.
Lanche da Manhã: 2 pedaços de bolo de cenoura.
Almoço: 1 colher de servir de arroz integral +  1 concha de feijão + frango salteado com legumes e salada de alface e milho.
Lanche da Tarde: 1/2 Maçã.
Pré-treino: Panquecas de Aveia.
Jantar: Sopa de lentilha + 2 coxinhas de frango assadas.
AF: Aula de step(45min) + Aula de jump(45min) + Musculação braços + Abdominal.

É isso, volto amanhã e espero que as noticias sejam melhores!
Beijos e bom fim de semana pra vocês!

Comentários
20 Comentários

20 comentários:

  1. Pois é amiga sabemos bem onde erramos né? Agora e seguir e "consertar" isso, eu também aumentei essa semana 200 gramas, e esse foi também foi o meu resultado do Mês, bora mudar isso, bjs

    ResponderExcluir
  2. Amiga o bom e que vc sabe onde errou!
    agora e so voltar ao foco ok!!!
    nada de desanimar e nem desistir!!!
    beijos e força ai para voce!

    ResponderExcluir
  3. Eu comecei a dieta dukan, mas não gostei, kkk acho q já acostumei com a RA, mas o importante é não desistir.. bjs

    ResponderExcluir
  4. Agora é retomar, tem que ser assim... Não desistindo já estamos muito no lucro!
    Beijão

    ResponderExcluir
  5. Ola Aline,to obrigada pela visita no meu blog..
    Fico contente que tem pessoas que estao me visitando!!
    Obrigada pela ajuda...
    Estou te seguindo e espero q me siga tbm (pq ainda nao sei ver quem esta me seguindo..rsrs)
    Fica Firme na dieta pq deslizes concerteza teremos..mas nao podemos perder o FOCO!!
    Bjus
    Bom final de semana

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. De nada Nayra! Obrigada pela visita também!
      Beijão!

      Excluir
  6. As vezes temos dessa semanas, rsrsrs. A minha também não foi das melhores porém tem justificativas, mais o importante é não perder o foco. Ansiosa para ver seu resultado final. Beijos e ótimo Fds.

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Oi Paloma, é isso ai!
      Obrigada pela visita!
      Beijão!

      Excluir
  7. Quando nossas comidinhas acabam parece que perdemos o rumo né, amiga? Mas vamos retomar e planejar melhor dentro do que temos disponível. Um findi vem aí. Já me bate o desespero! kkkkk

    Beijos

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Verdade né Pat!rsrsrs...
      Obrigada pela visita! Beijão!

      Excluir
  8. Olá Aline!

    Já faz um tempo que acompanho seu blog! Gostaria de te dizer que você me ajuda muito a não desistir! A recomeçar! Gosto muito daqui!
    Amanhã volto pra ver o resultado da sua avaliação. Fica com Deus!

    Beijo grande ;**

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Oi Lola! Fico feliz que você goste do meu bloguinho!
      Obrigada pelo incentivo!

      Beijão!

      Excluir
  9. Minha linda! fica assim não,400gramas vc perde logo logo!!
    Otimo fim de semana e vamos tentar não jacar!! Bjimmm

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. é isso ai Renata! Não vou deixar a boal cair!
      Beijão!

      Excluir
  10. oi Aline! esses 400 gr vc perde brincando!!! tenho certeza disso, e outra minha flor, vc perdeu academia por causa do compromisso, ou seja, nao tinha como ir mesmo, e eu entendo mto bem qdo a situação financeira dá uma apertada, pq precimos manter a nossa dieta, e nao pode faltar nada mesmo, um errinho compromete tudo, mas no geral vc está de parabens, vc nao se saiu mal nao, pode acreditar!! um beijo e obrigada por sempre me incentivar no meu blog, vc é uma linda!! :)

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Obrigada pelo apoio Ru!
      *.*
      de verdade!
      Beijão!

      Excluir

Olá! Que bom que você veio! Sinta-se a vontade para voltar sempre que quiser!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...