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domingo, 28 de julho de 2013

Resumo 4ª Semana desafio #50nalinha

Boa noite! Como passaram o fim de semana?
O meu foi tranquilo recarregando as baterias ao lado do meu amor. Fiquei longe da internet nos últimos três dias, mas não me esqueci do compromisso que assumi com vocês, então vim fazer o resumo da terceira semana do desafio #50nalinha.

A semana foi muito fria! A mais fria que me lembro aqui na minha cidade que chama de frio qualquer coisa abaixo de 19º!(risos). Isso acarretou um consumo um pouco maior de carbo que refletiram diretamente na balança.

Pesagem da semana : 72,8 Kg.
Apenas 100g a menos que a semana anterior. Não fico triste, sei que depois de 20Kg manter o ritmo de meio quilo por semana fica mais complicado.

Quinta e sexta fui acometida por algumas crises de stress/irritação que não sei muito bem de onde surgiram... Talvez sejam os hormônios... Ou talvez era apenas saudade do meu amor(risos). Sei que eu estava tão avoada que mal consegui cumprir meu treino de sexta. Mas passou e já estou com tudo pronto pra mais uma semana de treino duro e alimentação impecável.( Tenho o costume de deixar varias refeições pré-prontas no domingo pra facilitar a vida durante a semana ;) )

Refeições e Atividades: 

Dia 16 - sábado:
café da manhã: 1 pão de leite com margarina + 200ml de leite desnatado com toddy.
almoço: 1 colher de servir de arroz + 1 concha de feijão + 1 bife de coxão duro grelhado com cebola + salada de tomate.
lanche da tarde: 1 tapioca com queijo e peito de peru.
jantar: fui a um coquetel, mantive o foco mas comi bem na mesa de frios(risos).


Af: 1h de caminhada.

Dia 17 - Domingo:
Café da manhã: 200ml de leite + café + 1 pão com margarina ligth.
Almoço: 1 colher de servir de arroz + 1 concha de dobradinha + salada de tomate alface e ervilha.
Lanche da Tarde: 1 pedaço de torta com frutas cristalizadas.
Jantar: 200ml de leite desnatado com chocolate 100% + 4 torradas com cottage

Af: dia de descanso.

Dia 18 - Segunda:
Café da Manhã: 1 xicara de cereal fibramais + 200ml de leite molico desnatado + 1 colher de linhaça.
Lanche da Manhã: 1 banana.
Almoço: 1 colher de servir de arroz + 1 concha de feijão + 2 coxinhas de frango assadas + cenoura e vagen cozidas + salada de alface, pepino e tomate.
Lanche da Tarde: 1 banana.
Pré-treino: 1 fatia de pão integral com cottage + 150ml de leite com café.
JAntar: Meia batata doce cozida + 2 coxinha de frango assadas + 1 concha de feijão + cenoura e vagen cozidas.
Ceia:

Af: 20min de bike + musculação membros inferiores + abdominais + aula de step (modo hard porquê o professor estava inspiradamente maluco e claramente tentou 

matar todo mundo(risos)).

Dia 19 - Terça-feira
Café da manhã: 2 fatias de pão integral com cottage + 200ml de leite com café.
Lanche da Manhã: 1 banana.
Almoço: PF arroz, feijão, salada de alface e tomate, legumes refogados e alcatra grelhada e batata frita.
Lanche da tarde: 1 bombom sonho de valsa.
Pré-treino: 1 banana com 2 colheres de aveia e canela por cima.
Jantar: 1 concha de carne moida refogada + 1 concha de feijão + 1 colher de servir de arroz + cenoura e vagem.
Ceia: 1 xicara de chá de camomila.

AF: 45min aula de step + 45min aula de jump + abdominais.

Dia 20 - Quarta-Feira:
Café da manhã: 2 fatias de pão integral com margarina ligth + 200ml de leite com café.
Lanche da Manhã: 1 banana
Almoço: 1 concha de carne moida refogada + 1 concha de feijão + 1 colher de servir de arroz + cenoura e vagem.
Pré-Treino: meio bolo proteico de chocolate de microondas
Jantar: 4 conchas de sopa de legumes
Ceia: 1 xicara de chá

AF: 30min de esteira (trote) + musculação membros superiores + abdominais + Aula de Jump(45min)

Dia 21 - Quinta-feira:
Café da manhã: 1 fatias de pão integral com cottage + 200ml de leite com café.
Lanche da Manhã: 1 bolacha Nesfit com café.
Almoço: 1 colher de servir de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 omelete de 2 claras.
Lanche da Tarde: 1 banana.
Pré-Treino: meio bolo proteico de chocolate de microondas
Jantar: 4 conchas de sopa de legumes

AF: 20min de bike + aula de step(45min)

Dia 22 - Sexta-feira:
Café da manhã: 1 porção de Cereal Nesfit frutas + 1 colher de linhaça dourada + 150ml de leite Molico.
Lanche da Manhã: 1 banana
Almoço: 1 colher de servir de arroz + 1 concha de feijão + 1 filé de frango grelhado + salada de rabanete e pepino + repolho refogado + abobrinha e beterraba cozidas.
Lanche da Tarde: 1 alfajor ( ganhei e comi sem culpa há!)
Pré-Treino: 1 banana com 2 colheres de aveia.
Jantar: 4 conchas de sopa de legumes.

AF: Musculação membros inferiores + 20min de bike + aula de step(45min).

Não foi impecável mas não houveram jacadas. No geral fiquei feliz com essa semana, vários elogios de pessoas que não via a algum tempo XD

Força e Foco! Rumo a segunda metade do desafio!
Beijos, e ótima semana pra vocês!

PS: essa semana a temperatura ficou entre 5º e 15º
Comentários
32 Comentários

32 comentários:

  1. Vish! Tu chama 19ºC de frio, neguinha? Vem pra Porto Alegre, vem.. fez 2ºC essa semana que passou! Coragem, viu! kkkk

    Adorei ver que tu deixa a semana meio que planejada, deve ser mais fácil de manter a linha, né.. Parabéns!

    Beijão

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    1. Poisé! Imagina a pessoa que acha 19º frio tendo que enfrentar uma semana de 5º até 15º(meio dia!)... rsrsrs... quase congelamos :p

      Mas já morei em POA sei do frio que tu ta falando, só que ai eramos mais preparados né, água quente pra lavar louça, mão, roupa... Aquecedores... Aqui como o frio qse nunca da as caras, não temos esses pequenos confortos! rsrsrs


      Beijão! obrigado pela visita!

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  2. oieee
    Quando estou estressada sou que nem vc, não consigo fazer as coisas direito..ah mas esse findi vc matou a saudades do seu love hehe
    bjos e vamos que vamos que hj é segunda

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    1. Terrível né Bethynha? poisé... só vejo ele a cada 10 dias +/-....

      Beijos e ótima semana pra ti!

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  3. Jacadas fazem parte, né Aline? A gente sabe que não consegue ser 100% todo o tempo, mas o importante é identificar os erros e voltar à linha!
    Beijão e boa semana!

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    1. Fazem parte mesmo Vivi, não adianta se descabelar né? O negocio é focar pra não cometer os mesmos erros!

      Beijão e ótima semana pra você também!

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    2. Oi Aline! Eu gosto mesmo de bergamota, confesso! Heheheh! Mas acontece tb q eu acabo comendo sempre maçã, bergamota e banana, pq são frutas fáceis, não precisa largar tudo q tô fazendo pra ir na cozinha comer, sabe?
      Beijão!

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  4. Jacadas fazem parte, essa semana semana jaquei legal...rsrs
    bjos.

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    1. Agora é voltar o foco Daniela!

      Beijão e obrigada pela visita!

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  5. Oi obrigada pelo carinho lá no meu cantinho, te desejo muito foco e determinação pra alcançar suas metas e chegar no seu objetivo e nao encane nas jacadas elas fazem parte dessa nossa caminhada o importante e nao desistir nunca.

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    1. Oi Gi! Obrigada pela visita e pelo apoio!

      Beijão!

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  6. O frio da uma desestimulada mesmo,né?
    Aqui em Salvador n faz frio,mas é só a temperatura cair um pouquinho q a gente sente:)
    BjããO:*

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    1. Acontece o mesmo aqui Jac! Dá uma esfriada e já tá todo mundo gripado!

      Beijo

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  7. É sempre assim, quanto mais perto da meta mais dificil fica,
    força que sua vitoria já é imensa!

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  8. Suas refeiçoes são bem balanceadas, ne!?

    Parabéns por isso! Não é comum ver as pessoas comerem frutas, legumes e verduras na quantidade recomendada. Mantenha essa alimentação que sem dúvida ficará mais magra e muito mais saudável.

    Bjs

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    1. Acho que depois de 1 ano de RA eu peguei pratica Lívia! rsrsrsr... me esforço bastante pra manter as divisões dos grupos que a nutri passou!

      Obrigada! Beijão!

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  9. Achei seu blog e ja adorei!!!
    e ja to seguindo!!!!!
    beijos

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  10. Oi Aline tudo bem minha linda, parabéns pela força de vontade e pelos resultados que vc já conseguiu! Vim retribuir sua visita e comentários lá no Blog =) seja bem vinda. Seguindo vc por aqui beijos.

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  11. Oi Aline!!1 Menina, reguladinho esse menu hein? Coisa linda hahahaha... quem me dera eu conseguir um feito desse viu?

    Aqui no Rio tá frio também, abaixo do normal. Mas eu sinto saudades do frio que eu sentia em Floripa quando morei no Sul, gosto muuuuito!!! hahahaha... mas na real, aqui no Rio tem feito frio além do esperado e normal. Então, essas coisas como lavar louça, levantar cedo nesse frio é complicado mesmo rsss...

    Um beijo querida!

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    1. Oi Nessa! Você achou?Acho que 1 ano de RA tá me deixando com prática! rsrsrs... ( Mas eu me esforço tá! rsrsrs)

      Eu também gosto do frio! Menos pra essas coisas "molhadas" que vc falou!
      Beijão!

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  12. verdade, depois de um certo tempo e depois de mtos kgs emagrecidos, dá um platô sim, um saco! haha.. mas pelo menos eliminou, parabéns!

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    1. Oi Ru! Poisé! Mas eu não desanimo!
      Obrigada pela visita!
      Beijão

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  13. Parabéns pela conquista. Realmente, depois vai ficando mais difícil. Mas não é impossível. Vc vai conseguir!

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  14. Sabia que seu blog tem confirmador alfanumérico?

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    1. acabei de descobrir! =O

      Já tirei ;)

      Beijo e obrigada pelo toque!

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  15. Flor você esta super disciplinada , continue assim :)

    PROJETO SEREIA
    http://projetosereiaofficial.blogspot.com.br/

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  16. Aline muito obrigada pela força, de todo coração muito obrigada!Beijokas

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  17. Aline... Cadê você minha flor??
    Não some não tá?! Volte assim que puder pro seu cantinho :)
    Beijos Gih♥

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