Diário do Lipo 6 Black

A semana começou de forma sensacional, mas o tempo frio foi me derrubando e os treinos não renderam tanto quanto eu gostaria:

dia 15:
Pela primeira vez dobrei a dose, tomei 2 comprimidos as 16h, por volta das 16h30 comecei a sentir as mãos suando frio, o coração acelerado, agitação e uma certa euforia.... hahaha... agora a coisa ficou séria! Também fiz muito xixi. Fiz meu treino de segunda-feira transpirando MUITO mas sem me cansar realmente, aproveitei o pique e fiquei 20min na esteira em trote leve, meu coração não disparou nem nada.
Só consegui pegar no sono por volta da 1h da manhã. Devia ter treinado mais, porque quando fui pra casa por volta das 20:30 estava impossível .. hahahah... não parava quieta e muito menos de falar! Agora senti firmesa no negocio!

dia 16:
Segundo dia de dose dupla, tomei uns 20min mais tarde do que no dia anterior. Foi IDEAL, os efeitos surgiram quando eu estava no meu aquecimento na academia. Dai não rolaram aqueles efeitos chatos de querer sair correndo mas ainda estar trabalhando...rsrs... Mas acelerou tanto que teve hora que me faltou o folego. Esquisito né? Fiz todo meu treino em circuito  toda a aula de Step, e ainda encarei mais 15min de esteira em ritmo de trote. Só fui embora porque minha barriga roncou de fome(risos). Dessa vez não tive problemas para dormir.

dia 17: não tomei porque fui treinar muito tarde e eu queria dormir! rsrsrs.

dia 18: Resfriada, tomei a dose dupla e o treino não rendeu, vontade de ir pra casa logo... Foi péssimo, o Corpo acelerado e quente só serviu pra me deixar pior! Cabulei o fim do treino fui pra casa comer canja de galinha da mamãe e dormir cedinho...

Passei o resto da semana/Fim de semana resfriada e nem tentei tomar.

Ferramentas da vida saudável

Olá, como vão vocês? Eu estou muito bem.
Hoje vim compartilhar algumas "ferramentas" que eu utilizei e utilizo no meu processo de eliminação de peso:

- Planilha de controle de peso:
Parece bobeira mas eu acho lindo ver a linha do gráfico baixando(risos). Atualizo meu peso nela semanalmente desde que comecei.
Se quiser também é só clicar aqui!

- Medida Certa:
No começo de tudo essa historia de beber mais água e tal passa batido por falta de habito. Comer de 3 em 3 horas também tem que virar um habito, mas agente esquece mesmo, não tem jeito. Ai que entra o App Medida certa.

IOS / Android

- Contador de Calorias - FatSecret:
Quer controlar as calorias do que você come? Antes de seguir a dieta da nutri eu contava, testei VAAAARIOS aplicativos, o que mais gostei foi esse da FatSecret  a parte ruim é que exige conexão com a internet pra atualizar. Ele também controla calorias gastas e gera gráfico de peso se você quiser.

IOS / Android

- 10k Trainer Free:
Quer uma planilha ou algo pra "aprender" a correr? Esse aplicativo tem um programa que promete te fazer correr 10 kilometros em 14 semanas. Com treinos 3 x por semana.
Começa leve, treino de 30 minutos alternando 5 de aquecimento + alterna 60 segundos trotando + 90 segundos caminhando + desaceleração.
Ele é bem eficiente eu fiz o primeiro mes inteiro e gostei bastante, nem sei porque parei de segui-lo =( (voltarei). O App também permite que você coloque suas musicas para tocar durante o treino. Dai é só colocar o fone de ouvido e "sair correndo" uma voz te avisa quando é hora de correr, quando é hora de andar e etc. Existem outras versões desse app para 25k, meia maratona e maratona, mas nunca testei.

IOS / Android

- Life Remminder:
Esse não é um app especifico para Dieta, é para programar lembretes e aniversarios e etc. Eu usei o meu para programar os cartões das lições do livro Pense Magro. Apitava de manhã, antes do almoço, antes da janta, antes de dormir! Tinha hora que eu queria jogar o celular na parede(risos). Mas de tanto ele repetir os lembretes eu decorei. Meu celular apita as 22h eu sei que tenho que planejar minha alimentação pro dia seguinte. Meu celular apita 10min antes do almoço eu sei que é pra me lembrar de comer sentada na mesa e devagar... e Por ai vai.

Android

- Grupo de Discução do facebook:
Por ultimo mas não menos importante, nosso refugio para jacadas, conquistas e troca de experiencia. O grupo da Camys no facebook.
https://www.facebook.com/groups/283189058455134/


Essas são as ferramentas que eu uso/usei e me ajudaram. Vocês já testaram algum aplicativo? Tem algum metodo de controle da Dieta? Me conta! E se já usou algum dos apps que eu citei me conta como foi ;)

Beijo

Nutricionista, O retorno

Na ultima quarta-feira tive o retorno na nutricionista. Fiquei durante 1 mês tentando seguir a dieta que ela me passou o mais fiel possível. Resultados:
Na balança dela: 2,100kg a menos #todascomemora. E para minha surpresa e dela: nenhum centímetro a menos!!!! #COMOPODE? (risos)

Ela me parabenizou, já que depois de praticamente 10 meses de RA, 2kg no mês é um numero muito bom. Também perguntou se a dieta passada me deixou desconfortável  e se eu conseguiria continuar a dieta. Eu respondi que sim, que apenas havia ajustado os lanches para bater com meu treino, que de resto estava tranquilo. Conversamos bastante e mesmo assim eu esqueci de perguntar sobre os doces a base de Whey ¬¬...

Resultado: Não levei bronca, ela foi até boazinha dizendo pra eu não passar vontade de nada e tentar me controlar nas quantidades...
Acho que eu queria que ela fosse um pouco mais "carrasca" comig (risos)... Mas de novo ela mandou eu não ter pressa. Mas eu queria bater na casa dos 60 esse restinho de ano... hahahah #EUPOSSO.

Gente falando em peso, lembra que eu fiquei toda pimpona com o 74kg na balança? NÃO SEI O QUE ACONTECEU, não tenho passado nem perto desse numero. Dois dias depois eu estava com 77kg, dai eu inchei  fui pra 79kg. Desinchei e estava com 76,8. Passada uma semana a pesagem atual é 76,1Kg. Onde foi parar aquele 74 bonito que apareceu por 2 dias e sumiu? Não entendi... acho que minha balança estava desregulada, mas aferi e tá tudo ok. Sinceramente eu não sei o que aconteceu, não foi entre jacadas nem nada... a Jacada foi depois quando eu já estava inchada.(risos)... Bem então oficialmente: 76,1kg ;)

• 19-04 78,500 - primeira ida na nutri
• 25-04 77,700 - 
• 02-05       74,000 - a gloria
• 09-05       77,000 - a duvida
• 16-05 76,800 - pós jacada do dia das mães.
• 23-05 76,100 - retorno na nutri.

Agora é só manter o foco nas festinhas e feriadão que se aproximam... #FOCO #FOCO #FOCO

Beijos!

Diario do Lipo 6 Black:

Olá! confesso que a segunda semana de lipo foi bem morna:

Dia 8:
Tomei normalmente por volta das 15:30 treinei das 19:00 as 20h30 normalmente também. Um pouco resfriada e com dor de cabeça mas treinei(risos)! Sono normal e nenhum efeito colateral.

Dias 9, 10 e 11:
Nenhuma novidade ou alteração.

Dia 12:
Tomei no mesmo horário de sempre, e não consegui dormir antes da 1h da manhã!

Dias 13 e 14:
Não tomei. ¬¬' esqueci!

Semana bem normal. Começando a desinchar, essa semana descobriremos como está meu peso realmente.
Conversei com meu instrutor explicando a falta de resultados ou efeitos. Ele me autorizou a tomar 2 capsulas por dia. Hoje (segunda-feira) é o primeiro dia com dose dupla. Semana que vem eu conto como foi ;)

Beijo.

Diário da Dieta

Olá, como vão? Eu vou bem, porém eu tinha abusado no almoço de dia das mães e estava com peso na consciência  Para aliviar estabeleci 5 mini-metas para serem postas em pratica durante a semana, são elas:

- Meu jantar será a deliciosa sopa Detox.
- Ir treinar mais cedo para não sofrer tanto com o clima seco e gelado que está fazendo;
- Não vou subir na balança todo dia(mania que vicia) subirei nela de novo apenas sexta-feira que é dia de pesagem;
- Em hipótese alguma vou sair fora dos lanches planejados; (No meu trabalho na sala do café sempre tem bolachinhas e rosquinhas e eu caio em tentação e acabo comendo 1 ou 2 de vez em quando);
- Deixar os almoços do dia seguinte já preparados e separados; (Andei vacilando no planejamento na semana anterior);

Ah! Essa semana eu também tive um acontecimento histórico!

Bombom dentro do meu porta caneta do trabalho.

Faz 3 semanas que eu ganhei esse bombom e ele continua ali me namorando e eu não tô com um pingo de vontade de comer ele. Parabéns pra mim! Lombrigas sob controle!

Esse sábado rolou dia do lixo... E não foi planejado... Ai ai... Quero só ver o puxão de orelha que vou levar da Nutri!

Essa semana eu volto pra contar minha segunda consulta e a pesagem ;)
Beijos!

Bolo de banana sem farinha e sem açúcar!

Uma receita que me apaixonei para hora do lanche ou para o café da manhã e as vezes até na ceia: BOLO DE BANANA SEM FARINHA E SEM AÇUCAR! Só o nome já é lindo né?

Receita retirada do Panelaterapia.

INGREDIENTES:
- 2 bananas nanicas ( devem estar beeem maduras, quase estragando);
- 1/2 xícara de uvas passas pretas;
- 2 ovos pequenos;
- 1/4 xícara de óleo;
- 1 xícara de aveia (tanto faz flocos finos ou grossos);
- 1 colher (sopa) de fermento em pó.

MODO DE PREPARO:
Bater todos os ingredientes no liquidificador, deixar o fermento por ultimo.
Colocar numa forma untada e levar ao forno por 40minutos.

Calorias : 1250 +/-, rende umas 12 fatias finas.

Eu já fiz esse bolo umas mil vezes.. hahah... sempre que vejo uma banana querendo estragar já faço um bolinho desses....


Beijo!

Dormindo como um Bebê

Olá!

O papo hoje é sobre uma das coisas que eu senti muita diferença depois de começar o #projetoalinesaudavel. O SONO.
Ultimamente eu durmo como um bebê e acordo com vontade de levantar.
Antes eu dormia e acordava querendo dormir mais, acordava cansada e desanimada só pensando no cochilo da hora do almoço!

Olha a explicação que encontrei na Web:

"Apesar de não haverem dados científicos que mensurem qual exatamente é a influência da atividade física na qualidade do sono, há o consenso de que, dependendo de como for feita, ela traz noites mais bem dormidas. Prova disso é que American College of Sports Medicine coloca a melhora da qualidade do sono na lista dos benefícios trazidos pela atividade física, e a American Sleep Disorders Associaton reconhece o exercício como uma “intervenção não-farmacológica para a melhora do padrão do sono”. “As pesquisas indicam que o exercício físico regula a temperatura corporal e os neurotransmissores de nosso cérebro. Com esses ajustes, o sono seria mais reparador e eventuais distúrbios do sono seriam minimizados. O sono teria mais qualidade e seria melhor aproveitado”, diz Hanna Karen Moreira Antunes, do departamento de psicobiologia da Universidade Federal de São Paulo/Escola Paulista de Medicina" 

Gente eu comprovei! É a pura verdade! Tenho dormido como um Bebê!
Mais uma vantagem pra colocar na minha lista(risos)!
Viva a nossa nova vida saudável!
Beijo.