O livro sugere fazer apenas uma tarefa por dia pra que todas possam ser mentalizadas ao máximo. Mas como eu não tive dificuldades com a segunda tarefa e já tinha completado a mesma antes de re-começar o livro ( quando passei no retorno com a nutricionista) vou fazer mais uma tarefa hoje!
A tarefa pede que você sente-se pra comer sempre e qualquer coisa! Nem que seja apenas um BIS. Pra que você esteja consciente das calorias que ingere. Elimine distrações, quando for fazer as refeições concentre-se apenas nisso, nada de tv ou telefone. Não coma em pé na porta da geladeira.
Você precisa, necessariamente, tornar-se mais consciente das calorias de tudo o que põe na boca!
Então é isso pessoal! Já criei meu lembre-te que apita no celular próximo ao horário das refeições para que eu me lembre de sentar longe da tv e me concentrar na comida para que meu cérebro fique satisfeito ao racionalizar o que estou comendo. Dessa forma as chances de sair da mesa com fome diminuem!
Lembre-se:
“Preciso me sentar para comer. Quando como em pé simplesmente não percebo o que estou comendo. Posso acabar comendo demais sem perceber. Se eu quiser emagrecer, preciso me impor esta regra. Posso não querer abandonar este comportamento, mas certamente vou gostar muito de ser magro”.
Beijos e até a próxima!
Comentários
7 Comentários
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Oii Aline, que legal o seu lembrete! Adorei e com certeza ajuda né??
ResponderExcluirBeijos!
www.blogemagrecercomsaude.blogspot.com
Mesmo, podemos não gostamos de muitos aspetos na dieta, mas se a seguirmos, vamos resultar do resultado final :)
ResponderExcluirAgora que li o post, não sei porque no café da manhã eu como estando de pé o tempo inteiro. O único momento que eu sento é no almoço.
ResponderExcluirto adorando vc postar todos os dias do pense magro!!!!!
ResponderExcluirbjos
eu não valho nada com reeducação alimentar..rs... sou ordinária... e carboidrato é gatilho pra minha compulsão.. e na cegueira compulsiva acabo comendo glúten que não posso e aí só dá merda...rs.. bjlokas lindeza e sucesso sempre
ResponderExcluirEu simplesmente AMO esse livro!!!
ResponderExcluirEle é perfeito. Li, coloquei em pratica e tive todos os resultados positivos possíveis. Essa de sentar a mesa foi pra mim essencial na epoca e, claro, é muito bom relembrar de cada ponto...
;) Oba... e vc se ajuda postando isso.. e nos ajuda também.. por isso.. agradeço!!!
Beijos amada!!
essa de sentar na mesa e tudo de bom!
ResponderExcluirmesmo tomando liquido eu sento na mesa e da impressão que estou comendo mesmo
e o cerebro acredita que to comendo de verdade!!!!
muito legal essa dica do livro!
beijos