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terça-feira, 26 de agosto de 2014

Pense Magro - Dia 15


Agora que estamos planejando nossa alimentação, o livro pede que monitoremos se estamos cumprindo o que planejamos:


Confesso que não segui meu planejamento de ontem a risca. Mas as calorias do dia ficaram dentro do planejado.Creio que o mais importante seja ter em mente as quantidades e qualidade do que você pode comer. Não se deve por exemplo, gastar todas as suas calorias disponíveis em um pote de sorvete né?

O livro pede que encontremos uma forma de eliminar a alimentação não planejada, ou fazer um planejamento mais detalhado prevendo possíveis mudanças 'de percurso'.


Para anotar o que eu como eu uso o app de celular FatSecret . Gosto dele por ser rápido leve e muito intuitivo. Para mim, mais importante do que cumprir o planejamento é anotar tudo que comi durante o dia para conseguir medir! Mesmo seguindo a dieta da nutri eu anoto tudo pra saber se não estou errando nas quantidades.
Também é importante anotar assim que comemos, porquê temos tendencia a esquecer muito rápido. Principalmente se não foi algo planejado!

"Não funciona escolher apenas nos últimos minutos o que ira comer porque quando sua motivação é menor, você come alimentos que não estão na sua dieta."

Minha Alimentação de ontem saiu diferente do planejado. Vou tentar melhorar isso hoje:



Planejamento de Hoje:
Café da Manhã: Overnitgh Oats de Banana;
Lanche da Manhã: 4 Bolacha água e sal com Becel;
Almoço: Lasanha de Berinjela + Salada;
Lanche da Tarde: Barra de Cereal;
Pré-Treino: Smothie de Morango com linhaça;
Jantar: Filé de Frango grelhado + Salada + Brócolis no vapor;

"QUANDO EU ACEITAR O FATO DE QUE  TENHO QUE MONITORAR A MINHA ALIMENTAÇÃO POR ESCRITO, FAZER DIETA SERÁ MAIS FÁCIL."

Beijos e até loguinho!
Comentários
6 Comentários

6 comentários:

  1. Tenho feito essas anotações direitinho (uso o TecnoNutri) e é verdade, temos que anotar logo assim que comemos, pra não esquecer! Tem uns cafézinhos que tomo no trabalho, que nunca lembro de anotar, kkk.
    Bjs! =)

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  2. Adorei,..e eu no começo anotei tudo que comi (durante o dia) e meu ajudou muito a perder peso....e sempre ficava com a consciência pesada quando comia algo diferente kkk

    Beijos
    * Blog da Pâm #SobreDietas

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  3. Que tudo amiga. Nao conheço esse app. Mas que bom que ele te ajuda. E sair fora da linha nao e tao ruim desde que fez eacolhas saudaveis. Bjs

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  4. Hum.. eu não tenho paciência pra anotar tudo..kkkkkkk vi que usa um app conhece o techonutri?? já usei ele... mais igual te falei não tenho paciência..kkkk força!!!

    IG: @simplesmentedanny
    Simplesmente Danny
    Simplesmente Danny no facebook

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  5. anotar eu sempre tive o costume, anoto tudo desde 2008!!!!
    isso realmente ajuda mto!!!!
    bjo

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  6. Bom dia lindonaaaaa
    a vida ta corrida mesmo, depois do casamento pensei que ia diminuir mas só ta aumentando essa correria, mas vamos la ne. paciência
    bjos e boa quartaaa

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Olá! Que bom que você veio! Sinta-se a vontade para voltar sempre que quiser!

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