Bom dia pra quem emagreceu essa semana!
Bom dia! Bom dia! Bom dia!
Como vão? Tudo bem? Como foi a semana?
Pra "variar" vim contar as novidades da semana pra vocês ;)
Dividi em temas, pois sempre começo o post dizendo que estou sem novidades e vou lembrando um milhão de coisas pra contar(risos)...
Massagem(Heccus):
Essa semana rolaram mais duas seções da massagem, como já estou chegando no meio do tratamento a Su(Dermah Donna) já está aumentando a intensidade das aplicações e estou sentindo muita diferença! Principalmente no culote (Ihul!) Estou bem feliz! Semana que vem já tiro as medidas de novo! Eu não consigo enxergar a redução(mas eu sinto tudo muito mais "no lugar") porque todas as minhas calças estão largas! *.* Só comprarei novas ano que vem...kkkk
Frutas:
Ando 'lombriguenta' de doces, (Dona M), estou fazendo das frutas minhas melhores amigas! Essa semana tem sido pelo menos 4 por dia! No café da manhã e nos lanches da-lhe fruta! X) (Mamão, maçã, morango, banana tem sido as mais frequentes). Isso fez um bem danado para o meu intestino! hihihih...
Carboidratos:
Mudei um pouco o esquema da minha janta, que também é meu pós treino. Tenho caprichado um pouco mais no pré-treino. E na janta eu não tenho comido carboidratos diretos ( arroz, macarrão, batata, massas). Invés disso tenho optado por legumes, verduras, folhas e etc. Sempre acompanhados de uma proteína magra. Me senti bem menos inchada ao acordar.
Quero ressaltar que não tirei o carbo da dieta nem nada, também não reduzi a quantidade de porções de carbo consumidas por dia. Apenas mudei elas de lugar!
Bolo de Banana e amaranto:
Fiz um bolinho de Banana com amaranto que ficou divino! Quem quiser peguei a receita no site da Paulinha: http://www.projetopaulinhafit.com/2013/09/bolinho-de-amaranto-com-banana.html
Quando eu lembrei de tirar foto o bonitinho já tinha acabado! =O
OBS.: Troquei o Whey da receita por 1 colher de farinha de coco só pra dar consistência na massa.
Treino + #Missãomulhermaravilha:
O Treino essa semana foi lindo! Pelos menos na segunda, terça e quarta. Seguindo minha planilha de treino a risca (gente ainda dói tudo *.*) e fazendo meus aeróbicos pra cumprir a Missão Mulher Maravilha, que é: 1 hora de aeróbicos por dia, durante 30 dias direto. Pra fazer a gordura chorar! Importante se manter num nível de cansaço 7, onde 0 é descansado e 10 o mais cansado que você já esteve na vida!
Estou conseguindo conciliar a musculação e a missão tranquilamente, pois na minha ficha de treino já haviam pelo menos 45min diários de aeróbicos. Aumentei só um pouquinho.
Tudo ia bem, mas a Dona M chegou e com ela uma cólica dos infernos. O treino de quinta foi só aeróbico.
Dona M:
Sim! Ela! A Dona M... Não senti inchaço, mas esse mês a cólica veio pior que de costume... Nem a endorfina da corrida amenizou a danada... Atrapalhou geral meu treino de ontem. Mas pelo menos não estou inchada e me sentindo uma bola...
Jacadas:
Pra ninguém pensar que eu consigo manter uma alimentação perfeita o tempo todo! As vezes acho que só conto a parte boa aqui no blog, mas nem tudo são flores né?
Toda quinta lá em casa minha mãe faz um grupo de oração, eu não participo pois é no meu horário de academia. Porém eles sempre fazem um lanche depois. Ontem eles deixaram lá um lindo e maravilhoso tijolo(pedaço muito grande) de bolo de coco pra mim! E Eu comi inteirinho! hahahaha! E ainda coloquei a culpa na Dona M sem um pingo de vergonha na cara! X)
Corrida:
Esse fim de semana tem corrida! \o/
Amanhã(28/09) tem a 3ª Timboré Runner Gloss lá em São José do Rio Preto - SP, corrida só para mulheres. Correrei os 6km junto com a mulherada do Projeto Correr! Estou animada e acho que farei um bom tempo!
Pesagem:
Por ultimo, mas não menos importante, a balança sorriu pra mim essa semana! Marcando 70,6Kg... contra 71,4Kg de semana passada! -800g nessa altura do campeonato é a coisa mais linda do mundo! Estou bem contente!
Ufa! Acabei! Ficou enorme isso aqui!
Mas pelo menos ninguém mais vai falar que eu sumi né?
Desejo a todas(os) um fim de semana iluminado e focado!
Beijo Grande!
Muita novidade e todas boas. Com exceção da D. M.kk.. Respire com calma e faça uma excelente corrida.
ResponderExcluirótimo fim de semana!!
bj
Olá! obrigada! Beijão!
ExcluirVc é tagarela assim. hahahaha
ResponderExcluirAdorei seu post e a dona M engraçado com a dona M meu peso subiu 200g tbm.
Beijokas
Oi Jéssica! Tem dias que acordo MUITO tagarela! hahahah..
ExcluirBeijão e obrigada pela visita!
Que delicia ver as roupas ficando largas, ótima eliminação, esta pertinho de mudar de casinha hein! Que maravilha...rsss..bjs
ResponderExcluirPertinho Rô! Tenho que me segurar pra mudar logo! hahaha..
ExcluirBeijão e obrigada pela visita!
Nossa, tem tanta coisa q nem sei o q responder! Hehehehe!
ResponderExcluirSabe que bolo é uma das minhas grandes fraquesas! Eu tenho dificuldade de parar no primeiro pedaço :/
Parabéns pelo peso novo!! \o/
Beijão
Oi Vivi! Me empolguei dessa vez né! hahaha....
ExcluirObrigada pela visita ;)
Beijão!
Adorei seu post!!! Dona M. é minha maior inimiga, não sinto cólica (graças a Deus) mas a gula aumenta uns 1000%.
ResponderExcluirParabéns pela pesagem!!
Beijos
Dona M é um problema né Camila?rsrsr... mas nós sobrevivemos!
ExcluirBeijão e obrigada pela visita!
Minha nutri me indicou apenas e tão somente isso q estás fzndo, maneirar no carbo a noite! Durante o dia como um montão, só tirei a noite (mas como qse todo tipo de legume, exceto batata e mandioca) e nem to engordando! Já fui bastante adepta de low carb, mas to me dando super bem com os carbozinhos rs
ResponderExcluirBjos e bom fds!
Oi Robertinha! Então! Mudei por conta própria pois minha nutri não deu muita "atenção" as refeições pré e pós treino :(
ExcluirBeijão e obrigada por sempre me visitar!
Oie!
ResponderExcluirbastante assunto mesmo rsrs
to vendo que tá atacando as gordurinhas por todas as frentess, não tem como não ter resultados (:
Que legal que voce vai vir pra Rio Preto, mas dia 29 é no domingoo né?
beijoos
Oi Amanda! me empolguei! rsrsrs....
ExcluirNa próxima vez que tiver evento em Rio preto vamos combinar encontrinho! uhul!
Beijão e obrigada pela visita!
Parabéns pelo peso novo!!
ResponderExcluirObrigada Camila!
ExcluirBeijão!
Uhu, Parabéns Aline!! E seu cantinho ficou ótimo com essa nova cara!! Bjos
ResponderExcluirObrigado Kah!
ExcluirBeijão!
Nossa ficou muito legal seu cantinho viu!!!
ResponderExcluirbeijos
Obrigada Luana!
ExcluirBeijão!
Oieee
ResponderExcluirenfim sextaaa oba oba oba...agora vamos nos comportar nesse findi ne
bjao
Comportadíssimas Bethynha!
ExcluirBeijão!
oi.. a dona M tbém ta aqui e to doida pra meter o pé na jaca.. afff
ResponderExcluirmas to me segurando.. amanhã dia de folga..
bjs
Oi Graci! Segura firme que a M já vai embora! hehe
ExcluirBeijão e obrigada pela visita!
Oba! Vou lá pegar a receita do bolo de banana com amaranto. Deve ficar ótimo mesmo!
ResponderExcluirAinda não consigo substituir doces por frutas. Vejo frutas como obrigação rs
Quando fizer o bolo me conta Bruxa!
ExcluirBeijão e obrigada pela visita!
Humm, adorei a idéia do bolo. E parabéns por sua eliminação!!! Ainda não tenho amooor por frutas, mas estou tentando... Um bjo e bom findi
ResponderExcluirObrigada Rachel! Essa relação de amor agente constrói aos poucos..kkk
ExcluirBeijão e obrigada pela visita!
Parabéns pela eliminação!! Obrigada pela ajudinha xD!!! Foco pra nós!! Não vejo a hora de voltar a academia.... sem tempo aora... até daria pra fazer se eu fosse trabalhar de carro ou moto, mas como nao dá ....não vejo a hora desse ano acabar. acabar facul e focar nos treinos !! Bjooo otimo fds
ResponderExcluirOi Bruna! É isso ai ! Não pode desanimar!
ExcluirObrigada pela visita!
Beijão!
Nossa Aline, que bom emagrecer ne??! Ficamos mais felizes e dispostas a emagrecer mais!
ResponderExcluirParabens!
Ultimamente, estou no emagrece e engorda...mas chego la! srsrs..só nao vou desistir!
São José do Rio Preto é a cidade onde moro, que legal que vc vai correr aqui!
A Dona M. é danada, e o pior é que a gente coloca sempre a culpa nela ne?! rsrs
Jacada é normal, quem nunca teve que atire a primeira pedra! Vivo jacando, e espero conseguir parar com ela!
Bjus
Com certeza Nayra! Um super ciclo! quanto mais emagrecemos mais força de vontade temos e emagrecemos ainda mais! hahhaha...
ExcluirObrigada pela visita!
Beijão!
lindona.. parabéns pela eliminação.. bjokas e sucesso sempre
ResponderExcluirOi Carla! Muito Obrigada!
ExcluirBeijão!
Puxa mais que belezura! parabéns pela eliminação... amanha é dia da minha pesagem acho que não vou ter bons resultados rss.. Beijos e Otima semana ;)
ResponderExcluirOi Renata! Obrigada!
ExcluirBeijão!
Oi!!!
ResponderExcluirQue legal, vc esta indo muito bem!!!
Parabéns!!! Preciso voltar a emagrecer tb...
Obrigada Adriane!
ExcluirForça que agente consegue! rsrsrs...
Beijão!