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quinta-feira, 26 de setembro de 2013

Monitores Cardíacos

Bom dia! Tudo bem? Como vão as coisas? Firme focado e forte?



Nos últimos dias entrou pra minha lista de desejo um item novo. Como vocês já devem ter visto no titulo do post, o monitor cardíaco. Resolvi então fazer um post sobre ele, pra explicar o que é e pra que serve. Vamos lá?

O que é o monitor cardíaco?

Também chamado de frequencímetro, serve para medir e controlar os batimentos cardíacos de uma pessoa durante a pratica da atividade física. Existe uma infinidade de modelos e marcas de monitores cardíacos, alguns com GPS, com função de contagem de calorias e etc. Os preços variam entre R$70,00 e R$3700,00.


Pra que serve? E como ele pode me ajudar nos treinos?

Com ele podemos monitorar se o esforço está além do que deveria ou podemos dar um gás nos treinamentos. Obtendo assim uma maior precisão do que esta acontecendo. Treinando assim com mais segurança. Você pode definir em qual zona alvo deseja treinar e fazer o monitoramento para permanecer nela durante todo o treino.


O que são zonas Alvo (ou zonas de batimento)?

Antes de explicar o que são Zonas alvo, você deve saber qual é sua frequência cardíaca máxima. Isso é fácil. Basta fazer a conta:

FMC(Freqüência máxima cardíaca) = 220 - sua idade.
Exemplo: FMC = 220 - 23.
FMC = 197.

Com esse numero em mãos você pode calcular as zonas alvo, que são as frequências de batimento cardíaco que podem ser usadas de acordo com o que você pretende com o exercício:

Zona de aquecimento (Alvo: Saúde do coração)
 - 50% a 60% da FCM.
 - Indicada para quem está começando a fazer exercícios ou tem alguma limitação funcional.

Zona Fitness(Alvo: Queima de gordura)
 - 60% a 70% da FCM
 - Indicada para quem está querendo/precisando perder peso, pois a gordura é utilizada como energia para o exercício, fazendo com que 85% das calorias perdidas sejam gordura.
 - O tempo de exercício deve ser de no minimo 30 minutos pois o corpo demora pelo menos 20 para aquecer.

Zona Aeróbica(Alvo: resistência)
 - 70% a 80% da FCM
 - Promove uma maior oxigenação do sangue, sendo ideal para maratonistas, ciclistas, jogadores de futebol e etc.

Zona de Performance (Alvo: maior oxigenação)
 - 80% a 90% da FCM
 - Melhora o sistema cardiorrespiratório mas não deve ser praticado por iniciantes.

Zona da linha vermelha (Alvo: esforço máximo)
 - 90% a 100% da FCM
 - Zona de maior perda de calorias mas menor perda de gordura pois ela não é usada como fonte de energia.
 - Indicada apenas para pessoas com ótimo condicionamento físico e ainda assim intercalando com outras zonas.

Então é isso meninas(e meninos), o que acham? Alguém treina com monitor cardíaco? Tem algum modelo bom ($$$) pra indicar?

Eu estou flertando com esse modelo da Oregon ai da foto..rsrsrs...
Beijão e ótima semana!
Comentários
19 Comentários

19 comentários:

  1. hum..... seria uma boa hein!!!!
    sera que da pra colocar na agua??? vou pesquisar!!!!
    assim da pra controlar os meus! gostei da ideia!
    beijos

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    1. Alguns modelos podem ser colocados na água sim Lu!

      Beijão! e obrigada pela visita!

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  2. Oi Aline, tudo bem?
    Adorei saber mais detalhes sobre a função do monitor cardíaco. Acho que é importante sim, para prática da A.F com segurança.
    Já ouvi falar que dessa marca OREGON são ótimos...
    Mas não tenho e não sei indicar qual seria ideal pra vc..
    Quando adquirir nos informe o que acha...
    Bjnho e obrigada também por passar no meu blog e me incentivar!!

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    1. Oi Fá! Obrigada pela visita e pela dica!
      Beijão!

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  3. Oiee
    eu nunca pensei em comprar isso..será que ajuda?Bom só testando ne..
    bjo e boa quinta

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    1. Oie! Poisé! só testando.. estou pensando sériamente!

      Beijão e obrigada pela visita!

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  4. Aline, eu acabei de comprar (chegou terça) um Oregon Se128, paguei 129,90 na centauro e até agora achei bem bom... Dá uma olhada... Achei um ótimo custo benefício...
    Beijão

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    1. Ah! Vivi! como já te falei lá no blog, vou falar aqui denovo: Quando testar mais conta mais pra nós o que está achando ;)

      Beijão!

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  5. Tb tô sonhando em adquirir um!! hehe Se comprar me avisa se é bom!! Bj

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    1. Pode deixar Kah! Quando eu comprar eu farei um post contando timtim pot timtim o que achei!

      Beijão e obrigada pela visita!

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  6. oi lindeza.. o monitor cardíaco tbem faz parte da minha listinha de compras.. mas tenho adiado ja que não estou fazendo af.. vim retribuir a visitinha e ja seguindo.. bjo

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    1. Oi querida! Obrigada pela visita!
      Se comprar conta pra nós o que achou ;)

      Beijão!

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  7. Nunca usei, mais seria interessante um hein. Concordo com a Graci vc tá bem sumidinha.

    Beijos

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    1. Bem interessante né Jéssica! Vamos ver se eu tiro o cartão de crédito da gaveta! hahaha

      Beijão!

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  8. Ola Aline..nunca usei, mas,nossa seria uma boa esse aparelho ne?!
    deve ajudar e mto!
    nao conheço nenhum senao te indicaria!
    bjos

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  9. Eu tenho da marca Beurer, ele é bom como relógio, pq nunca consegui arrumar o bichinho pra funcionar como monitor cardíaco....kkkk ... vou ler o manual.. é um modelo masculino, mas eu não ligo. Ele é bonito.

    Vou deixar o link onde comprei. bj

    http://www.walmart.com.br/produto/Esporte-e-Lazer/Monitores-Cardiacos/Beurer/331378-Monitor-de-Frequencia-Cardiaca-PM26-Beurer

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    1. Esse modelo tá em falta rsrsrs... Obrigada pela dica ! Vou pesquisar e quando comprar eu conto tudo pra vocês aqui no blog!
      Beijão e obrigada pela visita!

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