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sexta-feira, 23 de agosto de 2013

Diário da Dieta


Olá! Como vão?
Preciso confessar, não tá bom não! Essa semana foi de longe uma das menos focadas de todos os tempos!
Comecei a segunda feira faltando na academia e depois não teve um dia sem um deslize!
Segunda - sem treino, alimentação ok.
Terça   - com treino, bolo de aniversario no lugar da janta.
Quarta  - com treino, peixe frito na janta.
Quinta  - com treino, bolo de cenoura com cobertura de chocolate no lanche da manhã;
Sexta   - indo bem até agora...
Justo a ultima semana do #50nalinha! Perdi o foco, mas sei EXATAMENTE aonde errei. Além do compromisso que me fez perder academia justo na segunda-feira, sobrou mês no final do meu salario, e varias coisinhas que fazem parte da minha dieta acabaram e não tive como repor...
As refeições principais foram OK, porque tinha deixado tudo pré-pronto... Mas de resto... Foi uma lastima...
Resultado? 400g a mais na balança, pesagem oficial: 71,4Kg. O pior que houveram dias como o do bolo de aniversario que ainda fui dormir com fome! Calorias vazias né... Não adianta nada!

Pretendo voltar amanhã com o resultado da minha avaliação física completa pra poder comparar o antes e depois do #50nalinha (peso, medidas e etc)...

Enquanto isso vou tentar fazer com que a sexta não tenha  nenhum deslize!

Segue meu cardápio da semana:

Dia 45 - Domingo:
Café da manhã: 1 mini pão francês com presunto + abacaxi,melancia, mamão e meio copo de suco de laranja + 1 pão de queijo.
Almoço: Arroz, salada de tomate e costela assada.
Jantar: 1 pedaço de torta de batata doce + frango com pimentões + 1/2 esfiha de carne.
Ceia: chá de camomila.
AF: 1:20 de caminhada.

Dia 46 - Segunda:
Café da manhã:Vitamina de 1 banana + colágeno + 1/4 de mamão + 200ml de leite.
Lanche da manhã: 3 bolachas água e sal.
Almoço: 1 pedaço de torta de batata doce + salada de alface, tomate e rúcula + 1 concha de frango salteado com legumes.
Lanche da Tarde: 1 Banana.
Jantar:  1 colher de servir de arroz integral + 1 concha de frango salteado com legumes + salada de alface, tomate e rúcula.
Af: não teve :(

Dia 47 - Terça:
Café da manhã: 1 colher de sopa de aveia com leite + 2 colheres de granola + linhaça + 1/4 de mamão + leite.
Lanche da manhã: 1 Maçã.
Almoço: 1 colher de servir de arroz integral + 1 concha de frango salteado com legumes + salada de alface, tomate e rúcula.
Lanche da tarde:1 Banana.
Pré-treino: Panquecas proteicas de banana.
Jantar: 2 pedaços de torta de presunto e tomate.
Af: Aula de step (45min) + musculação inferiores + abdominais.

Dia 48 - Quarta:
Café da manhã: Meia xícara de granola + 200ml de leite molico + 1/4 de mamão.
Lanche da manhã: 1 pacote de belvita + café.
Almoço: 1 colher de servir de arroz integral + frango salteado com legumes + salada de alface e tomate.
Lanche da tarde: 1 banana
Pré-treino: bolo de cenoura de microondas.
Jantar: 2 colheres de servir  de arroz + 1 concha de feijão + iscas de tilápia + salada de alface e tomate.
Ceia: 1 xícara de chá.
Af: 5km em 28min + aula de jump(45min).

Dia 49 - Quinta:
Café da manhã: 1 xícara de leite com chocolate + meio pão francês com margarina ligth.
Lanche da Manhã: 2 pedaços de bolo de cenoura.
Almoço: 1 colher de servir de arroz integral +  1 concha de feijão + frango salteado com legumes e salada de alface e milho.
Lanche da Tarde: 1/2 Maçã.
Pré-treino: Panquecas de Aveia.
Jantar: Sopa de lentilha + 2 coxinhas de frango assadas.
AF: Aula de step(45min) + Aula de jump(45min) + Musculação braços + Abdominal.

É isso, volto amanhã e espero que as noticias sejam melhores!
Beijos e bom fim de semana pra vocês!

Comentários
20 Comentários

20 comentários:

  1. Pois é amiga sabemos bem onde erramos né? Agora e seguir e "consertar" isso, eu também aumentei essa semana 200 gramas, e esse foi também foi o meu resultado do Mês, bora mudar isso, bjs

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  2. Amiga o bom e que vc sabe onde errou!
    agora e so voltar ao foco ok!!!
    nada de desanimar e nem desistir!!!
    beijos e força ai para voce!

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  3. Eu comecei a dieta dukan, mas não gostei, kkk acho q já acostumei com a RA, mas o importante é não desistir.. bjs

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  4. Agora é retomar, tem que ser assim... Não desistindo já estamos muito no lucro!
    Beijão

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  5. Ola Aline,to obrigada pela visita no meu blog..
    Fico contente que tem pessoas que estao me visitando!!
    Obrigada pela ajuda...
    Estou te seguindo e espero q me siga tbm (pq ainda nao sei ver quem esta me seguindo..rsrs)
    Fica Firme na dieta pq deslizes concerteza teremos..mas nao podemos perder o FOCO!!
    Bjus
    Bom final de semana

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  6. As vezes temos dessa semanas, rsrsrs. A minha também não foi das melhores porém tem justificativas, mais o importante é não perder o foco. Ansiosa para ver seu resultado final. Beijos e ótimo Fds.

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  7. Quando nossas comidinhas acabam parece que perdemos o rumo né, amiga? Mas vamos retomar e planejar melhor dentro do que temos disponível. Um findi vem aí. Já me bate o desespero! kkkkk

    Beijos

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  8. Olá Aline!

    Já faz um tempo que acompanho seu blog! Gostaria de te dizer que você me ajuda muito a não desistir! A recomeçar! Gosto muito daqui!
    Amanhã volto pra ver o resultado da sua avaliação. Fica com Deus!

    Beijo grande ;**

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    Respostas
    1. Oi Lola! Fico feliz que você goste do meu bloguinho!
      Obrigada pelo incentivo!

      Beijão!

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  9. Minha linda! fica assim não,400gramas vc perde logo logo!!
    Otimo fim de semana e vamos tentar não jacar!! Bjimmm

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  10. oi Aline! esses 400 gr vc perde brincando!!! tenho certeza disso, e outra minha flor, vc perdeu academia por causa do compromisso, ou seja, nao tinha como ir mesmo, e eu entendo mto bem qdo a situação financeira dá uma apertada, pq precimos manter a nossa dieta, e nao pode faltar nada mesmo, um errinho compromete tudo, mas no geral vc está de parabens, vc nao se saiu mal nao, pode acreditar!! um beijo e obrigada por sempre me incentivar no meu blog, vc é uma linda!! :)

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