#50nalinha + Diario da dieta + fazendo as pazes comigo

Bom dia segunda-feira!
Como vão vocês? Aqui a gripe pegou forte, sem voz + tosse + dor de garganta(tá osso).
Mas já estou me cuidando! Espero melhorar o suficiente pra poder treinar ainda hoje!

Como foi o fim de semana? O meu começou bem, desandou de vez e voltou ao rumo no domingo. Sai totalmente do foco no sábado anoite. Mas a ficha caiu e no domingo as 7h da matina eu já estava recuperando o prejuízo. Sei que sair da linha as vezes é normal. O que me deixou brava/decepcionada foi o fato de eu me planejar, jantar antes de sair de casa, não estar com um pingo de fome e mesmo assim me esbaldar nos docinhos/salgadinhos! Fui planejando comer um pedaço de bolo e comi a festa inteira! Bah... Sei que não posso ser tão rígida comigo mesma, senão isso não vai funcionar pra sempre como que quero que funcione. Não estou fazendo dieta pra emagrecer e depois voltar a ser como era antes. Estou mudando minha vida e quero que essa mudança de hábitos fique aqui pra sempre!
Com isso em mente, acordei cedo no domingo e fui caminhar ( tentar correr na verdade, mas a gripe não deixou), mas conversei comigo, coloquei a cabeça em ordem. Fiz as pazes comigo mesma e voltei pra casa mais leve.

Assisti um documentário muito bom: "Famintos por mudança" . Recomendo muito! E já vou atrás dos livros citados durante o documentário para aprender mais!

Então é isso! De volta aos #50nalinha!

Refeições:

Dia 8 - sexta 12/07:
Café da manhã: 1 copo de suco verde + 1 porção de cereal Fibramais com leite desnatado.
Lanche da manhã: 1 banana + 4 rosquinhas de nata.
Almoço: 1 colher de servir de arroz + 1 concha pequena de feijão + 1 bife na chapa + salada de pepino, rúcula, alface e tomate.
Lanche da tarde: 1 banana + 1 paçoca! (explica como a pessoa resite ao fondue mas se rende a uma paçoca?)
Pré treino: 1 fatia de pão integral com cotage.
Jantar: 4 nacos de mandioca e 10 lascas de cupim assado ( e muita água pra sobreviver ao churrasco)
Ceia: 1 xícara de chá de camomila.

AF: 16 voltas na pista de atletismo da faculdade + últimos 25 minutos da aula de step + musculação membros inferiores + 100 abdominais.

Dia 9 - sábado 13/07:
Café da manhã: panquecas proteicas de banana + 1 xícara de chá de hibisco;
Lanche da manhã: 1 pires de melancia picada;
Almoço: 1 colher de servir de "protótipo de paeja" + 1 colher de servir de arroz + salada de pepino;
Lanche da tarde: cookies de granola caseiros(link receita);
Jantar: 1 empada maromba com recheio de palmito e salada de repolho pepino e cenoura ( mais os alimentos citados na  confissão da jacada)

AF: dia de descanso (resfriado FORTE!)

Dia 10 - domingo 14/07:
Café da manhã - 1 copo de suco verde + 1 fatia de pão integral + 1 fatia de presunto.
Lanche da manhã: 1 fatia de pequena de melancia + 2 rodelas de abacaxi + 1 fatia de mamão papaia + 1 xícara de chá verde.
Almoço: 1 colher de arroz + salada de pepino, tomate e cebola + 1 bife assado na churrasqueira.
Lanche da tarde: 2 cookies de granola caseiros.
Jantar: 3 conchas de sopa de legumes + 1 copinho de 200ml de gelatina de morango.

AF: 1h de caminhada. (resfriado me matando... não consegui correr)

Beijos! Força e Foco!
Tenha uma ótima semana!