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segunda-feira, 15 de julho de 2013

#50nalinha + Diario da dieta + fazendo as pazes comigo

Bom dia segunda-feira!
Como vão vocês? Aqui a gripe pegou forte, sem voz + tosse + dor de garganta(tá osso).
Mas já estou me cuidando! Espero melhorar o suficiente pra poder treinar ainda hoje!

Como foi o fim de semana? O meu começou bem, desandou de vez e voltou ao rumo no domingo. Sai totalmente do foco no sábado anoite. Mas a ficha caiu e no domingo as 7h da matina eu já estava recuperando o prejuízo. Sei que sair da linha as vezes é normal. O que me deixou brava/decepcionada foi o fato de eu me planejar, jantar antes de sair de casa, não estar com um pingo de fome e mesmo assim me esbaldar nos docinhos/salgadinhos! Fui planejando comer um pedaço de bolo e comi a festa inteira! Bah... Sei que não posso ser tão rígida comigo mesma, senão isso não vai funcionar pra sempre como que quero que funcione. Não estou fazendo dieta pra emagrecer e depois voltar a ser como era antes. Estou mudando minha vida e quero que essa mudança de hábitos fique aqui pra sempre!
Com isso em mente, acordei cedo no domingo e fui caminhar ( tentar correr na verdade, mas a gripe não deixou), mas conversei comigo, coloquei a cabeça em ordem. Fiz as pazes comigo mesma e voltei pra casa mais leve.

Assisti um documentário muito bom: "Famintos por mudança" . Recomendo muito! E já vou atrás dos livros citados durante o documentário para aprender mais!

Então é isso! De volta aos #50nalinha!

Refeições:

Dia 8 - sexta 12/07:
Café da manhã: 1 copo de suco verde + 1 porção de cereal Fibramais com leite desnatado.
Lanche da manhã: 1 banana + 4 rosquinhas de nata.
Almoço: 1 colher de servir de arroz + 1 concha pequena de feijão + 1 bife na chapa + salada de pepino, rúcula, alface e tomate.
Lanche da tarde: 1 banana + 1 paçoca! (explica como a pessoa resite ao fondue mas se rende a uma paçoca?)
Pré treino: 1 fatia de pão integral com cotage.
Jantar: 4 nacos de mandioca e 10 lascas de cupim assado ( e muita água pra sobreviver ao churrasco)
Ceia: 1 xícara de chá de camomila.

AF: 16 voltas na pista de atletismo da faculdade + últimos 25 minutos da aula de step + musculação membros inferiores + 100 abdominais.

Dia 9 - sábado 13/07:
Café da manhã: panquecas proteicas de banana + 1 xícara de chá de hibisco;
Lanche da manhã: 1 pires de melancia picada;
Almoço: 1 colher de servir de "protótipo de paeja" + 1 colher de servir de arroz + salada de pepino;
Lanche da tarde: cookies de granola caseiros(link receita);
Jantar: 1 empada maromba com recheio de palmito e salada de repolho pepino e cenoura ( mais os alimentos citados na  confissão da jacada)

AF: dia de descanso (resfriado FORTE!)

Dia 10 - domingo 14/07:
Café da manhã - 1 copo de suco verde + 1 fatia de pão integral + 1 fatia de presunto.
Lanche da manhã: 1 fatia de pequena de melancia + 2 rodelas de abacaxi + 1 fatia de mamão papaia + 1 xícara de chá verde.
Almoço: 1 colher de arroz + salada de pepino, tomate e cebola + 1 bife assado na churrasqueira.
Lanche da tarde: 2 cookies de granola caseiros.
Jantar: 3 conchas de sopa de legumes + 1 copinho de 200ml de gelatina de morango.

AF: 1h de caminhada. (resfriado me matando... não consegui correr)

Beijos! Força e Foco!
Tenha uma ótima semana!
Comentários
20 Comentários

20 comentários:

  1. Aline, eu entendo tua raiva, mas realmente acho q uma refeição não vai ser problema pra ti, fica tranquila!
    Beijão!

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  2. Aline, parabéns pela dedicação, mesmo gripadona tu foi caminhar, eu não tinha problema nenhum e não fiz nada :(
    Qto. a se programar para não comer d+ é necessário mesmo, mas mesmo assim as vezes baixa uma gorda louca e a gente não resisti.
    Excelente semana.
    Beijos.

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    1. Obrigado Ana! beijão ótima semana pra você também!

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  3. Dificil se msnter na linha aos fds, principalmente em dia de festa, né!?

    Mas se já retomou, acredito que não vai ter problema com a balaça.

    Boa semana.

    Bjinhos

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    1. Espero que não mesmo Lívia!

      Beijos, ótima semana!

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  4. Oi Aline,
    Muito legal.
    realmente manter o foco é muito complicado.
    Mas temos que conseguir ne?
    Eu adorei seu cardápio.
    Mantenha-se assim.
    tamo Juntas
    Bjao

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    1. Olá! agente escorrega mas volta no eixo né! beijão!

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  5. Olá, lindona!
    Vim conhecer seu cantinho. Retribuir e agradecer seu comentário. Boa semana pra ti. Bjs.

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  6. Oi Aline, adorei o comentário no blog, valeu pela força!
    Me identifiquei com sua gripe, to numa faringite das bravas, e como vc viu no blog acabei de recuperar! Como eu odeio o inverno! Hahaha.
    Vi que vc ficou brava porque teve uma refeição fora da dieta, amiga do céu, vc não tem dia do lixo não?
    Sábado a noite sempre é sagrado pra dia do lixo pra mim! Hahahaha.
    Continue na luta! Vamo que vamo que a gente chega lá.
    Bjão!

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    1. Oi Mariana, obrigada pela visita!
      Acho que já estou sarando! rsrsrsr... Eu amo o frio, mas ele não me ama.. hahhaha....
      Eu até tinha dia do lixo, mas entrei numa aventura de 50 dias sem jacar #50nalinha, e o dia que sai da linha foi o dia 10....
      Mas já retomei os trabalhos ;)
      Beijão!

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  7. Suco de laranja morno é uma maravilha pra gripe! ;)

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    1. Morno? nossa! estou tomando capsulas de vitamina C pela manhã!

      Beijão!

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  8. Aline, para gripe tomo o multigripe e o chá do vick. É tiro e queda.

    Me conta como é essa empada maromba ae. Amo empada. To passando fome aqui com o shake e me deu água na boca.

    Vc tá certinha...temos que parar e colocar a cabeça no lugar, senão viciamos em errar e retornar para a dieta e não saimos do lugar. (MEU CASO HÁ ANOS!)

    Bjusss

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    1. Oi Pat! Obrigado pelas dicas!

      Empada maromba é uma adaptação da receita do instagram, Salgado maromba da TatiGuidi, coloco receita em breve!

      É isso ai, precisamos manter o foco!
      Obrigado pela visita!
      Beijão!

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  9. Que bom que retomou logo no dia seguinte, mesmo sendo no domingo, isso foi mto positivo, pois se tivesse emendado seria fatal !! mto bonitinho seu blog, coloquei nos meus favoritos ;)

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  10. O importante é não desistir né? Bjos e obrigada pelo carinho.

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    Respostas
    1. Oi Sandra! É isso ai!

      Obrigado pela visita!

      Beijão!

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Olá! Que bom que você veio! Sinta-se a vontade para voltar sempre que quiser!

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