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sexta-feira, 12 de setembro de 2014

Pense Magro - Dia 19


 Bom dia! Mais uma sexta-feira chegou! E junto com ela mais uma oportunidade de resistir as tentações e fortalecer ainda mais nossa força de vontade! Pretendo manter a linha pois amanhã tem corrida, vou correr a corrida das mulheres em São José do Rio Preto e prometo contar tudinho na volta!

A tarefa de hoje é sobre se enganar a respeito do que se come...Quem faz dieta tem uma surpreendente capacidade de se enganar a respeito de alimentação. Eles podem ser racionais e razoáveis em outras situações, mas quanto a dietas, não. Pense nas outras vezes que você precisou restringir a alimentação fazendo uma dieta. Você deu a si mesmo uma desculpa esfarrapada para comer? Leia a lista de pensamentos sabotadores auto-ilusórios e confira os que você teve quando fez 
outras dietas:



Esses pensamentos iludem você e o levam a comer o que não deveria. Além disso, caloria é caloria, não importa quando, onde ou porquê você esteja comendo. Talvez, neste momento, você consiga perceber a irracionalidade dessas idéias. Porém, no momento em que você realmente quer comer algo, pode tentar se convencer de que esses pensamentos são válidos.



"Você não terá que medir os alimentos pelo resto de sua vida. Assim que estiver apto a calcular a medida das porções apenas visualizando-as, poderá parar de medi-las. (Claro que, quando você incluir um novo alimento na sua dieta, precisará medi-lo).
Como você saberá se está preparado para parar de medir os alimentos? Sirva-se de um alimento e então meça antes de comer.
Se você se aproximou do resultado, provavelmente está pronto para parar com a medição desse alimento. No entanto, é uma boa idéia medir sua comida periodicamente para avaliar se sua estimativa está sendo precisa."

Eu costumo pesar minhas refeições de vez em quando pra garantir que eu esteja comendo as quantidades corretas... Só que quando eu como fora não tenho balança e preciso tomar cuidado pra não perder o controle. Isso nem sempre é possível e é quando isso acontece que brigamos com a balança na segunda-feira!



Já coloquei esse lembrete no meu celular! Agora é vigiar! Me policiar! Vamos com tudo fazer um fim de semana lindo leve e ligth!

"QUANDO EU PARAR DE ME ENGANAR SOBRE MINHA ALIMENTAÇÃO, FAZER DIETA SERÁ MAIS FÁCIL."

UPDATE!
A Tarci fez um post lindo hoje sobre se controlar na semana e 'SE ENGANAR' no fim de semana!
Corre lá pra conferir! 

Beijos!
Comentários
8 Comentários

8 comentários:

  1. São esses pensamentos que sempre nos iludem e acabamos cedendo.. "ah, é só um pedacinho" .... é complicado, tem que sempre trabalhar a mente, fazer dieta não é nada fácil, vai muito além de contar calorias =/
    Beeijos

    missaobiquini.blogspot.com.br

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  2. Realmente esses pensamentos levam td por agua baixo mts vezes. Educar a mente é uma tarefa díficil, mas n impossivel! Qro saber td da corrida! Amanhã tb vou correr. Bjos

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  3. Amiga disse tudo. Eu me enganava muito e fazia. Ah so hj... E no fim acabava me enganando. Hj aprendi..... Da maneira mais dura. Bjs

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  4. Os pensamentos pelo menos pra mim são os mais dificeis de controlar.
    E quanto a corrrida Boa Sorte e volta looooooooogo pra nos contar.
    Bjs

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  5. Eu estou com a Luana você disse tudo...e perdi as contas de quantas vezes comi só um pedacinho de algo para não passar vontade e chorei por dentro com vontade de comer TUDO kkkkk faz parte!

    Beijos
    * Blog da Pâm #SobreDietas

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  6. Oii de novo xD
    Nossos post estão gêmeos mesmo hj eu esqueci de comentar isso no post anterior ahahaha o danado do fim de semana né? kkkkkkkkkkkk
    obrigada viu? Beeijos :*

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  7. Comigo sempre acontece aos fim de semana parece que estou livre me permito umas refeições a mais e isso com certeza atrapalha todo processo, mais estou trabalhando nisso espero um dia poder ser a dona da situação independente do dia e circunstância rs. Beijos

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  8. Oi Aline, legal seu blog !!
    Estamos juntas nessa missão saúde.
    Beijos
    leveefeliz2014.blogspot.com

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Olá! Que bom que você veio! Sinta-se a vontade para voltar sempre que quiser!

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