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terça-feira, 16 de setembro de 2014

Pense Magro - Dia 20


Bom dia! Tudo bem por ai? Aqui tudo em paz. 
A tarefa de hoje é sobre desistir da dieta ao menor deslize. Ou pensar que pode passar o dia todo comendo errado após comer algo fora da dieta. Quem aqui faz isso? Aproveita que já pisou fora da faixa e segue o resto do dia comendo errado?

"Na última tarefa você aprendeu sobre pensamentos auto-ilusórios que tendem a fazer com que você ceda às vontades e aos desejos de comer. Hoje, você vai aprender a responder a um desses pensamentos; Especificamente aquele que o incentiva a abandonar a dieta pelo resto do dia, depois que você comeu alguma coisa não planejada. Seu pensamento pode ser parecido com: “Não posso acreditar que me dei permissão para comer isto! Eu realmente estraguei tudo. Então, agora, vou comer o que quiser durante o dia inteiro e retomar a dieta amanhã”.
Mas, não há razão para esperar. Será que você estragou tudo, de verdade? Claro que não!
O que você comeu? Um hambúrguer extra? Um sonho recheado? Um pedaço de torta?
Vamos supor que você tenha comido um alimento contendo 500 calorias. Para engordar 450g, você teria que comer aproximadamente 3500 calorias extras - sete vezes mais do que você comeu; 500 a mais não irá afetar substancialmente o seu peso.
Então, você comeu 500 calorias extras - bem, e daí? Faz mais sentido parar agora ou continuar comendo?
Não há motivo para continuar comendo 100, 200, 300 ou até mesmo 3000 calorias extras.Essa idéia está representada graficamente mais adiante."

"Viu o que acontece quando você tenta se enganar?
É claro que é melhor parar de comer assim que possível.
É destrutivo comer alimentos não planejados pelo resto do dia, apenas porque você comeu algo que não estava na sua programação alimentar."




Então pessoal, nada de querer jogar tudo pro ar, ok?
Beijo e até logo!

"QUANDO EU ENCARAR MEUS DESLIZES APENAS COMO ERROS E DECIDIR ME 
COMPROMETER NOVAMENTE, NO MESMO MOMENTO, COM O PLANEJAMENTO 
ALIMENTAR, FAZER DIETA SERÁ MAIS FÁCIL."

Comentários
10 Comentários

10 comentários:

  1. Super concordo, se deslizou é levantar e voltar ao foco, tento colocar isso na cabeça. Bjs

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  2. É, esses deslizes são comuns, mas não devemos fazer deles um desastre. Um niver de criança, aki, um casamento ali, uma saidinha com os amigos no fds...
    Afinal, temos vida social e não vamos nos isolar do mundo por causa da dieta.
    O importante é manter o foco sempre!!!
    Bjs! =)

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  3. Gente quantas calorias dá até um tremmmm ruim vendo kkkkkk...e os deslizes existem mesmo....e o importante é não continuar....se policiar!

    Beijos
    * Blog da Pâm #SobreDietas

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  4. Adorei. Disse td. Se cair levante na mesma hora. Bjs

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  5. É uma bola de neve né Aline!
    A pessoa come, ai se sente culpada e come por ter comido...e assim vai!
    A ilustração acima foi perfeita!
    Beijos

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  6. Verdade Aline, a primeira coisa que eu fazia quando comia um bombom por exemplo, era comer a caixa toda, afinal, já tinha comido um.
    Erro total, né?
    A verdade mesmo, acho que era a desculpa que precisava para "desistir".

    Mas a gente aprende e cria coragem pra seguir!

    Beijo♥

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  7. Oi chará! Adorei seu post! Nao tinha me dado conta nos exageros de um pqno deslise! Valeu pelas dicas!! Vc eh um exemplo!! Bjz!

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  8. Fico feliz em dizer que essa e uma das tarefas que aprendi e levo sempre nos meus dias rs. Beijos

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  9. Este post foi pra mim? Porque parece...kkkkkkkkk
    Adorei!!!!

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Olá! Que bom que você veio! Sinta-se a vontade para voltar sempre que quiser!

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