Resumo 2ª semana desafio #50nalinha

Olá! Como vão? Aqui tudo ótimo!

Hoje é dia de resumir como vai o desafio #50nalinha!
A segunda semana foi bem tranquila, sem muitas tentações depois da jacada de semana passada. Só que eu fiquei até 4ª super gripada e meus treinos não renderam quase nada. :(

Vocês sabem que a pesagem foi mais que linda e mesmo com jacada e pouca AF consegui perder 600g essa semana \o/. Então é isso, segunda semana do desafio foi muito boa. Mas estou feliz, e já estou melhor! Então semana que vem não tenho desculpa! Treinar forte e comer direitinho!


Refeições:

Dia 11- segunda 15/07:
Café da manhã: 250ml de leite desnatado batido com 1 banana e meio mamão + 1 colher de colágeno + 1 cookie de granola caseiro.
Lanche da manhã: meia maçã.
Almoço: 1 concha da sopa de legumes + 1 colher de servir de arroz + meia concha de carne moída.
Lanche da tarde: meia maçã + 1 cookie de granola integral.
Jantar: 1,5 concha de polenta + 1 concha de carne moída com molho vermelho.
Ceia: 1 xícara de chá de camomila.

AF. não teve, fiquei em casa pra acabar de sarar.

Dia 12 - terça 16/07:
Café da manhã: 200ml de leite desnatado + 1 porção de cereal Fibramais + 1 xícara de chá verde com mel e canela.
Lanche da manhã:1 maçã.
Almoço: 1 colher de servir de arroz + 1 concha de carne moída com molho e palmito + salada de pepino e tomate.
Lanche da tarde: 1 xícara de chá verde com mel e canela + 1 banana.
Pré-treino: 200ml de leite batido com uma banana + meio mamão.
Jantar: 1 salgado Maromba + salada de tomate.
Ceia: 1 xícara de chá de camomila com canela + 1 cookie de granola caseiro.

AF: aula de Step, 45min.

Dia 13 - quarta 17/07:
Café da manhã: 200ml de leite desnatado + 1 porção de cereal Fibramais.
Lanche da manhã: 1 banana
Almoço: 1 salgado Maromba + 1 ovo cozido + 1 concha de feijão + meia batata doce cozida + salada de tomate e pepino.
Lanche da tarde: 2 cookies de granola caseiros
Pré-treino: 1 tapioca com ricota.
Jantar: meia batata doce + couve e espinafre refogados a lá Mimis + cenoura cozida + 1 filé de peito de frango grelhado + salada de tomate e pepino.


AF: 10min de bike + musculação superiores + abdominal + 20min de esteira(caminhada rápida).


Dia 14 - quinta 18/07:
Café da manhã: 200ml de leite desnatado + 1 porção de cereal Fibramais + 1 xícara de chá verde com canela.
Lanche da Manhã: 1 barrinha de cereal
Almoço: meia batata doce + cenoura cozida + couve e espinafre refogado + filé de frango grelhado.
Lanche da Tarde: 1 copão de suco verde + 1 bolacha Nesfit integral.
Pré-Treino: 1 pão francês com margarina light e 50ml de leite desnatado.
Jantar: batata doce cozida + salada de cenoura, repolho, alface, beterraba + carne de soja refogada com abobrinha e tomate.
Ceia: 1 xícara de chá de camomila + 1 fatia de bolo de banana integral.

AF: aula de Step.

Dia 15 - sexta-feira:
Café da manhã:200ml de leite desnatado + 1 porção de cereal Fibramais.
Lanche da Manhã: meia banana + 1 fatia de bolo de banana.
Almoço: 1 colher de servir de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 medalhão de frango assado sem pele + salada de pepino, rúcula, cenoura, repolho.
Lanche da Tarde: 1 fatia de bolo de banana.
Pré-treino: panquecas proteicas de banana.
Jantar: meia batata doce + 1 colher de servir de carne de soja com abobrinha + salada de alface, repolho, cenoura e beterraba
Ceia: 1 xícara de chá de camomila + meio pão com margarina ligth.

AF: aula de Step(45min) + musculação membros inferiores + abdominais.