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sexta-feira, 12 de julho de 2013

#50nalinha resumo da primeira semana.


Olá! Comecei o desafio postando diariamente, mas pensei que ficaria muito poluído e massante, e não é todo dia que acontece algo extraordinário como o dia do fondue sem chocolate(risos). Então vou postar um resumo semanal, o que acham?



A semana como todos sabem começou bem. Continuou bem e etá terminando muito bem! Primeira semana do desafio vencida!

Peso atual: 73,5Kg.
Fiquei feliz! Meio quilo é bastante!

Consegui cumprir todas as regras, salvo uma dentada em um bolo de aniversario na quarta feira! Mas uma mordida só acho que passa(risos).
Essa semana também aprendi uma receita deliciosa de panqueca proteica com a Paulinha. Já fiz 2 vezes para o meu pré treino. Gente! Que coisa deliciosa, mata super a vontade de comer doce! Postarei a receita com algumas adaptações que fiz em breve ;). Também estou lendo um livro muito legal chamado "As regras da Comida. por Michael Pollan" assim que terminar de ler farei resenha!

Então aqui vai o resumo das Refeições e Atividades Físicas:

Dia 5 - terça 09/07 :
Café da manhã: 1 xícara de frutas picadas(mamão, melão, banana) + 1 xícara de leite com café + 1 fatia de Pão integral com 1 colher de requeijão light.
Almoço: 1 pegador de macarrão com 1 concha de molho de tomate + 1 bife.
Lanche da tarde: 1 fatia do meu bolo de banana + 1 fatia de queijo minas.
Jantar: 1 colher de servir de arroz + 1 colher de servir de legumes refogados + 1 concha de picadinho de carne com pimentão.
Ceia: 1 xícara de chá de camomila + 3 bolachas cream cracker com cotage.

Af: 1h de trote moderado intercalado com caminhada.

Dia 6 - quarta 10/07 :

Café da manhã: 1 xícara de fibra mais + 150ml de leite desnatado + 1 colher de linhaça.
Lanche da manhã: 1 barrinha de cereal(esqueci minha frutinha)
Almoço: 1/2 batata doce amassada + 1 concha de picadinho de carne com pimentão + 1 colher de servir de legumes refogados + salada de alface, cenoura, repolho.
Lanche da tarde: 1 barrinha de cereal.
Pré treino: panqueca proteica de banana da Paulinha.
Jantar: 1 concha de legumes refogados + 1/2 batata doce + 1 concha de picadinho de carne com pimentão + salada de alface, repolho e cenoura.
Ceia: 1 xícara de chá de camomila.

Af: 20min de bike + musculação membros superiores + abdominais + aula de jump(45min).

Dia 7 - quinta 11/07:

Café da manhã: 1 copo de suco verde + 1 fatia de pão integral com 1 colher de creme de ricota
Lanche da manha: meio mamão picado.
Almoço: 1/2 batata doce cozida + 1 concha de picadinho de carne com pimentão(Esse treco não acaba!) + 1 colher de servir de legumes refogados + salada de repolho.
Lanche da tarde: 1 banana.
Pré treino: panqueca proteica de banana da Paulinha.
Jantar: 1 colher de servir de "protótipo de paeja" + 1 colher de servir de arroz + salada de pepino, tomate e alface.
Ceia: 1 xícara de chá de camomila + 1 bolacha cream cracker nesfit com cotage.

Af: Aula de step(45min) + Aula de jump(45min).

Então é isso.Fiquei bem feliz com o resultado da primeira semana!
E com você? Como vai o Foco?
Beijão!
Comentários
3 Comentários

3 comentários:

  1. Parabéns! É bastante sim!!!
    Aqui o foco está 100% mesmo depois da escapada de ontem :)
    Beijão

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  2. Posta a receita da panqueca logo ein! Beijoos

    ResponderExcluir
  3. 500gr é sempre bom e muito para quem está com o seu peso. Fico preocupada se a minha meta de 700gr por semana foi audaciosa, mas como ainda estou pesando muito, pelo menos para 100 dias acho que é possível.

    Amei a receita das panquecas. Tentarei em casa hoje a noite =)

    Queria gostar de chá. Faço chá de camomila para meu bebê quase toda noite e com o chá preparo o leitinho dele. Vez ou outra tento tomar, mas não sou muito fã.

    Cardápio light.#show

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Olá! Que bom que você veio! Sinta-se a vontade para voltar sempre que quiser!

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