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Voltaremos de onde paramos.

#60nalinha #FAIL

Lamento ter que vir aqui dizer isso. Mas o #60nalinha tem sido um fiasco.

Com o lance do pé e etc. Não consegui emagrecer nadinha. Com muita sorte eu estou mantendo o peso. Não consigo comer menos do que as 1600 calorias diárias. E é obvio que isso não é suficiente pra emagrecer sem treinar. Rolaram alguns doces no caminho. E sinto que poderia ter me esforçado mais na alimentação.

Mas não quero ser hipócrita. Atingi a metade do desafio hoje e o resultado é PESO MANTIDO. Nada além disso. Tem sido um 2014 de ficar rodando entre 69,00Kg e 74,00Kg. Sem a musculação me sinto flácida e mole. Não to nenhum pouco feliz com isso. Tem dias que passo sem nem lembrar que o desafio existe.

Minha cabeça me diz com todas as forças que a culpa disso é que eu não posso treinar... Mas sempre haverá uma desculpa... Dessa vez é a lesão. Mas pode ser uma gripe, um dia corrido, preguiça, sempre há uma desculpa. Sempre alguma coisa leva a culpa (Assim como no começo do ano foi a queimadura na perna). Quando na verdade a culpa é toda minha. Acho até um pouco de sorte eu conseguir manter o peso.

Não consegui cumprir o propósito do desafio. Por isso peço desculpas a todos os que se inspiraram em mim. Desculpa.

Foram tantas as vezes que escrevi posts de recomeço, de motivação e de incentivo. Mas olhando pra trás percebo que agora estou no mesmo lugar em que me encontrava no fim de 2014... Na busca dos últimos 6/7 quilos a eliminar. Significa que nadei o ano inteiro e não saí do lugar.

Só sei que quero voltar a treinar, voltar a correr... De resto não sei o que fazer...

Criei o desafio pra me empurrar... Me dar um motivo... Assim como comecei a postar as tarefas do Pense Magro... Fico bolando planos infalíveis que não coloco em prática. Me engano vindo aqui dizer que agora vai, postar palavras de motivação e incentivo. Não sei o que fazer pra sair desse ciclo. Cansei das de fazer contas. Cansei de medir, pesar, ponderar. Estou ficando cansada de tentar. Ou pior de tentar apenas por alguns dias. Fico me perguntando onde está a Aline que emagreceu 20kg...

Mais uma vez me desculpem...

Kinesio Tape

Oie! Vocês já ouviram falar de Kinesio Tape? Talvez não conheçam por esse nome, mas já devem ter visto na academia ou mesmo na rua, alguém desfilando com faixas coloridas em lugares como joelho, ombro e etc...

Mas afinal, o que é?

A Kinesio Tape é uma técnica que utiliza bandagem elástica adesiva sobre a pele proporcionando um mecanismo de pressão/força. Essa técnica foi inventada por um quiropraxista, Dr. Kenzo Kase em 1970 no Japão, utilizada para auxiliar no tratamento de lesões traumáticas de nervos e músculos. Por apresentar a propriedade elástica, após a aplicação promove uma tração constante na pele com força para cima, diferente de uma bandagem comum.

Explicações dadas vamos ao que interessa... rsrsrs...
Minha fisioterapeuta recomendou o uso do Kinesio Tape como aliado no tratamento do meu pé meu querido pé que me aguenta o dia inteiroooo.
As fitas podem ser usadas por até 5 dias seguidos e não atrapalham em nada na hora do banho e etc. Depois das primeiras horas você nem se lembra que está usando.

Senti uma boa melhora no pé. E não senti dor nenhuma vez durante o uso da fita... Seguem fotinhas de como ficou meu pé:

Gostei bastante e recomendo muito como auxilio nos tratamentos! Claro que a tape sozinha não faz milagres né. Porém aliados a fisioterapia e os exercícios adequados o resultado pode ser muito bom!

Então é isso! Continuo cuidando com muita paciência! Me aguardem! rsrs..
Beijos!

Natação

Bom dia! Tudo bem por ai? E o calor? Todo mundo aproveitando?

Aqui tá um forno! Mas a boa noticia é que eu estou fazendo natação! Então tem sido um alivio a hora do treino as segundas, quartas e sextas.

Como eu disse no último post sobre meu pé, o médico me liberou pra fazer exercícios isentos de impacto. Em teoria eu poderia fazer musculação dos membros superiores e alguns exercícios inferiores. Só que meu pé ainda está muito inflamado. E o simples ato de permanecer em pé por muito tempo dói. 

Por isso suspendi por um tempo a musculação e as corridas e me matriculei na natação! E eu estou AMANDO!

Piscina da academia.

 Estou fazendo aulas 3 vezes por semana desde a semana passada. No primeiro dia eu fiquei MUITO cansada! rsrsrs... Mas já senti uma melhora incrível no folego e garanto que isso vai me ajudar muito quando eu voltar a correr!

Descobri que eu nadava tudo errado! Passei os 2 primeiros dias inteiros somente fazendo exercícios educativos para aprender como executar os movimentos do nado craw e costas... rsrsrs... Garanto pra vocês que fazer do jeito certo cansa muito menos!

Uma aula de natação pode queimar até 500 calorias, de acordo com o google, rsrs, Isso vai depender muito do ritmo em que se nada. Uma coisa que eu notei ( e que todo mundo já sabe ) é que a natação aumentou muito meu apetite. PERIGO! Estou me policiando e nessa semana eu somente mantive o peso.  No geral estou adorando a natação e a hora de treino voa! Estou considerando seriamente não abandonar a natação quando voltar a correr...

Confesso que esse pé machucado não estava nos planos e que o #60nalinha não está saindo como eu planejei inicialmente. Mas venho tentando manter a parte alimentar o mais impecável possível!
Não tem sido fácil...Quanto menos eu treino mais gordice eu quero fazer... Mas isso é assunto para o próximo post.

Beijo e uma ótima semana!

Fascite Plantar

Bom dia sexta-feira!
Tudo bem por aí? Aqui está tudo caminhando... #60nalinha rolando e estou me esforçando...
Recentemente eu contei sobre minha lesão no pé , lembram?  Poisé, o resultado do meu raio-x saiu e estou com um pequeno esporão calcâneo que foi causado por uma fascite plantar.

E andei sofrendo com dores até mesmo pra permanecer muito tempo em pé. Daí suspendi por hora a musculação também ( já tinha pausado a corrida).

Estou tratando direitinho. rsrsrs...

Com muitos alongamentos, fisioterapia, gelo, repouso e pra dar uma ajudinha tomando anti-inflamatório. Seguindo todas as recomendações do médico a risca.

Em 10 dias de tratamento já senti melhora... Mas ainda não posso forçar. Então estou na luta pra comer menos do que o de costume.. Já que não estou gastando tanto quanto antes..rsrss..

Sobre o diagnostico do meu pé, preciso contar pra vocês uma coisa que me deixou muito chateada:

Fui no médico que vou chamar de 'A' e ele pediu o raio-x e fez todas as recomendações que eu contei no último post. Uma semana depois eu retornei com o resultado do raio-x pra ele ver. Entreguei pra secretaria e aguardei ser chamada.

Quando entrei no consultório o doutor 'A' ele já me aguardava com uma receita de uma fórmula para um gel de massagem e nem me esperou sentar pra dizer que tinha um esporão no raio-x. O Dr. 'A' parecia muito interessado em se livrar de mim rapidamente. E basicamente disse pra eu esperar sentada e usando o gel de massagem que iria sarar! Eu que tive que perguntar sobre remédio pra dor, fisioterapia, retorno caso não melhorasse e etc... Saí de lá extremamente chateada! 

Chegando em casa eu corri para o livrinho do convênio e marquei consulta com outro médico! Não podia ficar naquela de sentar e esperar né!! Marquei com o médico 'B', consegui um encaixe para 3 dias depois! E foi outro mundo! Ele me examinou, explicou o que estava acontecendo, receitou remédio, fisioterapia, me ensinou alguns exercícios pra fazer em casa e aliviar a dor e pediu pra eu voltar lá assim que terminasse todas as seções de fisio! *.* ... 

O médico 'B' foi um ótimo profissional e me tranquilizou sobre a corrida, e pediu pra eu ter paciência e não forçar antes da hora! Saí de lá muito mais leve e tranquila... Desde que estou seguindo as recomendações dele já senti melhora e não tive nenhuma crise aguda de dor! 

E tem mais uma novidade: Ele me liberou pra fazer natação! Mas isso é assunto pra eu contar no próximo post!

Só fica aquela sensação de desanimo com a atitude do médico 'A'... Ainda bem que eu fui atrás de outro... Mas conheço pessoas que deixariam pra lá! #chateada!

Desejo que todos os médicos sejam mais 'B' do que 'A'.

Beijos e um ótimo fim de semana!

Pense Magro - Dia 22

Bom dia! Tudo bem?

Pensaram que eu havia abandonado o Pense Magro novamente? NãNãNiNãNão!

Foi só que eu tinha tantos outros assuntos pra falar que resolvi dar uma pausa...rsrsrs...

Desde a última vez que postei uma tarefa, continuo com os lembretes e 'cartões' de enfrentamento no celular... lendo-os regularmente e vou tentando colocar em prática. Nem sempre consigo tudo... Alguns dias são melhores que outros, alguns dias são impecáveis, outros não. Mas acredito que o mais importante seja não desistir, não jogar tudo pro alto. Meio que  faz parte do #60nalinha né? Porquê se eu cumprir todas as tarefas do livro, certamente cumprirei todas as tarefas do desafio ;)

Em algum momento da fase de emagrecimento, sem dúvida, você se sentirá desmotivado. Hoje, por exemplo, você vai se sentir assim se a balança não registrar o peso que você espera. 

Poderia acontecer amanhã ou na próxima semana, quando sair com os amigos e eles estiverem comendo o que você não pode comer. Em certos momentos, as desvantagens de fazer dieta parecem superar as vantagens. Você pode se sentir ressentido ou até um pouco rebelde: “Por que eu devo fazer o que este livro diz? Deve haver uma maneira mais fácil”.Modificar uma programação mental que levou anos para se formar demanda tempo. 

Embora você saiba que tem novas habilidades para lutar contra seus pensamentos sabotadores e aumentar sua autoconfiança, você deve esperar enfrentar momentos de dúvida e decepção.Quando isso acontecer, você precisará lembrar que fazer dieta foi uma escolha livre de sua parte. E que ainda há outra escolha possível de ser feita: você pode se sentir infeliz e insultar o destino que "o colocou nesta situação" ou aceitar as desvantagens de fazer dieta como um meio necessário para atingir um fim. Uma vez que você verdadeiramente aceita que tem que seguir os passos deste programa, suas dificuldades diminuirão e fazer dieta será mais fácil.

APENAS DlGA ”PACIÊNCIA”

Você não pode impedir que os pensamentos sabotadores apareçam, mas pode reagir a eles. 

Quando você pensar: “Não é justo que eu não possa comer isto” ou “Deve haver um modo 

mais fácil”, diga apenas: Paciência. Ou, em outras palavras: “Eu não gosto de passar por isto, mas vou aceitar e ir em frente”. Pensar dessa forma elimina as dificuldades, ajuda você a se sentir melhor e permite que você mude o foco de sua atenção.

Todas as vezes em que se encontrar em dificuldades, tente dizer a si mesmo: Paciência. 

Isso irá lembrá-lo de que você escolheu fazer dieta porque quer emagrecer. 

Você pode não gostar de fazer dieta, mas ela é realidade. 

Ela é o que você tem que fazer para atingir sua meta. Experimente dizer para si mesmo:

Não parece ser tão simples assim né? Mas acredite! É! ;)

Só um pouquinho de paciência! 

Beijo!

Prestando Contas - #60nalinha

Já se passaram 10 dias do #60nalinha, por isso vim fazer um resumo do que rolou por aqui!
Vou falar um pouco de como cumpri(ou quase) cada um dos itens que me propuz e contar os resultados e o que deu errado pra vocês ;)


As regras :

- Nada de doces;
Teve doce... 2 beijinhos e 1 camafeu.. em três dias diferentes... sobras de uma festinha que teve na minha casa dos amigos da minha mãe... No dia da festa resisti aos doces... Mas dai os que sobraram ficaram lá me olhando da geladeira e eu caí feito um patinho...


- Nada de frituras;
Quase me dei bem nessa... Comi 1 bolinha de queijo na quinta feira passada que teve uma festinha lá em casa... foi 1 só. mas foi!


- Nada de álcool;
Cumprido com louvor... nenhuma gota em dez dias.¹


- Nada de refrigerante;
Cumprido com louvor... nenhuma gota em dez dias.²


- Nada de matar treino (5x semana);
Esse também não deu muito certo por causa do meu pézinho...Treinei tudo que o médico deixou... Infelizmente não foi muito... Mas estou trabalhando em uma nova forma de me exercitar e em breve trarei mais novidades pra vocês!


- Nada de carbo simples depois das 18h;
Cumprido com louvor... nenhuma grama em dez dias.³
Até pporquêeu não estou jantando, e meu lanche que seria o pré-treino está fazendo o papel de janta...rsrsrs... Treinando menos tenho menos fome.


- Anotar tudo que consumir;
Anotadíssimo, e mesmo com os deslizes me mantive dentro das 1600 calorias diárias SEMPRE!


- Sem dia do lixo;
Também completado com sucesso. Apesar dos deslizes, não tirei folga da dieta nenhum dia.


- Prestar contas no blog semanalmente;
Tô aqui agorinha né? ;)


O resultado foi -1kg na balança desde o inicio... já tá bom.. Tô feliz... Me sentindo leve... rs.. Devo ter desinchado horrores! rsrs...E com vocês? Como está indo?Conseguiram cumprir o que se propuseram?Conta pra mim! :*
Beijo e até logo!