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terça-feira, 17 de dezembro de 2013

Treino Novo de Musculação

Olá! Tudo bem? Aqui tudo em paz!
Faz duas semanas que estou com novo treino de musculação e vim contar pra vocês como está sendo.
Confesso que ainda não consegui cumprir uma semana completa desse treino sem nenhuma falha, pois andei trabalhando até muito tarde e dei prioridade aos treinos de corrida. Estou tentando me organizar melhor para poder fazer todos os treinos certinho.

Estou pensando em fazer musculação pela manhã e corrida a tarde... Mas isso significa ir dormir mais cedo, acordar mais cedo e muito mais organização da minha parte com as refeições e etc.

Mas chega de blá blá blá e vamos ao treino:

Membros Inferiores
Membros Superiores
Agachamento
5x25
Pulley Costas
3x20
Avanço com pé no banco
4x12
Remada Central
4x15
Leg 180º
5x20
Apoio com Joelho
4x10
Cadeira Extensora unilateral
3x15
Testa
4x20
Mesa Flexora
4x15
Pulley corda alta
3x20
Adução em pé
4x20
Desenvolvimento com alteres
4x15
Abdução em pé
4x20
Rosca alternada
4x20
Panturrilha
4x20


Glúteo Polia
3x15


Abdômen
Infra paralelo
5x15
Supra carrinho
3x12
Obliquo prancha
4x20

Estou adorando essa série nova, e o de membros inferiores me deixa de pernas bambas! Não vou colocar pesos nem nada, poque vivo mudando e aumentando. Além disso o que pode ser pesado pra mim pode ser leve pra vocês né?!

Como estão os treinos de vocês? Me contem!

Beijos e uma ótima semana!
Comentários
11 Comentários

11 comentários:

  1. O meu deixando a desejar muita correria esse final de ano ,mas espero normalizar em breve !!!Bjs

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  2. Ai' eu parei de ir na academia por preguiça, mas logo, logo pretendo voltar, porque ninguém merece ficar parada. Primeira vez aqui no teu blog, to adorando tudo aqui, super lindoo! Se puder de uma passadinha no meu blog lá, comecei ele ontem, e está rolando um desafio lá "Projeto Verão 2014"... Beijão! Espero sua visita! http://larissasemog.blogspot.com.br/

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  3. Eu bem queria fazer academia viu, mas to vendo que ainda vai demorar um pouco, o seu parece bem puxado rsrs, dando resultado tá ótimo! Bjs

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  4. nossa que legal esse treino!!!
    isso e bom demais!!!
    mas vc sempre lindinha nas alimentações e na af!!
    eu se fizer esse treino nao levanto mais!!
    beijos amore!!!!!!!!

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  5. Parabéns, pela determinação!!! Continue sempre assim avançando nos exercícios, eu voltei por conta própria, hoje porque o médico so liberou em março, mas assim que tirei o gesso já quero sair pulando rsrsrsr estou fazendo fisio, e na academia pegando leve, bjos!!!

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  6. Aiii q saudade da academia
    devido a correria,estagio/facul/trab, n to indo + :(
    Força Bonita:*

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  7. oi oi oi oi oi ... não demorei muito né kkkkkk arrumei o pc lol ... eu estava treinando pela manha e correndo a noite ..da super certo ... vc vai conseguir ... com a correria do fim de ano e trabalhando dobrado não estou treinando de manhã so correndo a noite .. mais meu corpo ta sentindo falta da academia ..bjus sua linda.. obrigada pelo carinho de sempre.

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  8. Preciso começar a me exercitar fazer musculação, mas toda vez que começo não consigo ir adiante, acho chato rs. Sucesso pra você! Bjos

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  9. Aline!!!!!!!!!!!!!!!! Quero muito agradecer de todo coração, pelo lindo presente que me mandou do nosso amigo oculto...adorei a agenda, amei!! Chegou num momento certo, sabe..precisava mesmo colocar no papel minhas metas, minhas conquistas. Farei um post amanhã contando sobre isso no meu blog, mas desde já MUITO OBRIGADA pelo carinho, que seu NATAL seja iluminado e que 2014 lhe traga muitas e muitas alegrias.
    Sinta se abraçada... te admiro muito!!!!!!!!
    Beijinho e obrigada de coração...

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  10. Aline... mandei uma msg antes...recebeu? Bjnho

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  11. Parabéns pela disciplina!!!! Está levando a sério mesmo e isso é importante.

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Olá! Que bom que você veio! Sinta-se a vontade para voltar sempre que quiser!

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