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quarta-feira, 4 de dezembro de 2013

Treino de Corrida - Fartlek


Você sabe o que é Fartlek? Eu não sabia a dez dias atras! 
Pensando que muitas de vocês também possam desconhecer esse termo vim aqui contar um pouquinho do que é o Fartlek e como ele entrou na minha vida.

Vou contar pra vocês onde surgiu esse termo e em que consiste e como ele pode nos ajudar nos treinos e nas provas!

O termo "Fartlek" pode ser interpretado como "jogo de corridas" ou "brincar de correr" e vem das palavras suecas "fartlöpning" (correr) e "lek" (brincar).
O Fartlek é provavelmente o método de treino contínuo mais antigo que existe, tendo sido criado na década de 30 por Gosse Holmer, na cidade sueca de Bossom. Devido à sua grande eficiência, é utilizado até aos dias de hoje por atletas de várias modalidades.

O treino nessa modalidade consiste em correr com alternações de intensidade. Intercala-se trotes leves com tiros rápidos e fortes e até mesmo tipo de terreno.

Podemos treinar Fartlek de diversas formas e estímulos, tanto marcando por tempo quanto por distancia. Eu por exemplo comecei esse tipo de treino intercalando 100m de trote leve com 100m de corrida forte. Outra maneira de treinar é a alternância de terrenos, por exemplo: 1km correndo na areia fofa e 1km no asfalto.

Com essa alternância o corredor consegue desenvolver resistência para manter velocidades mais altas por mais tempo. Isso ajuda muito na hora do sprint final de uma prova por exemplo! Outra vantagem é que o Fartlek acelera muito a queima de gordura, graças a explosão de velocidade, o corpo recorre as energias "estocadas" para se manter ativo!  Varias pessoas que conheço disseram ter dado uma secada após introduzir o Fartlek na planilha de treinos!

Então é isso ai! Se você já corre e quer desenvolver velocidade e resistência pense em incluir o Fartlek na sua vida! rsrsrs...
Alguma de vocês já conhecia? Já utilizou? Me conta!
Beijão!

Comentários
12 Comentários

12 comentários:

  1. não conhecia, mas a corrida e meus joelhos não combinam muito, pena....
    beijos, lindo dia

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  2. Amiga!!
    Amo sempre vim aqui! Cada dia um conhecimento novo!!
    Essa eu nao conhecia nao!!! Pena que nao posso correr!!!! Mas adorei as informações viu!!!
    Beijos amore e boa semana!!!!

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  3. Já tinha lido sobre isso na Runner's Brasil, Bem interessante esse tipo de treino, bom é que emagrece mais rápido.

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  4. Nossa que legal Aline ,minha meta é começar a correr em breve participar de corridas ,acho tudo de bom !!!!Eu já tinha lido e tenho uma amiga que começou a treinar assim ela secou ,emagrece bem mais rapido!!!!bjs

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  5. Olha não sabia disso não, bem interessante e pelo jeito te ajudou muito na sua corrida :D
    bjs

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  6. Aline minha flor, essa eu não sabia!!
    Penso um dia em correr assim tbm, pois descobri (há tempos) que
    academia não é o meu forte mesmo! rsrsrs...
    E preciso dar um UP no emagrecimento.
    Agora que voltei, não quero mais parar!
    Beijos Gih♥

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  7. O termo eu não conhecia não, mas lembra mto a corrida intervalada, né?! Da intervalada eu sou praticante rsrs

    Bjooos

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  8. nao sabia disso! mto legal!!!!
    bjos

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  9. eu quero correeeeeeeeer kkkk mais nunca começo !

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  10. eu já treinava esse tipo de corrida, so não sabia o nome kkkkkkkkk aiai quase morro principalmente quando e em subida kkkkk belo post ... estou querendo fazer outros sorteios ..vai que vc ganha .. bjus

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  11. Oi sou nova por aqui, adorei seu blog. Beijos.

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