Dando o ar da graça!

Olá! Tudo bem? Aqui tudo supimpa ^^
Passando pra dar o ar da graça! Sei que ando sumida e tô devendo várias visitas por ai, mas a semana foi concorridíssima e não tenho muitas novidades.

Como havia dito em um dos últimos posts, re-encontrei meu foco, e to seguindo firme, conseguindo alguns dias 100%, outros 85% na alimentação, mas conseguindo me manter dentro das calorias( uso o app da TecnoNutri para android). Voltar a contar as calorias tem me ajudado bastante. Então esse é um habito que re-encorporei na rotina rumo á minha meta! Essa semana não me pesei pois sei que estou inchada porquê a Dona M está presente e não quis ter nenhum numero que me deixasse pra baixo. Portanto só saberei os resultados da retomada na pesagem da semana que vem! ;)

A partir de amanhã começo meu treino novo de musculação, assim que pegar minha ficha venho contar pra vocês ;)

E por ai? Novidades? Como anda o Foco?
Beijos e até breve ;)

IMAGENS FALAM MAIS DO QUE PALAVRAS ;)

Emocionada d+ pra falar qualquer coisa!

ANTES:

DURANTE:

OBRIGADA E OBRIGADA E OBRIGADA

Obrigada a todos que comentaram no post anterior! Obrigada pelo apoio, pelo carinho, pelo incentivo, pelas dicas e pelos puxões de orelha!

Vocês são incríveis! E vim hoje pra contar que já estou pondo as dicas em pratica, que já levantei do tombo, e que essa semana será LINDA! Setembro será um ótimo mês! Tenho certeza! Muito foco e determinação!

Seguindo a dica da Vivi Sampaio voltei a contar calorias, eu já tinha contado durante MUUUUUITO tempo... Mas larguei mão quando as coisas estavam sob controle. Agora que já não está mais assim, voltei a contar! Assim terei um controle melhor do que como e poderei saber exatamente como vai minha dieta!

Demorei alguns dias pra voltar aqui para poder ter certeza de que havia retomado o controle. Acho que a crise passou e a Aline focada está de volta! Foi bom que isso tenha acontecido agora, assim aprendo e não esqueço mais!

Graças aos comentários de vocês percebi que não sou fraca, sou apenas humana, todo mundo que me apoiou e disse que já havia passado pela mesma situação só serviu pra me incentivar ainda mais! OBRIGADA!

Um beijo e um abraço em todos as queridas e queridos que passaram por aqui! Vocês são 10!

Beijos e que venha um setembro LINDO pra gente!
Fui!

DESABAFO MODE ON

Mesmo a avaliação física tendo apresentado ótimos resultados, sinto que não estou dando 100% de mim... Alimentação não está tão focada quanto devia, as pequenas concessões tem se tornado um habito, justamente agora que todo mundo está me elogiando tanto, reparando tanto! Não é justo! Bah! Aline, acorda minha filha! Só você tem o poder pra mudar isso!

Mas dai eu acordo, falo que vou fazer tudo certo, ganho 3 bombons no almoço, bombons esses que eu deveria ter recusado. E o que eu faço? COMO OS TRÊS! #AUTOSABOTAGEM!
Tem que ver isso ai minha gente!

Nem me pesei essa semana poque sei que não vou gostar do que ela mostrou, estou num ciclo vicioso a mais ou menos 18 dias e não estou conseguindo nadar pra fora... Tenho treinado? SIM! Tenho corrido? SIM! Mas todo mundo sabe que alimentação é 70% do sucesso! Pode isso Arnaldo?

Pior de tudo é que a pessoa olha e fala: "Ah! Mas você já emagreceu bastante! Tá linda!" ou "Hoje pode!", "Só um pode!" ... NÃO! NÃO PODE! Não é desse jeito que vou atingir meus objetivos! Eu sei que o que aparece no espelho sem pose, sem roupa, sem maquiagem ainda não é o suficiente! Ainda não é o que eu quero! Não é pra isso que eu estou em RA!

Eu ainda não sei o que preciso fazer pra sair disso. Falo que vou focar, e na primeira oportunidade to ali comendo errado. Ontem por exemplo, tinha estrogonofe, feito com molho pronto, e eu tinha minha comida saudável guardada no freezer, mas comi o estrogonofe. Em que momento eu parei de fazer boas escolhas? #CHATIADA

Meninas, me ajudem! O que eu faço?
Beijos!

2ª Tarefa do Projeto Verão 2014

Bom dia! Quem tá com frio levanta a mão! \o/
Gente! Tá Gelado d+! Mas nem por isso deixei de treinar ;)
Não me lembro de cheguei a falar aqui, mas estou participando do "PROJETO VERÃO 2014 - Sem medo e sem Vergonha", a tarefa passada era se desafiar, e eu já estava no #50nalinha. A segunda tarefa é responder um questionário, então aqui está!

O que te fez querer mudar? (Senta que lá vem a historia)
Desde pequena tive problemas com peso, e meus pais sempre pegaram no meu pé, a primeira vez que fui numa nutricionista eu tinha 11 anos de idade, mas eu mesma nunca levei isso a sério. Fazia o que eles mandavam, mas sem sucesso, porque na escola eu continuava comendo porcarias e me esbaldando nos fins de semana. Nunca me senti tão gorda como eles me descreviam, e era feliz assim. Lembro que meu pai chegou a dizer que me daria cinco reais para cada quilo que eu emagrecesse, cheguei a perder 3kg, mas não vi a cor do dinheiro(tenho vários outros episódios nesse estilo :( ) A situação começou a mudar quando tirei carteira de habilitação e passei de gordinha que caminhava bastante para extremamente sedentária, trabalhar o dia todo e fazer faculdade anoite tomavam todo o meu tempo e eu não tinha preocupação nenhuma com alimentação. Nunca tinha usado biquíni  mas dizia que não era vergonha, apenas era mais confortável  pois sempre fui a mais moleca da turma, a que brincava de lutinha com os meninos e etc. No ultimo ano de faculdade conheci meu amor (Beijo Vini!) e todo mundo sabe como namorados sabem fazer programa de gordos! Sai pra jantar, assistir filme comendo pipoca (essas coisas)... Nessa época eu já me enxergava gorda, mas não ligava muito, chegava a pensar: "Mas o Vi gosta de mim assim!"...
O grande estopim da historia foi no meio do ano passado, estava trocando de emprego, numa fase bem ruim de grana, precisava de uma calça jeans nova pra trabalhar, fui na loja e a unica que serviu era tamanho 50! Gente eu voltei pra casa com a calça chorando. Na mesma semana a Claudinha Stoco falou sobre a Camila Pires no blog dela. Eu estava com 93Kg. E naquele dia, uma quinta-feira, eu decidi que ia mudar, naquele dia mesmo! Não esperei a segunda-feira. Mas eu tinha medo de falhar, e demorei 2 semanas (e menos 3Kg) pra contar para minha mãe e para o namorado, apenas a Mel (Te amo nega) sabia, e me apoiou muito. Eu não tirei fotos, porquê se eu falhasse, não estaria registrado.

O que você faz para que essa mudança se realize?
Mudei Tudo! O primeiro passo foi ler e seguir a risca o livro Pense Magro.
Na alimentação: Cortei o refrigerante DEFINITIVAMENTE, sempre dou preferencia aos integrais, comecei a comer de 3 em 3 horas, cortei frituras, evito doces, dou preferencia a desnatados, também dou preferencia a carnes magras e tento comer frutas, verduras e legumes diariamente. Por conta própria comecei a contar calorias, e tentava ficar em 1500cal/dia, na época em que não fazia AF.
Depois de 3 meses de RA e 10Kg a menos, ganhei do meu pai a matricula na academia. E desde então eu vou em média 5 vezes por semana, ficando lá no minimo uma hora e meia.

Como que você conheceu os blogs Lights? E o Desapega Fast-food?
O primeiro foi o blog da Camila Pires, e alguns outros através do Grupo Pensando Magro no Facebook. O blog da Mari eu conheci através da lista "Blogosfera Ligth" do blog Operação Casório!

O que te fez querer participar do Projeto Verão 2014?
Achei legal ter que prestar contas pra alguém. Assim eu penso 2x antes de sair da linha..
Qual sua meta pro projeto e como você lida com ela?
Minha meta para o final do projeto é chegar aos 65kg. Lido com ela dia após dia, tentando não repetir erros, e me esforçando pra dar o meu melhor a cada dia que passa.

Então é isso pessoal, quem quiser perguntar mais alguma coisa fique a vontade!
Um beijo e uma ótima quarta-feira pra todos!

Força e foco!

#50nalinha - Balanço Final

Olá! Como vão? Aqui tudo em paz!

Hoje é o dia da verdade! Dia de apresentar os resultados do #50nalinha e fazer o balanço final!

Primeiramente o mais esperado:

Peso
Antes (05/07/2013)	Depois (23/08/2013)
74	71,4

Dessa vez fiz uma avaliação física completa, coisa que ainda não tinha feito. E a moça tirou algumas medidas que eu não possuía da primeira vez:

Medidas (cm)
	Antes (05/07/2013)		Depois (23/08/2013)
Tórax	X		80,5
Busto	91		94,1
Cintura	103		81,2
Braço	Dir. 31	Esq. 30,5	Dir. 29,8	Esq. 29,5
Antebraço	X	X	Dir. 23,4	Esq. 23,4
Coxa	X	X	Dir. 63,9	Esq. 64,8
Coxa Média	Dir. 58	Esq. 59	Dir. 50,5	Esq. 51,5
Panturrilha	Dir. 41	Esq. 42	Dir. 39,9	Esq. 41,0
Abdômen	X		89,9
Quadril	111		110,5

Rufem os tambores! Os totais:

Total Eliminado
Kg	2,6
Cm	41,6

E agora minha composição corporal:

Composição Corporal
	Apresentado	Ideal
Peso corporal total	71,4Kg	64 a 69,2 Kg
Porcentagem de Gordura	28,4%	15 à 26,5%
IMC	27,25	18,5 à 24,9
Peso de Gordura	20,2Kg	16 à 18 Kg
Peso Massa corporal Magra	51,12Kg	50 à 52Kg

São esses os dados que tenho, acabaram-se os 50 dias, não foi tão NA LINHA quanto eu gostaria, mas foi muito mais disciplinado do que costumava ser antes do desafio! No geral gostei bastante do resultado. Queria que o peso tivesse abandonado a casa dos 70, mas em compensação foi quase MEIO METRO de Aline que encolheu!(risos) Mais alguém reparou que foram quase 22 centímetros de cintura? ( acho que é por isso que surgiu uma nova onda de gente falando que emagreci MUITO MAIS... Emagrecimento que não apareceu na balança). Outra dado que gostei bastante foi o de BF(BodyFat ou percentual de gordura) 28,4% ! Caramba! É muito pouco! Eu jurava que seria mais de 30%! Penso que posso até começar a querer um 20% ! Quem sabe...

Pessoal, vou ficar devendo a foto de antes e depois. Mas farei um post com fotos em breve! PROMETO(me cobrem, kkkk)! 

Então é isso, está oficialmente encerrado o #50nalinha e que venham mais desafios!

Beijos e uma ótima semana a todos!

Fim do #50nalinha com chave de ouro

Bom dia! Segunda-feira é conhecida como o dia oficial de vir chorar as pitangas e reclamar que jacou no fim de semana! Também é o dia dos recomeços e de renovar as determinações! E hoje estou aqui pra contar que consegui reverter o quadro de semana passada e encerrei o projeto de 50 dias na linha com chave de ouro!

Desde sexta-feira, aos poucos eu consegui colocar a alimentação nos eixos! Sábado foi o dia da corrida que eu havia comentado com vocês a algum tempo.

Número de Peito

A "Corrida 10 KM Cidade de Jaú" aconteceu no final da tarde a 2 horas de viagem da cidade onde eu moro. Chegamos com 1 hora de antecedência e a retirada do kit foi tranquila e a camiseta era muito boa! Encontrei varias pessoas queridas por lá, pessoas que sempre me apoiam e me incentivam! Mas meu maior apoio foi do Vinicius meu namorado! Que me levou até lá e ficou me assistindo e carregando minha mochila! Era ele quem estava me esperando com cara de orgulho na linha de chegada e foi ele o responsável pelas fotos que eu tenho daquele dia tão especial!

Alongamento

Esperando a Largada

Consegui completar o percurso de 5km em 35 minutos e fiquei MUITO feliz, pois foi meu melhor tempo nos 5km até hoje! E depois disso foi só alegria, lagrimas e comemoração! =D

Me inscrevi para essa prova especifica pois ela seria o marco e a comemoração de 1 ano do Projeto Aline Saudável! E não poderia ter sido melhor!

Aproveitando eu gostaria de agradecer ao Vi meu namorado, sem o qual eu jamais teria levantado a poupança do sofá, ao Fernando Ferreira, meu professor lá no projeto correr, a Priscila que me incentivou a participar do projeto, a Clélia Mardegan que sempre me disse que eu podia mais do que eu imaginava e a Mel que me atura e aguenta a uns 15 anos e jamais desistiu de mim!

Nossa! Quem estiver lendo isso aqui, deve estar pensando que eu ganhei alguma coisa, (risos), não peguei classificação nenhuma, mas venci meus próprios fantasmas, superei a vontade de caminhar durante a prova e só quem já pesou quase 100kg sabe o que isso significa!

Pós-prova já com medalha e sorriso bobo na cara!

Estou muito feliz MESMO! Vou deixar vocês com as fotos desse dia especial e volto logo para postar o resultado da avaliação física que fiz sexta-feira, vamos descobrir juntos o resultado do #50nalinha!

Vini e eu!

Beijão e uma ótima semana a todos!