Se machucar não treine!

Bom dia! Tudo bem? Aqui está melhorando!
Lembram que eu contei que havia me queimado no ultimo post? Se não lembra clica AQUI.
Pois é, fiquei a semana pós queimadura treinando apenas musculação. No começo da semana passada a bolha estourou e eu pensei: "Já posso treinar normal!"... Eu achando que já estava boa quando na verdade meu problema só estava começando.

Pra quem não entende de queimaduras:  As bolhas que surgem em queimaduras de segundo grau servem como proteção natural da pele, e você nunca deve estourar!
No meu caso ela estourou enquanto eu dormia, e amanheceu murcha. Perdi a proteção natural.

Não doía, por isso fui treinar normalmente na segunda (10/02), com aquela mancha horrível rosa na canela.
Na terça amanheceu horrível, inflamada, e eu mal conseguia por o pé no chão! Esperei até quarta-feira procurar um médico e levei a maior bronca! Conclusão? A "simples queimadura" não tinha nada de simples, era de SEGUNDO grau e havia infeccionado! Solução: Fiquei de castigo! rsrsrs... Antibiótico por 7 dias, curativos no hospital também por 7 dias! E principalmente: Nada de treinos, já que o suor no curativo podia aumentar a inflamação.

Eu quis ganhar 1 dia de treino e acabei perdendo 7! Por isso pessoal! Aprendam com a cabeça dura aqui! Se está doendo, não fique tentando forçar! Procure um médico! Se eu tivesse ido ao pronto socorro logo que me queimei, não teria inflamado, nem doido tanto e eu poderia voltar a treinar rapidinho!

Por isso eu não tenho nenhuma novidade fitness pra vocês, não treinei, não corri, não me pesei, só comi! hahahah... Estou me sentindo inchada! Mas só vou saber o tamanho do estrago semana que vem! Minha arma sempre foi treinar muito! Pois mesmo comendo fora da dieta eu não engordava! Não quero nem ver o resultado dessa semana de ócio! Estou tentando controlar a boca, mas está difícil!  Parece que quanto menos eu treino mais eu quero comer! hahahaha.... Me desejem sorte!

Ah! Essa coisa de treinar com dor não serve só pra queimaduras viu? Pra qualquer coisa! Não adianta treinar lesionado! Você ganha 1 dia e perde um mês na fisioterapia depois! Não cometam o mesmo erro que eu!

Beijo grande! Anoite eu volto com uma receitinha MARA usando KEFIR!

Diário da Dieta - Primeira semana de fevereiro.

Boa noite queridas e queridos! Tudo bem? Por aqui não tão bem como deveria!
Depois de um balanço de janeiro maravilhoso fevereiro começou totalmente descontrolado!! E já explico a desculpa o motivo:

Dei conta de me queimar na moto DE NOVO ¬¬' ... Resultado BIG BOLHA DOLORIDA, o que me deu folga forçada da corrida durante toda a semana!


Junto com a queimadura, veio a preguiça, mas mesmo assim consegui treinar musculação 4x essa semana. Se fosse só isso tudo bem né? 6 dias sem aeróbicos não matam ninguém!
Só que a parte gorda do meu cérebro tá descontrolada, e acho que não passei dia sem abrir exceção! O topo da gordice foi comer QUATRO bombons seguidos na sexta a tarde! (ganhei os 4, podia ter demorado 1 mês pra comer... mas acabei com tudo em 4 minutos!)... Todo dia alguma coisa além da dieta, uma colher a mais de arroz aqui, mais um pouquinho de carne ali, 2 bolachinhas junto com a banana do lanche acolá...

Não sei dizer o que acontece... Só sei que quanto mais perto do meu objetivo eu fico, mais difícil fica manter o foco. As pessoas dizem que já você já está bem, que comer não tem problema e você acredita! Depois se pesa e fica triste!
A boa noticia disso tudo é que eu não engordei nem emagreci. Tá a mesma porcaria o peso! (as vezes penso que jamais vou ver um numero começando com 6 na balança!)... Pior de tudo é que bem quando tudo está uma várzea é que as pessoas me elogiam mais!

Não sei o que devo fazer, só sei que preciso recomeçar. Recomecei fazendo o que eu sei que dá certo: Minhas refeições pra semana já estão prontas no congelador / me obrigo a treinar todo dia!

Espero conseguir! Não quero decepcionar ninguém. Muito menos eu mesma! Conto com o apoio de vocês! Pois nunca estive tão perto do meu objetivo e não quero me afastar dele de novo! Tive um pesadelo onde eu acordava com todos os quilos perdidos de volta no meu corpo! Não quero ser mais uma historia de alguém que emagreceu e depois engordou tudo de novo (ou até mais...). Não quero vencer só a batalha. Quero ganhar a guerra!
Boa noite e um ótimo fim de semana pra todos nós; Sem exceções! Obrigada a todos que me acompanham e sempre leem meus devaneios e desabafos!

Corrida - Night Run Twist - Bauru

Bom dia pessoal! No último sábado eu participei da Nigth Run Twist em Bauru-SP. Foi a primeira corrida do ano e foi MARAVILHOSO por isso vou contar tudinho pra vocês! rsrsrs...

A corrida estava marcada para as 20h, por isso combinamos de sair de Lins as 18h. Fomos eu o amado e mais três queridas. Uma delas iria fazer sua primeira corrida!  Chegamos em Bauru, retiramos nossos chips e pegamos nossos kits com o Felipe que já havia retirado pra nós mais cedo (OBRIGADA Fê!)... 

 Alongamento + fotos + aquecimento e já era hora de se posicionar na largada, meu namorado ficou encarregado das mochilas e das fotos, eu não estava muito confiante, os treinos que antecederam a corrida não foram tão bons quanto eu gostaria, mas estava disposta a fazer o meu melhor! Eu fui pra correr minha primeira corrida de 10km e tinha o objetivo de fazer em 01:10:00...

A corrida toda foi na Av. Nações Unidas, uma das principais avenidas da cidade! Nós literalmente paramos o transito! Estava muito movimentado graças ao horário e foi muito legal ter tanta gente torcendo! Quando a corrida é de manhã tem uns poucos gatos pingados na rua...rsrsrs...

O percurso não foi fácil, eu que faria os 10km tive que fazer duas voltas de 5km, o que era basicamente subir a avenida, descer a avenida, subir a avenida, descer a avenida....

Sobe e desce sem fim!

Conforme da pra ver no gráfico acima o ganho de altitude em cada volta judiou da gente! rsrsrs... Por volta do km 6 já subindo novamente me bateu uma fadiga tremenda, pouquíssimas mulheres estavam fazendo a segunda volta, a maioria já havia concluído o percurso de 5km, eu tentei respirar fundo, mas quase vomitei! Sei lá o que aconteceu, só sei que quase me afoguei com minha respiração! Nesse momento a moça que seria minha companheira pelo resto da corrida passou por mim, eu estava caminhando, mas emparelhei com ela e corremos juntas sem trocar nenhuma palavra até o km 8 quando uma moça voltou pra buscar minha "companheira" deu água pra nós e começou a nos incentivar! Fomos juntas até o final! Mesmo ritmo, mesma passada, mesma respiração,  trocando palavras de apoio! O último km era novamente de subida, quando ela começou a esmorecer eu gritei pra ela ter força que já estava acabando!

Tempo que o Coach mandou! ;)

Encontrei meu namorado nos 400 metros finais e ele gritou "Dispara Aline que você já tá chegando!", ele me mandou um beijo e eu disparei! Eu e a Elisa (agora eu sei o nome da minha anja!) terminamos a prova com menos de um minuto de diferença! E ai foi só alegria! Abraços suados, fotos, comemorações e lagrimas de alegria! Me senti muito FODA por terminar essa prova! E pra melhorar ainda mais vi meu tempo! Dentro do tempo estipulado! *.* . 

Só tenho elogios para a organização da prova que nos deu um kit lindo, pré e pós prova, tudo extremamente bem sinalizado e organizado!  Também preciso agradecer muito ao Vinicius que foi o melhor namorado do mundo! Dirigiu por nós, aguentou 4 mulheres falando na orelha dele, carregou minhas coisas, tirou fotos, me incentivou a cada volta, e ainda correu uns 100 metros comigo me dando forças pra não desanimar! Vi se você estiver lendo isso, saiba que esses 100 metros foram muito especiais e significaram TUDO pra mim! TE AMO!

Da esquerda pra direita, de cima pra baixo: Aquecimento, "mesmo pace, mesma respiração",  largada, "abraços suados" e muita comemoração! 

Foi uma prova muito especial, faltou a presença de algumas pessoas queridas que não puderam participar, mas corremos por eles também! Essa prova foi só o começo! Quero muito mais! Rumo a São Silvestre no fim do ano! Só tenho a agradecer as meninas e meu Coach que acreditou em mim e no meu tempo! Agradecer de novo ao Vi por ser o melhor namorado do mundo! Também não posso deixar de dar parabéns pra Anna que completou sua primeira corrida de 5km num tempo excelente! Ok esse paragrafo ficou parecendo um discurso.

É isso ai pessoal! Espero que vocês gostem dessa historinha discurso!

Beijo, muita força e foco!

Treina que vem!

Ps: Anotei o nome da minha Anja da corrida mas não consegui acha-la no facebook! :(

Balanço de Janeiro!

"Então é fevereiro, e o que você fez... Mais um mês termina e nasce outra vez...." 

(Licença poética - Então é Natal - Simone)

Bom dia! Tudo bem por ai? Terminou o primeiro mês do ano! Você já começou a cumprir suas promessas de ano novo?  Eu estou tentando! Por isso venho prestar contas contar pra vocês!

Treinei 24 dias desse mês! Consegui cumprir minha planilha de corrida de Janeiro e todos os treinos de musculação! Se não fiz durante a semana, paguei no fim de semana! Mas acabo o mês sem dever nadinha!

Evolução:
- Meu novo treino de musculação já está fazendo efeito! Consigo ver alguns músculos se desenhando e ficando lindos!
- Consegui atingir meu objetivo de corrida para Janeiro, que era fazer 10km em 01:10:00 ( cumpri em 1:10:50 mas vou contar sobre isso em outro post).
- Consegui seguir a dieta da nutri a risca até o dia que a TPM chegou... Porém apesar de comer coisas que não constavam na dieta, não extrapolei nas quantidades.
- A balança chegou a marcar 70,2 contra os quase 73 de dezembro... Porém com a TPM chegou o inchaço e vou atualizar a pesagem somente essa semana!

Em resumo foi um ótimo mês para minha vida Fit! rsrsrs... Dieta nova, treinos novos, rotina nova! Então vamos que vamos! Fevereiro só começou e temos mais 26 dias pra fazer tudo lindo!
Beijo grande e "Keep calm"!