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quarta-feira, 26 de junho de 2013

Novo Treino


Olá! Como vai?

Vim contar como é meu novo treino ;)

Confesso que quando olhei para minha nova ficha desanimei, pois não era mais o circuito que eu tanto amava. Mas meu treinador explicou que meu corpo precisa das variações de intensidade para continuar respondendo aos exercícios. Então “engoli o choro” e fui botar pra quebrar (risos).
O treino é dividido entre membros inferiores e superiores:

Membros inferiores
Membros Superiores
Avanço
3x20
Pulley costas
3x15
Leg 180º
3x20
Remada Sentada
3x15
Mesa Flexora
3x20
Peck Deck
3x15
Abdução
3x20
Testa
3x15
Adução
3x20
Pulley
3x15
Panturrilha
3x30
Desenvolvimento Atrás
3x15
Glúteo Máquina
3x20
Rosca Scott
3x15





Com essa divisão minha semana de treino ficou assim:

Segunda
Terça
Quarta
Quinta
Sexta

Perna +
30 min de esteira
Aeróbico
30 min esteira + 20 min Bike
Braço +
30 min esteira
Aeróbico
30 min esteira + 20 min Bike
Perna +
30 min esteira
Step
Step
Jump
Step
Step

São quase 7h de aeróbicos na semana minha gente! Hahaha.... Semana passada (que foi  a primeira nesse ritmo) eu fiquei MORTINHA!
Diminuímos as repetições e aumentamos o peso. Só posso dizer uma coisa: Dói! E Eu adoro!
Então é assim que está, aos poucos estou me adaptando a nova rotina, afinal eu tenho passado “um pouquinho a mais” de tempo na academia... Espero que gostem.

Beijo grande e vamos lá! Força e foco...
PS: Tenho planos mirabolantes para semana que vem! (risada de vilão!)
Comentários
11 Comentários

11 comentários:

  1. Curiosa com esses planos aí! E que rotina, hein?? Vai arrasar com tanto treino!
    Beijão!

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    Respostas
    1. Poisé Vivi! Se eu não morrer dessa vez não morro mais! kkkk....

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  2. É isso ai, eu só faço simulador de caminhada, amo academia mais o tempo não ajuda ;x
    Força gata!
    Beeijos
    www.projetoveraogostosa.blogspot.com.br

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    Respostas
    1. Esse friozinho está complicando a vida mesmo! tenho tentado ir treinar mais cedo pra não desanimar ;)

      Beijo!

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    2. Aline é isso aee!!
      Nossa quanto mais AF você faz mais rapido os kilinhos fogem!!
      Só nao pode desanimar viu!
      amei seu blog, ja estou seguindo ele!
      beijinhus linda!

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  3. Aline adorei seu blog, já estou te seguindo. Adorei seu treino, eu faço academia, mas só as aulas de gap, step, jump, bike, circuito, localizada, aero, muay thai... e detesto os aparelho de musculação, queria gostar pois sei que pro emagrecimento é ótimo essa junção.
    Boa sorte e foco sempre!
    Beijokas

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    Respostas
    1. Oi Nathy! obrigado pela visita!
      Poisé! tem dia que musculação tradicional é uma chatice(risos) mas AMO aquela dorzinha nos músculos depois ;)

      Beijão!

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  4. Quanto tempo vc está passando na academia agora???
    Meu treino de musculação é bem parecido com o seu, mas não tenho feito aeróbico, só 30 min. de caminhada da academia pra casa, quero colocar mais aeróbico na semana.
    Bjus.

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    Respostas
    1. Oi Ana! Eu passo em média 2h na academia diariamente. No começo é cansativo mas depois você acostuma e até sente falta!

      Beijão e obrigado pela visita!

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  5. Que treino legal hein, ta puxado, mas é assim mesmo que conseguimos resultados né, fazer o que! Vai contando pra nós os resultados :-D

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Olá! Que bom que você veio! Sinta-se a vontade para voltar sempre que quiser!

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