Agora que estamos planejando nossa alimentação, o livro pede que monitoremos se estamos cumprindo o que planejamos:
Confesso que não segui meu planejamento de ontem a risca. Mas as calorias do dia ficaram dentro do planejado.Creio que o mais importante seja ter em mente as quantidades e qualidade do que você pode comer. Não se deve por exemplo, gastar todas as suas calorias disponíveis em um pote de sorvete né?
O livro pede que encontremos uma forma de eliminar a alimentação não planejada, ou fazer um planejamento mais detalhado prevendo possíveis mudanças 'de percurso'.
Para anotar o que eu como eu uso o app de celular FatSecret . Gosto dele por ser rápido leve e muito intuitivo. Para mim, mais importante do que cumprir o planejamento é anotar tudo que comi durante o dia para conseguir medir! Mesmo seguindo a dieta da nutri eu anoto tudo pra saber se não estou errando nas quantidades.
Também é importante anotar assim que comemos, porquê temos tendencia a esquecer muito rápido. Principalmente se não foi algo planejado!
"Não funciona escolher apenas nos últimos minutos o que ira comer porque quando sua motivação é menor, você come alimentos que não estão na sua dieta."
Minha Alimentação de ontem saiu diferente do planejado. Vou tentar melhorar isso hoje:
Planejamento de Hoje:
Café da Manhã: Overnitgh Oats de Banana;
Lanche da Manhã: 4 Bolacha água e sal com Becel;
Almoço: Lasanha de Berinjela + Salada;
Lanche da Tarde: Barra de Cereal;
Pré-Treino: Smothie de Morango com linhaça;
Jantar: Filé de Frango grelhado + Salada + Brócolis no vapor;
"QUANDO EU ACEITAR O FATO DE QUE TENHO QUE MONITORAR A MINHA ALIMENTAÇÃO POR ESCRITO, FAZER DIETA SERÁ MAIS FÁCIL."
Beijos e até loguinho!
Tenho feito essas anotações direitinho (uso o TecnoNutri) e é verdade, temos que anotar logo assim que comemos, pra não esquecer! Tem uns cafézinhos que tomo no trabalho, que nunca lembro de anotar, kkk.
ResponderExcluirBjs! =)
Adorei,..e eu no começo anotei tudo que comi (durante o dia) e meu ajudou muito a perder peso....e sempre ficava com a consciência pesada quando comia algo diferente kkk
ResponderExcluirBeijos
* Blog da Pâm #SobreDietas
Que tudo amiga. Nao conheço esse app. Mas que bom que ele te ajuda. E sair fora da linha nao e tao ruim desde que fez eacolhas saudaveis. Bjs
ResponderExcluirHum.. eu não tenho paciência pra anotar tudo..kkkkkkk vi que usa um app conhece o techonutri?? já usei ele... mais igual te falei não tenho paciência..kkkk força!!!
ResponderExcluirIG: @simplesmentedanny
Simplesmente Danny
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anotar eu sempre tive o costume, anoto tudo desde 2008!!!!
ResponderExcluirisso realmente ajuda mto!!!!
bjo
Bom dia lindonaaaaa
ResponderExcluira vida ta corrida mesmo, depois do casamento pensei que ia diminuir mas só ta aumentando essa correria, mas vamos la ne. paciência
bjos e boa quartaaa