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quarta-feira, 2 de abril de 2014

Diário da Dieta + Prestação de Contas


Bom dia! Tudo bem? Eu vou bem... Dessa vez demorei mais tempo pra voltar do que gostaria. Mas estou aqui! Fiquei em falta com minha prestação de contas e confesso que não lembro muito bem algumas refeições de quinta e sexta passadas... Então se encontrarem algumas interrogações é porquê de branco! hahaha.... Mas garanto pra vocês que se tivesse sido alguma jacada eu me lembraria! hahahaha...

27/03 - Quinta-Feira - Foi dia de pesagem, eu estava com 71Kg. (-0,5Kg)
Café da Manhã - Cereal FibraMais + Linhaça + Leite desnatado;
Lanche da Manhã - 1 Pão de forma + 1 colher de requeijão ligth;
Almoço - Arroz + Feijão + Carne de Panela + Suco de abacaxi com couve + 1 mini trufinha da cacau show;
Jantar - Teve festinha de despedida pra uma amiga e comi: 2 pedaços de baguete com ricota + cenoura + alface + tomate + presunto + queijo, 1 pedaço de bolo de chocolate e suco de laranja.
AF: Não teve.
28/03 - Sexta-Feira - Café da Manhã - Cereal FibraMais + Linhaça + Leite desnatado;
Lanche da Manhã - ????
Almoço - ????
Lanche da tarde - ????
Pré-treino - Iogurte grego 0% + granola + colágeno;
Jantar - Rap10 + atum + Requeijão de Kefir + Cenoura ralada;
AF - Musculação membros superiores + 30min de bike;
Fim de semana tirei de folga na companhia do namorado então a rotina ficou diferente do de sempre:
29/03 - Sábado - 
Café da Manhã - Pão + Queijo + Leite  desnatado + Café + Frutas picadas (melão, mamão, banana, maçã) + 1 torrada com geleia de amora;
Almoço - Camarão + Arroz Biru Biru + Salada de tomate e alface + Suco De uva integral;
Jantar - 3 bolas de sorvete ( sim eu sei.. foi isso mesmo!);
Ceia - 300ml de limonada;
30/03 - Domingo - 
Café da manhã - Pão + Queijo + Leite + Café + Frutas picadas (melão, mamão, banana, maçã) ;
Almoço - Arroz + Salada + Mostarda escura + Carne de porco assada + Limonada;
Lanche - 1 copo de leite desnatado + café + 1 pedaço de bolo mesclado;
Jantar - Omelete  de claras + 1 fatia de pão integral;
31/03 - Segunda - Peso 72,0Kg,  pois Dona M veio me visitar, portanto não terei pesagem oficial essa semana.
Café da Manhã - Cereal FibraMais + Linhaça + Leite desnatado;
Lanche da Manhã - 2 Bolachas de maisena;
Almoço - Arroz com rúcula + File de frango + Linguiça (umas 2 rodelas pra matar lombriga) + Tomate + Pepino;
Lanche da tarde - Banana;
Pré-Treino - Pão integral + ricota + 1 copo de leite desnatado;
Jantar - Batata doce assada + Carne de panela + salada de rúcula cebola tomate;
AF: 1hora de aerobico alternando corrida e bike + abdominais;
01/04 - Terça-Feira -
Café da Manhã - Cereal FibraMais + Linhaça + Leite desnatado;
Lanche da Manhã - 3 Bolachas de água e sal;
Almoço - Arroz + Feijão + Carne de Panela + Rúcula + Tomate;
Lanche da tarde - Banana;
Lanche da tarde 2 - Pão com queijo;
Jantar - Purê de batata doce + Carne moída + Salada de rúcula e tomate;
AF: não teve por uma boa causa! Surpresa pra vocês em breve!
Não tive grandes novidades, nem grandes acontecimentos... Mas tirando o sorvete do domingo não tive nenhuma jacada. Alias não considero o sorvete uma jacada. Foi pensado e nenhum pouco extrapolado. Não tive compulsão por nada e nenhum doce não planejado como vinha acontecendo... Agora é só esperar a dona M ir embora e caprichar na AF!

Esse fim de semana tem corrida e logo venho contar tudo pra vocês!
Um beijo grande e uma semana maravilhosa!

Ah! Já está participando do sorteio que está rolando aqui no blog? Não perde tempo! Corre lá!

Comentários
16 Comentários

16 comentários:

  1. O sorvete não foi jacada não!!!

    Adorei seu cantinho e a partir de agora, estarei sempre por aqui! kkkk

    Beijos

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  2. se depender da minha pessoa lembrar o ke come.. fudeu!!! .. não lembro de nada..kkk.. nem do café de hj..kkkkk... preciso voltar a anotar pra me sentir um ser disciplinado de novo..kkkk.. bjokas lindeza e sucesso sempre

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  3. Tb acho q não foi jacada! Tá tudo lindão!
    Beijosss!!!

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  4. Ao passar pela net encontrei seu blog, estive a ver e ler alguma postagens
    é um bom blog, daqueles que gostamos de visitar, e ficar mais um pouco.
    Eu também tenho um blog, Peregrino E servo, se desejar fazer uma visita
    Ficarei radiante se desejar fazer parte dos meus amigos virtuais, saiba que sempre retribuo seguido
    também o seu blog. Deixo os meus cumprimentos e saudações.
    Sou António Batalha.

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  5. Foi jacada não :)


    (`'•.¸(`'•.¸ UM¸.•'´)¸.•'´)
    (_¸.•'´ GRANDE `'•.¸_)
    (_¸.•'´)ABRAÇO(_¸.•'´)

    Já conhece o SEGUNDA EU COMEÇO? Passa lá

    http://segundaeucomecooficial.blogspot.com.br/

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  6. Aline, com certeza o sorvete não foi uma jacada!!! Lindos os dias!!

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  7. sorvete de vez em quando faz bem !!!!! rsrs bjs e obrigada por sempre me visitar ! vc é um exemplo pra mim !

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  8. acho q vc ta indo SUPER bem... o sorvete de vez em quando é bem vindo! Parabéns pela alimentação.... aaaa qdo tiver preguiça de escrever o q ta comendo tira foto e depois vc escreve. bjs

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  9. amore vc ta super bem como sempre!!!
    dona M infelizmente faz com que o peso da aquela mudadinha!!!
    vc como sempre bem certinha em tudo!!!!!
    um sorvete de vez em quando para voce que se controla nem da nada nao!!!
    beijos amore

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  10. parabéns! cardápio super bom!! gostaria de me livrar de compulsões também! mas vamos que vamos!!

    :)

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  11. Oi, Aline!
    Parabéns pela alimentação. Eu preciso controlar a alimentação tem dia vai certinho e tem dia que como errado tipo pf (arroz branco, feijão, bife e batata frita), mas consegui tirar o refrigerante diminui em quase 100% os doces. Devagarzinho chego lá.
    Beijos,
    Re

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  12. Oi, Aline!
    Parabéns pela alimentação. Eu tenho que controlar mais a minha só consegui tirar o refrigerante e diminuir muito a ingestão de doces, mas de vez em quando como batata frita ou pastel frito, preciso tirar a fritura da minha vida.... devagarzinho agente consegue.
    Beijos e bom findi.

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  13. aII QUE SAUDADE...

    Vc está linda...

    Beijokas

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  14. Oi Aline!!!
    Fico feliz por vc ter se lembrado de mim.
    O sorvete não foi jacada já que foi planejado.
    Bjus, bjus!!!!

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  15. Oi Aline!!!
    Fico feliz que vc ainda se lembre de mim.
    O sorvete não foi jacada já que foi pensado antes.
    Bjus Bjus!!!

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  16. Oi Aline minha querida... o peso oscila bastante né? O meu então trava num numero e depois desanda pra menos... ou pra mais.. uma loucura.. mas eu aguardo o momento certo e logo ele firma...rs...

    Acho muito legal quando as pessoas compartilham uq comeram.. é bom até para controle pessoal, né? como vc vai escrever aqui, nao pode exagerar kkk eu penso assim... kkkkk

    Mas manter-se no foco. E gostei do que vc disse.. Jacar é comer sem pensar. O sorvete foi consciente. E é assim que temos que lidar com as comidas!!

    beijos amore!!!

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