Pense Magro

Olá! Tudo bem? Como foi o fim de semana?
O meu foi muito gostoso ao lado de pessoas amadas e do melhor pai do mundo!

Como contei pra vocês eu estou re-estabelecendo metas e revisando planos a fim de atingir meus objetivos para o ano de 2014.

Como parte do processo eu estou re-lendo o livro Pense Magro.
Como eu já expliquei NESSE post, o livro possui uma lista de tarefas que devem ser cumpridas diariamente. Quando eu comecei o blog eu já havia terminado o livro. Dessa vez porém eu vou postar as tarefas por aqui pra que vocês possam acompanhar comigo!

Então vamos lá:

• Usar Roupas em tamanhos menores e encontrar peças que me agradem com mais facilidade;
• Ser mais saudável, melhor sono, mais fôlego e menos dores;
• Melhorar meu shape;
• Mais Auto-confiança e aumentar minha auto-estima;
• Ficar á vontade de biquíni;
• Melhorar meu desempenho na corrida; 
• Deixa Vini orgulhoso;
• Provar pra mim mesma que consigo chegar aonde quero;

Beijos e até amanhã!

I'm back!

Olá! Bem vindos ao dia mundial de retomar ou começar uma dieta!
Bom dia Segunda-Feira! Voltei!

Lembra que eu contei que ia sair de férias?  Poisé, isso já faz quase um mês e hoje é meu primeiro dia no mundo real! rsrsrs... Não foi fácil acordar cedo... aiai...

Dos quase 30 dias que tive de férias fiquei em casa somente 2, os outros foram todos de passeios, viagens e alguns dias de sossego na casa do meu amor...

Foram exatos 24 dias onde eu desliguei a neura e aproveitei tudo que eu tinha direito! Nem pensei em fazer dieta! Topei tudo! E o saldo na balança foram 2,5kg a mais...Pra ser sincera, achei que o prejuízo seria maior! Creio que uma parte disso seja inchaço, porquê a dona M chegou junto com a segunda-feira...
De qualquer forma eu já tenho nutri-gêmea marcada pra hoje assim que terminar meu expediente! hihihi... Bora secar esses Kg extra porquê eu tenho os 10km da Disney pra correr no fim do mês! Mas isso é assunto pra outro post!

O que quero mesmo contar é que férias pra mim está longe de ser sinônimo de não fazer nada! Pelo contrario! Nas férias eu quero TUDO e não parei nenhum minuto...

Teve caminhada no parque Toronto, pedalada na academia do prédio, saga por uns quatro shoppings atrás do tênis perfeito para o Vini e visitinha na Havan de Joinville...

Teve ida ao Beto Carreiro que rendeu muuuuuitos kms caminhados, o parque é enorme e Vini e eu não paramos nenhum minuto, visitamos cada cantinho e andamos em todos os brinquedos!

Teve caminhada com blusa de frio na praia teve ida ao mirante da Lagoa da conceição, teve as tartarugas do projeto Tamar e teve mais ida a praia. Tudo isso em Florianópolis-SC.

Teve muuuuuita energia gasta pra manter o Rafinha (filho do nosso anfitrião) entretido! (Cansa mais que corrida!). Também teve passeio de escuna e caminhada no Parque dos Coqueiros!

Teve muita força no braço pra remar no SUP na lagoa da Conceição e muita força na perna pra chegar lá no alto da Duna de areia! Teve pedalada pela Beiramar Norte todinha  e mais idas ao Shopping...

Teve voo de Parapente e foi Épico! Logo posto o vídeo que eu fiz!

Pra finalizar também teve uma ida a Casa de Pedra onde praticamos escalada e eu dei meus primeiros passos no Slackline! Pensando seriamente em comprar um pra mim! 

Poderia ficar horas contando cada detalhe, pois amei cada instante! Em quase todos os dias eu fui dormir exausta e feliz! Foram mais de 2mil quilometros rodados e aproveitamos muito! Deu pra descansar a cabeça e nem deu tempo de sentir saudade de casa.... Mas agora voltei pra realidade pra rotina e pra essa vida de morar em cidade separada do amado :( ... Vou focar no Aeróbico e na Corrida pra chegar na Disney Magic Run tinindo dia 31! Volto pra mostrar o Video do Parapent e contar da ida á nutri!

Beijo grande e uma excelente semana pra todas nós!

Primeira Pesagem do Ano - Diário da Dieta

Bom dia! Como vão? Conseguiram retomar o foco?
Pra muita gente o ano começou na ultima segunda-feira, eu até tentei começar antes, pois trabalhei normal nos dias 2 e 3. Mas atividade física e RA só retomei com o carinho e cuidado necessários no dia 6.

Meu peso tem oscilado entre 69,8Kg e 71Kg desde outubro do ano passado. E confesso que durante as festas a balança chegou a marcar 72,5Kg!  Não quero nem imaginar onde eu teria ido parar se tivesse dados férias pra corrida! Pois apesar de não estar cumprindo meus treinos certinho, corri pelo menos 3 vezes por semana no período de festas! Inclusive fiz meu primeiro longo em estrada(DELICIA!), eu e meus companheiros conseguimos bater os 10km em 1h09m! 

Como vocês sabem minhas pesagens acontecem as quintas-feiras, e confesso que estava com um pouco de medo da balança ontem... Ela marcou 70,6Kg! Fiquei bem contente com esse numero! Esperava bem maior! Significa que -1kg eu já estou com meu menor peso de todos os tempos de novo!

Pra conseguir essa façanha já tracei um plano:
- Avaliação física completa + troca de treino no dia 11/01;
- Nutricionista de sempre dia 13/01;
- Nutricionista Esportiva dia 20/01;
- Nova planilha de corrida a partir de 13/01;

Confesso que ando meio desanimada com minha nutricionista atual, pois estou com uma dieta de gaveta que não foca nos meus horários de treinos e etc... Só vou na consulta porquê já está marcada e o convenio cobre. Mas vou testar a nova nutri particular, e se eu gostar vou parar de ir na do convenio...

Agora é a reta final! Finalmente farei as pazes com a balança e com a fita métrica!
Farei posts sobre todas as etapas do plano..heheh...

Beijos, muita força e foco pra todos!
Um ótimo fim de semana e continuem firmes!