Nova Dieta

Água e exercícios a vontade!

Bom dia domingo!
Como vai a galera mais focada da blogosfera? Sem Jacadas? Por aqui SIM ! #Amém

Essa semana tive meu segundo encontro com a nova nutricionista para que ela pudesse me passar a nova dieta. Confesso que tomei um susto com as quantidades! Vejam vocês:

2000 cal/dia

Refeição	Quantidade	Alimento
Café da Manhã	200ml ¾ xícara de chá	Leite desnatado Cereal integral (FibraMais)
Colação	1 unidade	Fruta
Almoço	1 Prato de sobremesa 1 escumadeira 1 concha média 1 unidade 1 escumadeira ¼ porção	Salada Crua Arroz Feijão Carne sem gordura Salada Cozida Gelatina
Lanche	3 unidades 1 unidade	Castanha do Pará Fruta
Pré-Treino	2 Fatias 1 fatia média 2-3 fatias	Pão de forma integral Queijo Branco Peito de Peru
Durante o Treino	2 colheres de sopa 10g(1 colher de chá) Diluído em agua	Maltodextrina Colágeno hidrolisado
Jantar	1 Prato de sobremesa 2 escumadeiras 1 unidade	Salada Crua Arroz integral Filé de frango
Ceia	1 unidade	Fruta

Junto com essa tabela ela me deu uma lista de substituições. E explicou que pela quantidade de atividades que eu faço eu gasto tudo isso ai...rsrsrs... Fiquei meio com o pé atrás... Mas como até o lanche da tarde é "menos" do que eu estava acostumada, vou tentar seguir certinho durante esse mês até o retorno.  Afinal ela fez o que eu queria. Deu atenção aos meus treinos e concentrou as refeições envolta deles. Gostei do fato de ter que esperar uma semana pra pegar minha dieta... Significa que ela prestou atenção no que eu falei e ponderou toda a minha rotina! :)

Estou seguindo desde sexta-feira, então ainda não posso dizer nada sobre resultados. Porém essa semana a balança foi boazinha e marcou 400g a menos. Pra mim isso é MUITO! hahaha... Os treinos novos estão literalmente ACABANDO COMIGO! E eu estou adorando!

Vamos continuar firmes! Pretendo que esse fim de semana termine sem Jacadas! (70% concluído já!)

Ainda não posso afirmar se encontrei minha "Nutri gêmea" mas vou tentar, pois dessa vez doeu no bolso! hahaha...

Beijos e um excelente restinho de fim de semana!

Muita força e foco pra todos!


UPDATE: As meninas perguntaram e eu esqueci de falar, a nutri é especializada em nutrição esportiva SIM! hehehe...