Faz duas semanas que estou com novo treino de musculação e vim contar pra vocês como está sendo.
Confesso que ainda não consegui cumprir uma semana completa desse treino sem nenhuma falha, pois andei trabalhando até muito tarde e dei prioridade aos treinos de corrida. Estou tentando me organizar melhor para poder fazer todos os treinos certinho.
Estou pensando em fazer musculação pela manhã e corrida a tarde... Mas isso significa ir dormir mais cedo, acordar mais cedo e muito mais organização da minha parte com as refeições e etc.
Mas chega de blá blá blá e vamos ao treino:
Membros
Inferiores
|
Membros
Superiores
|
||
Agachamento
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5x25
|
Pulley Costas
|
3x20
|
Avanço com pé
no banco
|
4x12
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Remada
Central
|
4x15
|
Leg 180º
|
5x20
|
Apoio com Joelho
|
4x10
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Cadeira
Extensora unilateral
|
3x15
|
Testa
|
4x20
|
Mesa Flexora
|
4x15
|
Pulley corda alta
|
3x20
|
Adução em pé
|
4x20
|
Desenvolvimento
com alteres
|
4x15
|
Abdução em pé
|
4x20
|
Rosca alternada
|
4x20
|
Panturrilha
|
4x20
|
||
Glúteo Polia
|
3x15
|
||
Abdômen
|
|||
Infra
paralelo
|
5x15
|
||
Supra
carrinho
|
3x12
|
||
Obliquo
prancha
|
4x20
|
Estou adorando essa série nova, e o de membros inferiores me deixa de pernas bambas! Não vou colocar pesos nem nada, poque vivo mudando e aumentando. Além disso o que pode ser pesado pra mim pode ser leve pra vocês né?!
Como estão os treinos de vocês? Me contem!
Beijos e uma ótima semana!
O meu deixando a desejar muita correria esse final de ano ,mas espero normalizar em breve !!!Bjs
ResponderExcluirAi' eu parei de ir na academia por preguiça, mas logo, logo pretendo voltar, porque ninguém merece ficar parada. Primeira vez aqui no teu blog, to adorando tudo aqui, super lindoo! Se puder de uma passadinha no meu blog lá, comecei ele ontem, e está rolando um desafio lá "Projeto Verão 2014"... Beijão! Espero sua visita! http://larissasemog.blogspot.com.br/
ResponderExcluirEu bem queria fazer academia viu, mas to vendo que ainda vai demorar um pouco, o seu parece bem puxado rsrs, dando resultado tá ótimo! Bjs
ResponderExcluirnossa que legal esse treino!!!
ResponderExcluirisso e bom demais!!!
mas vc sempre lindinha nas alimentações e na af!!
eu se fizer esse treino nao levanto mais!!
beijos amore!!!!!!!!
Parabéns, pela determinação!!! Continue sempre assim avançando nos exercícios, eu voltei por conta própria, hoje porque o médico so liberou em março, mas assim que tirei o gesso já quero sair pulando rsrsrsr estou fazendo fisio, e na academia pegando leve, bjos!!!
ResponderExcluirAiii q saudade da academia
ResponderExcluirdevido a correria,estagio/facul/trab, n to indo + :(
Força Bonita:*
oi oi oi oi oi ... não demorei muito né kkkkkk arrumei o pc lol ... eu estava treinando pela manha e correndo a noite ..da super certo ... vc vai conseguir ... com a correria do fim de ano e trabalhando dobrado não estou treinando de manhã so correndo a noite .. mais meu corpo ta sentindo falta da academia ..bjus sua linda.. obrigada pelo carinho de sempre.
ResponderExcluirPreciso começar a me exercitar fazer musculação, mas toda vez que começo não consigo ir adiante, acho chato rs. Sucesso pra você! Bjos
ResponderExcluirAline!!!!!!!!!!!!!!!! Quero muito agradecer de todo coração, pelo lindo presente que me mandou do nosso amigo oculto...adorei a agenda, amei!! Chegou num momento certo, sabe..precisava mesmo colocar no papel minhas metas, minhas conquistas. Farei um post amanhã contando sobre isso no meu blog, mas desde já MUITO OBRIGADA pelo carinho, que seu NATAL seja iluminado e que 2014 lhe traga muitas e muitas alegrias.
ResponderExcluirSinta se abraçada... te admiro muito!!!!!!!!
Beijinho e obrigada de coração...
Aline... mandei uma msg antes...recebeu? Bjnho
ResponderExcluirParabéns pela disciplina!!!! Está levando a sério mesmo e isso é importante.
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