Café da Manhã: Leite + Linhaça + Fibramais;
Lanche da Manhã: Banana;
Almoço: Arroz + Feijão + Omelete de 1 ovo + Carne moída + Salada de tomate e rúcula;
Lanche da tarde: Barra de cereal + 1 copo de suco de morango;
Pré-Treino: Tapioca com creme de ricota + peito de peru + tomate cereja;
Jantar: Batata doce + Iscas de peixe + salada de tomate e rúcula;
Atividade Física: Aula de Jump (35min) + Musculação Membros inferiores;Nossa! Ontem eu cansei! Meu bumbum tá doendo até agora! hahaha.. Mas o treino rendeu muito e deixou meu humor nas alturas!
Por hoje é só isso! Passando rapidinho só pra prestar contas com vocês!
Beijo grande e uma ótima quinta-feira!
Oi, Aline!!
ResponderExcluirPrimeira vez no seu cantinho!
Seu cardápio, sua AF, dia lindo ontem! Arrasou!
http://chegandoaos30anos.blogspot.com.br/
Tô gostando de ver o empenho, viu, Aline!!!
ResponderExcluircontinue assim! Bjs! =)
Tá tudo lindo, não temos porque brigar!
ResponderExcluirBeijão
Cardápio exemplar!! Parabéns querida!! Beijo
ResponderExcluirPerfeitaaaa Gatha!!!
ResponderExcluirEu não consegui nem ir na academia essa semana, mas sábado eu vou! hahahaha
Tome coragem de fazer suas "loucuras" no cabelo :) hehehe Eu tbm não tinha, mas não quis viver só nas vontades de cortar, em breve outras mudanças HAHAHA
Beijos
Poli
oi aline, saudades,
ResponderExcluirMuito bom o cardápio, mas acho que seu café da manhã ta faltando um carbo pra dar mais energia, tipo batata doce ou pão integral, as demais refeições estão perfeitas .....
obrigada pelo carinho blog, depois eu coloco fotos .... bjus