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segunda-feira, 29 de setembro de 2014

Saudade



Tenho saudade das tardes de domingo em que íamos a sorveteria dividir uma taça de floresta negra.
Tenho saudade das quartas-feiras de rodizio de pizza. Sinto falta dos almoços na churrascaria gaucha, sinto saudade das sextas-feiras no big lanches onde o lanche era tão grande que apenas um era o suficiente pra nós dois. Tenho saudade do comer sem culpa. Sinto falta de quando comia o que queria e quando queria. Sinto falta da 'ignorância alimentar'. Sinto saudade de não precisar contar calorias, medir, pesar, planejar.

Não sinto falta das roupas que não serviam, não sinto falta da das dores no joelho. Também não sinto falta da falta de fôlego, da falta de força. Não tenho saudade da vergonha de usar biquíni. Não tenho saudade dos prêmios de colher de ouro no acampamento de fim de ano. Não sinto falta da falta de 'afinidade' com o provador de roupas. Nem tenho saudade das suas camisetas ficando apertadas em mim.Não tenho saudade das bebedeiras. De não lembrar o que aconteceu na noite passada. Não sinto necessidade de evitar fotos e espelhos. Não me imagino sem os treinos, sem a corrida. Não sinto falta da velha Aline.

Apesar de sentir falta de varias coisas, percebo que elas não são nada perto de tudo que conquistei. Não preciso da maior taça de sorvete pra ser feliz. Não preciso mais sofrer com roupas... As escolhas eu já fiz. E com ou sem saudade, são essas escolhas que eu vou seguir. E as consequências dessas escolhas são os frutos que estou saboreando agora.

terça-feira, 23 de setembro de 2014

Sobre o Desafio #60nalinha



Oi pessoal! Tudo certo?
Aqui tudo tranquilo.. Tentando treinar direitinho sem prejudicar meu pézinho que continua doendo...

Os dois primeiros dias do desafio correram muito bem pra mim... E os resultados já começaram a aparecer! -500g na balança! Corpo já está desinchando das gordices...rsrsrs...

Muitas meninas comentaram no posto do inicio do desafio! Algumas para aderir sem pestanejar, outras para dizer que não poderiam participar e outras para avisar que adaptaram o desafio para a realidade delas...
Eu amei! Era exatamente isso que eu queria! Incentivar vocês a se desafiarem! Não importa se são 20, 40 ou 60 dias (ou 64 né @Lisiane ? rsrsrs). E nem precisam seguir essas regras malucas que eu me impus! O negocio é bolar seu próprio desafio! Com as regras que quiser!
Qualquer coisa que te leve mais pra perto do seu objetivo!!! Só peço que venham me contar! rsrsrsrs...

Ainda da tempo de cumprir as metas de 'ano novo' pessoal! Continuem firmes!

Beijo grande e uma ótima semana!

domingo, 21 de setembro de 2014

Desafio! #60nalinha

Olá! Tudo bem? Como passaram o fim de semana?
Aqui foi de muita preguiça e gelo no pé ao lado do meu amado! rsrsrs..



Esse ano eu estava planejando re-fazer o desafio #50nalinha, pois estou descontente com os resultados 'gerais' de 2014. Analisei os fatos, e a verdade é que estou no mesmo ponto em que eu me encontrava em set/out do ano passado, peso, medidas... etc... E isso não era o planejado pra esse ano! O plano era estar melhor! Mas sei que não fiz por merecer, e me iludi achando que a reta final não precisaria de muito esforço. Quando é exatamente o contrário que acontece! 

Agora que meus treinos estão meio comprometidos por causa do pé, preciso pegar muito firme na alimentação se eu  quiser ver resultados! Por isso aumentei um pouco o desafio e adiantei o inicio dele em 10 dias!

Serão SESSENTA DIAS na linha, com algumas regras pré-definidas onde preguiça de treinar e jacadas estão PROIBIDAS!

As regras:
- Nada de doces;
- Nada de frituras;
- Nada de alcool;
- Nada de refrigerante;
- Nada de matar treino ( 5x semana);
- Nada de carbo simples depois das 18h;
- Anotar tudo que consumir;
- Sem dia do lixo;
- Prestar contas no blog semanalmente;

Os objetivos:
- Sair da casa dos 70Kg's;
- Reduzir medidas;
- Melhorar aparência das celulites;


Adicionei um contador aqui ao lado para lembrar do desafio! Ele irá terminar no dia do meu aniversário e quero me dar de presente a melhor versão de mim até o momento!
Me comprometo a fazer esse desafio ser um sucesso! Chega de me esforçar pela metade! Chega de resultados pela metade! Alguém topa? O desafio está lançado!

Conto com o apoio de vocês!
Beijos e uma semana maravilhosa!


UPDATE:
Algumas meninas me perguntaram como fazem pra participar do desafio! Não defini muitas regras nem nada.
É só fazer um post no seu blog contando do que se trata... E prestar contas no semanalmente também no blog.

Quem quiser colocar o contador no blog é só usar o código abaixo e adiciona-lo como gadget do tipo HTML/Javascript :

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sexta-feira, 19 de setembro de 2014

Receita - Pão sem Leite



Olá! tudo bem? Aqui tudo joia!
Reparei que faz um tempão que não posto uma receitinha por aqui... Por isso hoje vim compartilhar uma receita que testei no último sábado e deu super certo!
Como muitos de vocês sabem, descobri recentemente que o leite piora (e muito) minha rinite! Por isso venho evitando o máximo o consumo. E consequentemente, buscando alternativas para minhas receitinhas!

Procurando a receita de um pão rápido e simples encontrei o site http://www.semlactose.com/. Adorei tudo que encontrei por lá. Mas como boa cozinheira que sou, não segui a receita a risca. Por isso segue minha versão da mesma:


Pão de Liquidificador sem leite.

Ingredientes:
- 3 ovos inteiros;
- 1 sachê de fermento biológico granulado;
- 1/4 de xícara de leite de coco misturado a 1/2 de xícara de água;
- 3 colheres de sopa de óleo vegetal;
- 1 colher de chá de sal;
- 3 colheres de sopa de açúcar;
- 1 xícaras de farinha de trigo;
- 1 xícara de farinha de trigo integral;
- 1 xícara de mix de farinhas saudáveis (misturei linhaça, farinha de banana verde e amaranto);

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes, exceto a farinha, no liquidificador e bata-os ligeiramente. Coloque a mistura de líquidos em uma vasilha e aos poucos vá adicionando a farinha e mexendo com uma colher. O resultado será uma massa homogênea e pesada. Unte com óleo e enfarinhe uma forma de pão retangular. Aqueça o forno por 5 minutos na temperatura média e desligue-o.

Coloque a massa de pão na forma e leve-a por 40 minutos ao forno aquecido, porém desligado para que a massa cresça. Após o tempo de crescimento, torne a ligar o forno e asse o pão por 15 minutos em temperatura média e mais 15 em temperatura baixa. Ele deve ficar dourado por fora. Retire o pão do forno,

Ficou lindo fofinho e enorme! Congelei metade pra não estragar! rsrsrs... Recomendo muito!
Se alguém fizer me conta!
Um ótimo fim de semana!

quinta-feira, 18 de setembro de 2014

Pense Magro - Dia 21


Olá! Tudo bem? Aqui tudo em repouso! rsrsrs...
Agradeço de coração a todos os comentários de apoio e carinho por causa do pé dodói! Vocês são d+!

Chega de blábláblá. A tarefa de hoje é sobre aprender a se pesar!




Todas nós sabemos que devemos tomar vergonha na cara quando a balança não apresenta um resultado satisfatório! Sempre sabemos como/quando/onde erramos! Mas você tem que se lembrar de tudo que aprendeu até aqui!


Vamos lá! Manter a calma e o foco!

"QUANDO EU APRENDER A USAR O RESULTADO DA BALANÇA COMO INFORMAÇÃO PARA GUIAR O MEU PLANEJAMENTO ALIMENTAR, FAZER DIETA SERÁ MAIS FÁCIL"

Beijos e até logo!

quarta-feira, 17 de setembro de 2014

Gelo e Repouso


Bom dia! Tudo bem? Aqui poderia estar melhor, mas como vocês podem ver na imagem acima a coisa tá feia pro meu lado... Calcanhar doendo, atrapalhando pra correr...
Pois é, estou de castigo. Mas antes de detalhar vou contar a historinha pra vocês...

Senta que lá vem a historia

Tudo começou uma semana antes do Torneio da Amizade que eu participei em Ribeirão Preto, lembram? Num dos treinos para o revezamento 4x100 eu senti uma fisgada no calcanhar e fui pra casa com dor... Naquele dia não forcei mais porém fiquei com a dorzinha por algumas horas. Depois passou. ( sem remédio nem nada ). Passou o torneio, passaram as férias e não doeu nenhuma vez.
Como vocês já sabem, peguei firme nos treinos depois das férias. E na semana de treinos antes da Disney Magic Run eu senti doer novamente. Uma dorzinha chata, mas eu estava tomando remédio pra dor muscular por causa de um exercício da musculação e acabou camuflando a dor do calcanhar (não costumo tomar remédio pra dor muscular, porém dessa vez eu apelei por causa da proximidade com a corrida 'dos sonhos').
Nas últimas duas semanas a dor piorou, e eu marquei médico... Mas veja bem, quando estou de tênis de corrida ela praticamente some. Só volta com força total quando estou descalço. Comecei a tratar com gelo e cataflan por conta própria e fui pra corrida das mulheres em Rio Preto (lá não doeu nenhuma vez). Já o dia seguinte da corrida foi puro sofrimento... Acordei sem colocar o pé no chão. E fiquei com dor por mais 2 dias até chegar a consulta que estava marcada pra ontem.

Pois bem, o médico mandou continuar fazendo gelo, usar calcanheira gel pra diminuir o impacto, receitou remédio pra dor, pediu raio X e pediu pra evitar exercícios de impacto por 15 dias. Isso significa: sem corrida, sem agachamento e mais alguns exercícios que usamos o pé como ponto de apoio. Por isso estou aqui de castigo, tristonha e preocupada. Vou me cuidar, prometo que não vou desobedecer o médico. Sei que devia ter dado um tempo antes... Mas não me arrependo das corridas que participei. Porquê lá, na hora, não doeu. Aproveitei muito! E cumpri o que havia combinado comigo.

Ainda estou liberada para pedalar e fazer uma 'parte' do meu treino de musculação. Por isso não vou parar de me mexer! Ainda bem, pois já estava preocupada em ter que parar de comer pra continuar emagrecendo durante a recuperação! hahaha... Por favor não façam isso em casa! Cuide-se e respeite o seu corpo! Atenda os pedidos de descanso dele! Já aprendi minha lição! Agora é cuidar cuidar e cuidar! 

Ainda tenho muitos km's pra correr esse ano!
Beijo gelado e até logo! 








terça-feira, 16 de setembro de 2014

Pense Magro - Dia 20


Bom dia! Tudo bem por ai? Aqui tudo em paz. 
A tarefa de hoje é sobre desistir da dieta ao menor deslize. Ou pensar que pode passar o dia todo comendo errado após comer algo fora da dieta. Quem aqui faz isso? Aproveita que já pisou fora da faixa e segue o resto do dia comendo errado?

"Na última tarefa você aprendeu sobre pensamentos auto-ilusórios que tendem a fazer com que você ceda às vontades e aos desejos de comer. Hoje, você vai aprender a responder a um desses pensamentos; Especificamente aquele que o incentiva a abandonar a dieta pelo resto do dia, depois que você comeu alguma coisa não planejada. Seu pensamento pode ser parecido com: “Não posso acreditar que me dei permissão para comer isto! Eu realmente estraguei tudo. Então, agora, vou comer o que quiser durante o dia inteiro e retomar a dieta amanhã”.
Mas, não há razão para esperar. Será que você estragou tudo, de verdade? Claro que não!
O que você comeu? Um hambúrguer extra? Um sonho recheado? Um pedaço de torta?
Vamos supor que você tenha comido um alimento contendo 500 calorias. Para engordar 450g, você teria que comer aproximadamente 3500 calorias extras - sete vezes mais do que você comeu; 500 a mais não irá afetar substancialmente o seu peso.
Então, você comeu 500 calorias extras - bem, e daí? Faz mais sentido parar agora ou continuar comendo?
Não há motivo para continuar comendo 100, 200, 300 ou até mesmo 3000 calorias extras.Essa idéia está representada graficamente mais adiante."

"Viu o que acontece quando você tenta se enganar?
É claro que é melhor parar de comer assim que possível.
É destrutivo comer alimentos não planejados pelo resto do dia, apenas porque você comeu algo que não estava na sua programação alimentar."




Então pessoal, nada de querer jogar tudo pro ar, ok?
Beijo e até logo!

"QUANDO EU ENCARAR MEUS DESLIZES APENAS COMO ERROS E DECIDIR ME 
COMPROMETER NOVAMENTE, NO MESMO MOMENTO, COM O PLANEJAMENTO 
ALIMENTAR, FAZER DIETA SERÁ MAIS FÁCIL."

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