Gente! Tô na Revista!

Bom dia quarta-feira chuvosa e maravilhosa! Tudo bem? Como vão vocês?

Ontem no fim da tarde eu recebi uma noticia que me deixou muito feliz! Fazia um tempão que eu queria contar pra vocês! 

A revista Fleury desse mês conta com uma pequena contribuição minha falando do uso de temperos caseiros ao invés de sal e temperos prontos!  

Olha eu ai ó!

Foi muito legal, ver minha cozinha virando um estudio de fotografia, tirar as fotos e etc! rsrsrs.. Quem quiser ler a revista completa é só clicar AQUI!

Beijão e uma excelente quarta-feira a todos!

Diario da Dieta

Bom dia terça-feira! Bom dia pessoal!
Tudo bem por ai? Aqui já esteve melhor confesso.
Esse é mais um post da série de posts em que eu atualizo vocês de como anda a RA e a AF.

A Semana passada inteira eu fiz meus treinos de musculação pela manhã, chegava na academia 5:50 da manhã e as 7:00 já estava em casa pra tomar café e tomar banho. Foi ótimo! Mas com isso negligenciei os aeróbicos.  A alimentação não foi perfeita, mas não teve nenhum extrapolamento... Pelo menos não até o domingo, dia que minha tia estava em casa e fez meus ADORADOS bolinhos de chuva. Resultado: Comi uns 10 bolinhos! Estava uma delicia... rsrsrs...
Semana passada meu peso permaneceu igual 70,3Kg. Porém segunda-feira a balança ACUSOU/JOGOU NA MINHA CARA um 72,0 bem feio e horroroso! Bah!

Por isso essa semana já começou com o plano de ataque. Musculação pela manhã(madrugada) + aeróbico anoite. Alimentação foi quase perfeita, estou tendo sérios problemas com as rosquinhas de chocolate que ficam pairando na cozinha do trabalho... :(

Acho que estou ficando ansiosa demais para entrar na casa do sessenta e não consigo. Sei que as medidas estão menores, mas quero baixar um pouco mais esse peso pra me concentrar no % de gordura.
Vamos lá que eu já cheguei até aqui e não vou desistir agora!

Atendendo a pedidos:

O Biquini.

*Não tive coragem de ficar posando pra fotos usando ele...rsrsrsrs.

Mas deixo uma foto bônus que bombou no instagram esse fim de semana:

Gente, essa calça preta eu encomendei na costureira pra apresentar meu TCC. Ela foi feita para as MINHAS MEDIDAS! :O
Fiquei muito feliz e com ainda mais vontade de vencer essa batalha! ;)

Agradeço a todos pelo carinho e por todos os comentário de incentivo! Obrigada!
Beijos e uma excelente semana pra nós!

Dica: Para curtir um som

Bom dia Sexta-feira! Bom dia pessoal mais light e focado que eu conheço! Tudo bem?
Hoje vim compartilhar uma dica que vi lá no "Corre Mulherada"! Tenho usado muito e já virei Fã!

O Site Superplayer.fm tem playlist pra todos os gostos e momentos! Acho que passei umas 50 horas com ele ligado essa semana! hahaha...

O que eu acho mais legal são as playlist temáticas por atividade ou sentimento. Tipo, pra cozinhar, pra acordar, puxando ferro ou feliz, motivado e etc...

Playlist de sentimentos

Playlist de atividade

O site também tem as playlist de parceiros como os blogs Corre Mulherada e Morando Sozinha.

Também é possível curtir o som pelos aplicativos pra Android.

Aplicativo

Quando você entra no site, você também pode clicar no reloginho e ele sugere playlist de acordo com o horário do dia. Por exemplo:

Não sei vocês, mas eu morro de preguiça de ficar atualizando a playlist do celular, baixar a musica, passar a musica pro celular, montar a playlist... Já cansei só de imaginar...hahahah....
Por isso o Superplayer caiu como uma luva no meu dia a dia que é movido a musica (mas que estava no modo repeat infinito)...

Espero que vocês gostem!
Depois me contem quais são suas playlist preferidas!
Beijão um ótimo fim de semana e Feliz dia das Crianças pra vocês!

Lado Negro da Força

Você não é meu pai!

A falta de rotina quase me levou pro lado negro da força!

Sério gente!Não estou exagerando!
Começou semana passada, com chuvas que fizeram mudar o horário de academia, depois visitas importantes na empresa e almoço diferente, happy hour, depois uma visita ao oculista que me deixou cegueta por algumas horas e me impediu de treinar. Fim de semana com o namorado já não tem rotina mesmo..kkk
Dai essa semana começou e está acontecendo um treinamento a noite na empresa o que me levou pra academia as 6h da manhã... Mas fiquei perdidinha no que comer, que hora comer e cheguei a noite faminta sem precisar de nenhuma caloria pois era comer/deitar/dormir....Vixe! Bagunçou tudo!
Só sei que não me planejei bem para as adversidades, e sei que se perder 1 grama que seja essa semana estou no lucro!

Mas estou considerando a possibilidade de separar os treinos de força dos treinos de cardio... Dá uma super disposição essa historia de puxar ferro as 6h da manhã! hahahah... Assim poderei a frequentar os encontros do Projeto Correr no fim da tarde...

Preciso montar uma nova rotina, o que comer, quando comer, em dias de treino matinal...
Dicas? serão muito bem vindas!

Beijão e não deixem a força te levar!
Fui!

Ps: Não me digam que chuva não é desculpa, no meu caso é, pois meu único meio de transporte é a moto e já cansei de me encharcar por ai e ficar gripada depois. E a academia fica do outro lado da cidade... kkkk... Aquelas roupas de plastico não ajudam nada e é um saco colocar usar 10 min e tirar... ( nada na minha cidade demora mais que 10 min de moto pra chegar... #OVOdefine)

Diario da Dieta

Olá segunda-feira linda!
Beijo pra quem já foi treinar hoje  \o/ (toca aqui!)!

Tudo bem por ai? Semana passada não rolou o post do diário da dieta porquê a pessoa que vos fala esqueceu! hahaha..

Mas estou aqui pra contar que  os treinos foram BEM sem vergonha, e a alimentação foi perfeita em 95% do tempo...

E ainda assim a balança me mostrou um 70,3Kg. (-300g)
Estou no lucro. Tive alguns compromissos de trabalho na quinta e na sexta e não deu pra treinar nesses dias. O compromisso da quinta incluiu um happy hour que tinha tudo pra me deixar obesa, mas segurei as pontas!  (a maquina de dança do fliperama ajudou também! hihihi)....

O fim de semana também foi tranquilo, nenhuma gordice, tudo com moderação. E ainda rolou 1h de corrida no sábado ;)

No sábado sai pra comprar um biquini novo, e pela primeira vez na vida eu tinha varias opções pra escolher, todos os que eu bati o olho e gostei serviram... foi difícil! hahaha... (lembro da época em que comprava o primeiro que servia, pq né...). Mas no fim achei todos 'carézimos' ( R$238,00 num biquini, alguém paga?). Quando as esperanças estavam se esgotando por causa dos preços que não combinavam com meu bolso me lembrei de uma loja que é a salvação dos fracos e oprimidos. Chama-se Anairam e é direto da fabrica, o diferencial deles é que rola compra sob encomenda. Encomendei um biquini do jeitinho que eu havia imaginado no tamanho perfeito pra mim ( Sim! É sob medida!) na cor que eu queria por apenas PASMEM R$65,00 #todascomemora! Vou buscar na quinta e logo vc's vão ver o bonito dando o ar da graça no meu instagram! ;)

Essa semana participo de um treinamento depois do expediente. Pra não correr riscos já me programei pra treinar de manhã. Hoje já coloquei em pratica e foi muito bom! =D
Falta de tempo não é desculpa! Existe apenas a falta de planejamento do tempo!

Desejo uma semana excelente pra vocês!
Beijão!

Termogenicos naturais + cárdapio

Olá! Como vão? todos bem?
Aqui tudo em paz e com muita determinação! (patrocinada não pode fazer feio! kkk)
Na minha ultima consulta com a nutricionista ela disse que eu podia/devia usar e abusar dos termogênicos naturais nessa fase de redução do percentual de gordura ( estava em 29%, quero no minimo 20%), então resolvi dar uma pesquisada pra mostrar pra vocês:

Vocês sabem o que são termogênicos naturais?

Termogênicos naturais são alimentos capazes de aumentar o gasto calórico do organismo durante a digestão e o processo metabólico. As substancias termogênicas contidas em certos alimentos têm a capacidade de aumentar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e aumentando a queima de gordura.

Sabemos que nenhum alimento sozinho é milagroso, mas associados a pratica de exercícios físicos ajudam muito nos resultados.

Pimenta vermelha contém capsaicina que de acordo com um estudo realizado, mostrou que o consumo frequente (3g por dia) pode aumentar o metabolismo em até 20%. Você pode utilizar essa quantidade para temperar salada, carnes e outros pratos

Chá Verde possui muitos benefícios ao organismo, entre eles a prevenção de doenças e colabora com bom funcionamento do trânsito intestinal, além de acelerar o funcionamento do metabolismo, o chá verde favorece a utilização da gordura corporal como fonte de energia em função do estimulo metabólico.

Gengibre assim como a pimenta, se for consumido frequentemente também pode aumentar 20% o metabolismo. Você pode mastigar um pedacinho por dia ou preparar um chá ou ainda incluir em sucos, ou colocar de 2 a 3 lascas em uma garrafa de água e tomar durante o dia.

Canela esta melhora o sistema imunológico e também tem poder termogênico. Você pode colocar uma pitada de canela no café, em frutas, iogurtes ou leite.

Alimentos com Ômega 3 (encontrado em peixes como salmão e atum, e em oleaginosas),aumenta o metabolismo basal, melhora a retenção de líquidos e facilita a comunicação entre as células do organismo.

Outros alimentos são: mostarda, laranja, kiwi, cafeína, guaraná em pó, aspargos, vegetais fibrosos (brócolis, acelga, couve).


Estou tentando acrescentar essa belezinhas no meu cardápio diário, que tem estado mais ou meno assim:
- Café da Manhã: Cereal FibraMais + Mamão + Leite desnatado + Canela em pó.
- Lanche da Manhã: Uma fruta + Café com Calena.
- Almoço: Arroz integral + Feijão + Carne ou frango + Algum legume cozido(brócolis ou couve, ou espinafre) + Salada variada.
- Lanche da tarde: Uma Fruta + Chá verde com gengibre.
- Pré-Treino: Iogurte Grego Light + 2 frutas diferentes(banana + morango são os mais comuns) + Canela em pó.
- Jantar: Carne ou frango ou peixe + legume ou verdura verde escura + salada variada.
- Ceia: chá de camomila ou erva doce com mel.

Então é isso pessoal, estou tentando acrescentar um alimento termogênico em cada refeição pra manter o corpo tinindo! rsrsrsrs.. Ah! Eu também bebo MUITA água gelada, pois o corpo acelera o metabolismo para deixar água na temperatura normal ;)
(Ps: não forço o consumo de nada, são todas coisas que eu já gostava mas usava apenas esporadicamente.)

Vamos esquentar! Vamos ferver! Fazer a gordura chorar!
Um Ótimo/Excelente/Maravilhoso fim de semana pra nós!
Beijão!

A melhor noticia de todos os tempos da última semana!

Bom dia chuva! Tudo bem por ai?
Hoje eu vim compartilhar com vocês a melhor coisa que me aconteceu nos últimos tempos... Pensa numa pessoa que está feliz... Pensou? Agora aumenta um pouquinho! Essa sou eu!

Historinha:

"Estava eu treinando bonitinha ontem anoite e parei pra descansar entre uma série e outra, quando meu Instrutor/dono da academia passou e me elogiou para o outro instrutor que estava do lado, algo do tipo: "A Aline óóó.." (risos), dai meio sem folego pra responder eu estiquei a frente da camiseta que estava usando, aquela camiseta linda que ganhei na corrida de sábado. Ele leu e me parabenizou, perguntou meu tempo e etc. Dai o inesperado aconteceu, ele olhou pra mim e disse: "Quer saber? Eu vou te patrocinar! Você topa?", não preciso dizer que é CLARO que eu topei né! Daí ele me elogiou de novo e disse que eu merecia por todo o esforço e dedicação que eu vinha demonstrando. Então já foi pro computador da secretaria e mudou meu cadastro para FREE, e combinamos de fazer camisetas com meu nome e o nome da academia!"

Vocês conseguem acreditar nisso? Tô boba até agora! Ele já tinha dito que queria um antes e depois meu para fazer propaganda da academia (risos). Mas eu não esperava um patrocínio! Fiquei MUITO MUITO MUITO feliz! Feliz de saber que meu esforço é reconhecido! Feliz com todos os resultados! Feliz com todas as coisas boas que essa nova vida me trouxe!

Então agora é oficial: Aline corre/treina patrocinada!

Quem quiser saber mais a academia que eu frequento é a Corpo & Movimento.

Vou nessa, só passei pra compartilhar essa alegria com vocês!
Continuem firme!
Força e foco!
Beijão!