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quarta-feira, 26 de março de 2014

Sorteio de aniversário de 1 ano de Blog

Boa noite minhas queridas e meus queridos!
É com grande alegria que venho anunciar o primeiro sorteio do blog!

Agente faz aniversario mas quem ganha o presente é VOCÊ! Não pera.... hahahahah...

Daqui exatamente um mês o Projeto Aline Saudável completa um aninho de existência! E para comemorar descolei alguns brindes supimpas pra compartilhar com vocês!
Será a celebração de um ano lindo! De muitas conquistas, vitorias, parcerias e amizades lindas que sem o blog não teriam acontecido!

O sortudo ou sortuda que ganhar o sorteio vai receber alguns produtos deliciosos do parceiro do blog a Casa da Fibra e um pote personalizado do meu "famoso" Sal de Ervas!



Para participar basta preencher o formulário corretamente e ter endereço no Brasil! Nada de regras malucas, nem de precisar seguir o pai a mãe e dar três pulinhos! ;)
Mas se quiser curtir a fã page do blog no facebook aqui do lado >>>> eu não ligo ...



Espero que gostem da surpresa!
O sorteio será realizado no dia do aniversario do blog no dia 26/04/2013 vou avisar o ganhador por e-mail e colocarei as coisas no correio, sem custo nenhum para o ganhador!


Beijo grande e obrigada por fazer esse blog acontecer junto comigo!

terça-feira, 25 de março de 2014

Prestação de Contas - Dia 7

Oi minhas queridas e meus queridos! Primeiramente eu quero agradecer por vocês não terem me abandonado! Estou em falta com as visitas nos blogs! Mas aos poucos coloco tudo em dia!

Sem mais delongas vamos prestar contas da segunda feira pós corrida:

Café da Manhã: Leite desnatado + Cereal FibraMais + Linhaça dourada;
Lanche da Manhã: Barra de cereal;
Almoço: Arroz + Omelete de claras com pimentão; (faltou salada eu sei)
Lanche da Tarde: 1 Pedaço de bolo de cenoura sem cobertura;
Pré-Treino: Tapioca com margarina;
Jantar: Batata Doce assada + Frango com espinafre e pimentão + salada de alface e cebola;
Ceia: 1 Copo de leite;
AF: corrida leve de 20 minutos.
É isso pessoal! Só pra avisar que estou tentando manter o foco!
Amanhã eu venho com surpresa!
Beijo e um ótimo restinho de semana!

segunda-feira, 24 de março de 2014

Marília Run - Etapa Liquido

Boa noite minhas queridas e queridos! Tudo bem?
Como estão? Aqui tudo bem e sob controle! Esqueci de me pesar quando acordei! Por isso me pesarei somente no dia certo que é quinta feira! Dai venho contar pra vocês tá?



Ontem 23/03/2014 eu participei da primeira etapa do circuito de corridas Marília Run, a etapa Liquido. A corrida aconteceu na UNIMAR e foi organizada pela assessoria esportiva Selffun. Quero deixar aqui os meus parabéns pois a organização estava PERFEITA, o KIT é lindo e a prova foi maravilhosa!

Como toda corrida que acontece aos domingos eu caí da cama bem cedo, 5 da manhã pra ser mais exata! hahaha... Confesso que foi dureza pois meu sábado tinha sido muito agitado e de pouquíssimo descanso!
A viagem foi tranquila e chegamos com 1 hora de antecedência no local da prova. Estava ventando bastante e eu fiquei morrendo de frio! hahahaha.... Encontramos todos os conhecidos de sempre e claro que rolaram umas "três milhões" de fotos! Eu amo confraternizar com essa galera da corrida! A energia é sempre muito, muito, muito boa!

Dada a largada, haviam me avisado que o percurso de 8km seria difícil e repleto de subidas puxadas. Não deu outra! Me senti num tobogã! Mas a vista compensou demais o esforço, pois a corrida toda aconteceu dentro da fazenda experimental da universidade. Foi bem diferente dos percursos que estou acostumada! Me senti muito cansada! Caminhei em algumas "ladeiras" e o vento atrapalhou um pouco em alguns momentos. Mas não desanimei! Faltando 800 metros pra terminar a prova conheci a Roberta e ela foi um anjo! Ela me encontrou caminhando na subida e disse: "Vamo lá ta acabando! Vem comigo!" . Sem nem me conhecer ela me buscou e me acompanhou/incentivou/aconselhou até o fim da prova! Por isso deixo aqui o meu MUITO OBRIGADA
Mantive a média de tempo das ultimas provas que participei, e para minha grata surpresa consegui o 3º lugar no pódio na categoria 25-29 anos! \o/ Nem acreditei na hora que eu vi meu nome na lista de classificados! 


O pós prova foi só festa! Muitas fotos abraços e bagunça! Acho que estou tomando gosto em subir no pódio! hahaah... Já aprendi o caminho! Agora eu só quero subir mais!  E devo dizer que essa vitória teve um gostinho ainda melhor depois do sofrimento que foi a última prova em Pirajuí! Serviu pra mostrar que sim! Todos os nossos esforços são recompensados!


A Cereja do bolo foi entrar no instagram do Corre Mulherada e descobrir que eu estava no #top3cm ! Foi muita emoção! Ver minha fotinha lá num lugar que eu acompanho e admiro tanto foi sensacional!

Deixo aqui minha gratidão ao meu treinador Izael, meu namorado, Celia e Clélia as queridas amigas que a corrida me trouxe! Agradeço as meninas do grupo Mulherada Forte que me incentivaram e apoiaram o tempo todo no Whatsapp! Também agradeço a Roberta que foi meu anjo da guarda no final da corrida! E agradeço a todo mundo que passa aqui no blog pra dar uma força!

Obrigada de coração!
Quero mais! MUITO MAIS! E que venha a próxima!
Beijos e uma semana abençoada a todos!

domingo, 23 de março de 2014

Prestação de contas - Dias 4,5 e 6

Boa noite! Tudo bem?
Como passaram o fim de semana? Aqui tudo em paz!
O meu fim de semana foi maravilhoso e cheio de coisas boas... Mas amanhã farei um post detalhado contando tudo tudo tudo pra vocês!



Hoje venho fazer minha prestação de contas, pois o combinado não sai caro. Vou continuar prestando contas da minha alimentação com vocês até o foco voltar 100% por aqui! ;)

Sexta:
Café da manhã: Leite + Achocolatado Gold;
Almoço: Arroz + Feijão + Omelete com peito de peru;
Lanche da tarde: Alfajor;
Pré-treino: Banana;
Jantar: 4 Sushis + 1 Hambúrguer de frango caseiro;
Sábado:
Café da manhã: Leite desnatado + Cereal Fibramais + Linhaça;
Lanche da manhã: 1 Barrinha de cereais;
Almoço: Arroz + Feijão + Bife a Rolê + Salada de Cenoura, Tomate, Alface, Chicória;
Lanche da tarde: 2 quadradinhos de chocolate meio amargo;
Jantar: Churrasco + Bolo de Aniversario;
Domingo:
Café da manhã: Leite desnatado com café;
Pré-Corrida: 1 barrinha de cerais;
Pós-Corrida: 1 pedaço de bolo de cenoura + 1 Gatorade;
Almoço: Arroz, farofa e carne assada;
Lanche da tarde: Coco ( água, e polpa e tudo que era consumível do coco);
Jantar: Yakissoba;
Vocês devem ter reparado que em todos os dias rolou um docinho... Ando ansiosa e estou feliz que nenhum dos desses doces  tenha ocorrido em grande quantidade! Vou tentar diminuir isso essa semana! Mais fibras e menos açucares!

Fiquei bem feliz com o resultado geral dessa prestação de contas... Vendo no papel consigo perceber exatamente onde e quando estão acontecendo meus deslizes! Portanto o objetivo dessa semana é aprimorar a alimentação! Fui na feira e já garanti a salada da semana...rsrsrs..
Desejo a todas um ótimo restinho de domingo e uma semana abençoada!
Beijos!

sexta-feira, 21 de março de 2014

Prestação de Contas - Dia 4

Boa tarde! Tudo bem? Aqui tudo sob controle (ou quase). Aproveitando que estou ilhada no trabalho por causa da chuva e vim prestar contas pra vocês! Afinal, combinado não saí caro. ;)



Ontem começou ótimo, mas não terminou como deveria por pura gordice... Rolou aquele momento: "Estou chateada, vou comer isso pra me consolar"... Apesar que em nenhum momento extrapolei nas quantidades. Vejam e me digam:
Café da manhã: 1 copo de leite desnatado + 1 colher de sopa de linhaça + 1x de cereal FibraMais;
Lanche da Manhã: 3 bolachas água e sal;
Almoço: 1 escumadeira de arroz + 1 concha de feijão + salada de almeirão cenoura tomate + Iscas de frango + 1 Copo de suco de laranja + 2 fatias de melancia;
Lanche da tarde: 1 banana média;
Jantar:  1 escumadeira de arroz + 1 concha de feijão + Iscas de Peixe + Salada de rúcula e tomate;
Gordice: 1 fatia de bolo pão de ló + 1 bola de sorvete de milho verde;
Af: Não teve AF.
Pois é, não fiz AF ontem... Saí muito tarde do trabalho e já tinha perdido todas as "Aulas" e não teria tempo pra fazer meu treino de musculação completo.
Sei que preciso melhorar muito. Mas essa semana me fez perceber que quando eu quero eu consigo!
Confesso que não me pesei. Fiquei com medo da balança. Mas na segunda eu vou atualizar a pesagem e veremos se os resultados estão sendo positivos!

Obrigada a todas as lindas que passam por aqui pra dar uma força!
Beijo grande e um ÓTIMO fim de semana!

quinta-feira, 20 de março de 2014

Prestação de Contas - Dia 3

Boa tarde! Tudo bem? Aqui muito melhor! rsrsrs... Não tão corrida e com a consciência limpa quanto AF e RA! Segue o cardápio de ontem, briguem comigo se enxergarem algo errado! hahaha

Café da Manhã: Leite + Linhaça + Fibramais;
Lanche da Manhã: Banana;
Almoço: Arroz + Feijão + Omelete de 1 ovo + Carne moída + Salada de tomate e rúcula;
Lanche da tarde: Barra de cereal + 1 copo de suco de morango;
Pré-Treino: Tapioca com creme de ricota + peito de peru + tomate cereja;
Jantar: Batata doce + Iscas de peixe + salada de tomate e rúcula;
Atividade Física: Aula de Jump (35min) + Musculação Membros inferiores;
Nossa! Ontem eu cansei! Meu bumbum tá doendo até agora! hahaha.. Mas o treino rendeu muito e deixou meu humor nas alturas!

Por hoje é só isso! Passando rapidinho só pra prestar contas com vocês!
Beijo grande e uma ótima quinta-feira!

quarta-feira, 19 de março de 2014

Prestação de contas - Dia 2

Boa tarde pra quem teve uma quarta-feira super corrida e só teve tempo de vir postar agora!

O segundo dia foi ainda melhor que o primeiro! #Amém

Café da Manhã: Leite desnatado + Linhaça + FibraMais;
Lanche da Manhã: Banana
Almoço: Arroz com cenoura + Feijão + Omelete de 2 ovos + Salada de tomate e cebola;
Lanche da Tarde: Banana;
Pré-Treino: Tapioca de presunto e queijo;
Jantar: Arroz salada de rúcula e tomate + carne moída;
Atividade Física:
Treino de corrida: 10min de trote + 15min de Fartlek + 10min de trote;
Musculação Membros superiores + Abdominais.
Total: 2h de atividades! 

Uau! Ontem o dia rendeu! Espero continuar assim!
Obrigada a todo mundo que me visita!
Beijo grande e uma ótima quarta-feira.
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