Sorteio de aniversário de 1 ano de Blog

Boa noite minhas queridas e meus queridos!
É com grande alegria que venho anunciar o primeiro sorteio do blog!

Agente faz aniversario mas quem ganha o presente é VOCÊ! Não pera.... hahahahah...

Daqui exatamente um mês o Projeto Aline Saudável completa um aninho de existência! E para comemorar descolei alguns brindes supimpas pra compartilhar com vocês!
Será a celebração de um ano lindo! De muitas conquistas, vitorias, parcerias e amizades lindas que sem o blog não teriam acontecido!

O sortudo ou sortuda que ganhar o sorteio vai receber alguns produtos deliciosos do parceiro do blog a Casa da Fibra e um pote personalizado do meu "famoso" Sal de Ervas!

Para participar basta preencher o formulário corretamente e ter endereço no Brasil! Nada de regras malucas, nem de precisar seguir o pai a mãe e dar três pulinhos! ;)
Mas se quiser curtir a fã page do blog no facebook aqui do lado >>>> eu não ligo ...



Espero que gostem da surpresa!
O sorteio será realizado no dia do aniversario do blog no dia 26/04/2013 vou avisar o ganhador por e-mail e colocarei as coisas no correio, sem custo nenhum para o ganhador!


Beijo grande e obrigada por fazer esse blog acontecer junto comigo!

Prestação de Contas - Dia 7

Oi minhas queridas e meus queridos! Primeiramente eu quero agradecer por vocês não terem me abandonado! Estou em falta com as visitas nos blogs! Mas aos poucos coloco tudo em dia!

Sem mais delongas vamos prestar contas da segunda feira pós corrida:

Café da Manhã: Leite desnatado + Cereal FibraMais + Linhaça dourada;
Lanche da Manhã: Barra de cereal;
Almoço: Arroz + Omelete de claras com pimentão; (faltou salada eu sei)
Lanche da Tarde: 1 Pedaço de bolo de cenoura sem cobertura;
Pré-Treino: Tapioca com margarina;
Jantar: Batata Doce assada + Frango com espinafre e pimentão + salada de alface e cebola;
Ceia: 1 Copo de leite;
AF: corrida leve de 20 minutos.

É isso pessoal! Só pra avisar que estou tentando manter o foco!
Amanhã eu venho com surpresa!
Beijo e um ótimo restinho de semana!

Marília Run - Etapa Liquido

Boa noite minhas queridas e queridos! Tudo bem?
Como estão? Aqui tudo bem e sob controle! Esqueci de me pesar quando acordei! Por isso me pesarei somente no dia certo que é quinta feira! Dai venho contar pra vocês tá?

Ontem 23/03/2014 eu participei da primeira etapa do circuito de corridas Marília Run, a etapa Liquido. A corrida aconteceu na UNIMAR e foi organizada pela assessoria esportiva Selffun. Quero deixar aqui os meus parabéns pois a organização estava PERFEITA, o KIT é lindo e a prova foi maravilhosa!

Como toda corrida que acontece aos domingos eu caí da cama bem cedo, 5 da manhã pra ser mais exata! hahaha... Confesso que foi dureza pois meu sábado tinha sido muito agitado e de pouquíssimo descanso!

A viagem foi tranquila e chegamos com 1 hora de antecedência no local da prova. Estava ventando bastante e eu fiquei morrendo de frio! hahahaha.... Encontramos todos os conhecidos de sempre e claro que rolaram umas "três milhões" de fotos! Eu amo confraternizar com essa galera da corrida! A energia é sempre muito, muito, muito boa!

Dada a largada, haviam me avisado que o percurso de 8km seria difícil e repleto de subidas puxadas. Não deu outra! Me senti num tobogã! Mas a vista compensou demais o esforço, pois a corrida toda aconteceu dentro da fazenda experimental da universidade. Foi bem diferente dos percursos que estou acostumada! Me senti muito cansada! Caminhei em algumas "ladeiras" e o vento atrapalhou um pouco em alguns momentos. Mas não desanimei! Faltando 800 metros pra terminar a prova conheci a Roberta e ela foi um anjo! Ela me encontrou caminhando na subida e disse: "Vamo lá ta acabando! Vem comigo!" . Sem nem me conhecer ela me buscou e me acompanhou/incentivou/aconselhou até o fim da prova! Por isso deixo aqui o meu MUITO OBRIGADA! 

Mantive a média de tempo das ultimas provas que participei, e para minha grata surpresa consegui o 3º lugar no pódio na categoria 25-29 anos! \o/ Nem acreditei na hora que eu vi meu nome na lista de classificados! 

O pós prova foi só festa! Muitas fotos abraços e bagunça! Acho que estou tomando gosto em subir no pódio! hahaah... Já aprendi o caminho! Agora eu só quero subir mais!  E devo dizer que essa vitória teve um gostinho ainda melhor depois do sofrimento que foi a última prova em Pirajuí! Serviu pra mostrar que sim! Todos os nossos esforços são recompensados!

A Cereja do bolo foi entrar no instagram do Corre Mulherada e descobrir que eu estava no #top3cm ! Foi muita emoção! Ver minha fotinha lá num lugar que eu acompanho e admiro tanto foi sensacional!

Deixo aqui minha gratidão ao meu treinador Izael, meu namorado, Celia e Clélia as queridas amigas que a corrida me trouxe! Agradeço as meninas do grupo Mulherada Forte que me incentivaram e apoiaram o tempo todo no Whatsapp! Também agradeço a Roberta que foi meu anjo da guarda no final da corrida! E agradeço a todo mundo que passa aqui no blog pra dar uma força!

Obrigada de coração!
Quero mais! MUITO MAIS! E que venha a próxima!
Beijos e uma semana abençoada a todos!

Prestação de contas - Dias 4,5 e 6

Boa noite! Tudo bem?
Como passaram o fim de semana? Aqui tudo em paz!
O meu fim de semana foi maravilhoso e cheio de coisas boas... Mas amanhã farei um post detalhado contando tudo tudo tudo pra vocês!

Hoje venho fazer minha prestação de contas, pois o combinado não sai caro. Vou continuar prestando contas da minha alimentação com vocês até o foco voltar 100% por aqui! ;)

Sexta:
Café da manhã: Leite + Achocolatado Gold;
Almoço: Arroz + Feijão + Omelete com peito de peru;
Lanche da tarde: Alfajor;
Pré-treino: Banana;
Jantar: 4 Sushis + 1 Hambúrguer de frango caseiro;

Sábado:
Café da manhã: Leite desnatado + Cereal Fibramais + Linhaça;
Lanche da manhã: 1 Barrinha de cereais;
Almoço: Arroz + Feijão + Bife a Rolê + Salada de Cenoura, Tomate, Alface, Chicória;
Lanche da tarde: 2 quadradinhos de chocolate meio amargo;
Jantar: Churrasco + Bolo de Aniversario;

Domingo:
Café da manhã: Leite desnatado com café;
Pré-Corrida: 1 barrinha de cerais;
Pós-Corrida: 1 pedaço de bolo de cenoura + 1 Gatorade;
Almoço: Arroz, farofa e carne assada;
Lanche da tarde: Coco ( água, e polpa e tudo que era consumível do coco);
Jantar: Yakissoba;

Vocês devem ter reparado que em todos os dias rolou um docinho... Ando ansiosa e estou feliz que nenhum dos desses doces  tenha ocorrido em grande quantidade! Vou tentar diminuir isso essa semana! Mais fibras e menos açucares!

Fiquei bem feliz com o resultado geral dessa prestação de contas... Vendo no papel consigo perceber exatamente onde e quando estão acontecendo meus deslizes! Portanto o objetivo dessa semana é aprimorar a alimentação! Fui na feira e já garanti a salada da semana...rsrsrs..
Desejo a todas um ótimo restinho de domingo e uma semana abençoada!
Beijos!

Prestação de Contas - Dia 4

Boa tarde! Tudo bem? Aqui tudo sob controle (ou quase). Aproveitando que estou ilhada no trabalho por causa da chuva e vim prestar contas pra vocês! Afinal, combinado não saí caro. ;)

Ontem começou ótimo, mas não terminou como deveria por pura gordice... Rolou aquele momento: "Estou chateada, vou comer isso pra me consolar"... Apesar que em nenhum momento extrapolei nas quantidades. Vejam e me digam:

Café da manhã: 1 copo de leite desnatado + 1 colher de sopa de linhaça + 1x de cereal FibraMais;
Lanche da Manhã: 3 bolachas água e sal;
Almoço: 1 escumadeira de arroz + 1 concha de feijão + salada de almeirão cenoura tomate + Iscas de frango + 1 Copo de suco de laranja + 2 fatias de melancia;
Lanche da tarde: 1 banana média;
Jantar:  1 escumadeira de arroz + 1 concha de feijão + Iscas de Peixe + Salada de rúcula e tomate;
Gordice: 1 fatia de bolo pão de ló + 1 bola de sorvete de milho verde;
Af: Não teve AF.

Pois é, não fiz AF ontem... Saí muito tarde do trabalho e já tinha perdido todas as "Aulas" e não teria tempo pra fazer meu treino de musculação completo.
Sei que preciso melhorar muito. Mas essa semana me fez perceber que quando eu quero eu consigo!
Confesso que não me pesei. Fiquei com medo da balança. Mas na segunda eu vou atualizar a pesagem e veremos se os resultados estão sendo positivos!

Obrigada a todas as lindas que passam por aqui pra dar uma força!
Beijo grande e um ÓTIMO fim de semana!

Prestação de Contas - Dia 3

Boa tarde! Tudo bem? Aqui muito melhor! rsrsrs... Não tão corrida e com a consciência limpa quanto AF e RA! Segue o cardápio de ontem, briguem comigo se enxergarem algo errado! hahaha

Café da Manhã: Leite + Linhaça + Fibramais;
Lanche da Manhã: Banana;
Almoço: Arroz + Feijão + Omelete de 1 ovo + Carne moída + Salada de tomate e rúcula;
Lanche da tarde: Barra de cereal + 1 copo de suco de morango;
Pré-Treino: Tapioca com creme de ricota + peito de peru + tomate cereja;
Jantar: Batata doce + Iscas de peixe + salada de tomate e rúcula;

Atividade Física: Aula de Jump (35min) + Musculação Membros inferiores;

Nossa! Ontem eu cansei! Meu bumbum tá doendo até agora! hahaha.. Mas o treino rendeu muito e deixou meu humor nas alturas!

Por hoje é só isso! Passando rapidinho só pra prestar contas com vocês!
Beijo grande e uma ótima quinta-feira!

Prestação de contas - Dia 2

Boa tarde pra quem teve uma quarta-feira super corrida e só teve tempo de vir postar agora!

O segundo dia foi ainda melhor que o primeiro! #Amém

Café da Manhã: Leite desnatado + Linhaça + FibraMais;
Lanche da Manhã: Banana
Almoço: Arroz com cenoura + Feijão + Omelete de 2 ovos + Salada de tomate e cebola;
Lanche da Tarde: Banana;
Pré-Treino: Tapioca de presunto e queijo;
Jantar: Arroz salada de rúcula e tomate + carne moída;

Atividade Física:
Treino de corrida: 10min de trote + 15min de Fartlek + 10min de trote;
Musculação Membros superiores + Abdominais.
Total: 2h de atividades! 

Uau! Ontem o dia rendeu! Espero continuar assim!
Obrigada a todo mundo que me visita!
Beijo grande e uma ótima quarta-feira.

Prestação de contas - Dia 1

Bom dia gente linda! Como combinado eu vim prestar contas do meu dia pra vocês. Ainda não desenvolvi o habito de fotografar as refeições. Mas vou tentar fazer isso pra poder lembrar de tudo!
Então aqui vai:

Café da manhã: FibraMais + Leite + Linhaça;
Lanche da manhã: 2 Fatias de pão pulman + 2 fatias de mortadela + 1 fatia de queijo mussarela + Danone de morango;
Almoço: 1 Escumadeira de arroz com berinjela + 1 concha de feijão + 100g de filé de peixe + salada de cebola, tomate, cenoura;
Lanche da tarde: 1 banana;
Pré treino: Tapioca com presunto e queijo;
Jantar: 1 escumadeira de arroz + 1 concha de feijão + linguiça + salada de acelga e tomate;

Treino corrida de 5km em 36min.

Ainda não foi um dia completamente fora da gordice. Nem foi completamente dentro do que a nutri passou. Pelo menos não teve nenhum doce. As coisas continuam tensas no trabalho, mas a corrida me relaxou muito... Gostei do meu tempo, creio que daqui uns 15 dias eu já esteja de volta a forma...

Quero que hoje seja melhor que ontem!
Beijo grande e uma ótima terça!

Nutricionista + Dieta nova + Resultados negativos

Bom dia gente linda!
Tudo bem por ai? Aqui as coisas estão caminhando. Porém pela primeira vez na história desse blog eu volto da nutricionista com maus resultados! :(

Puro reflexo das semanas sem treinar e da comida que mandei pra dentro por pura ansiedade e falta de vergonha na cara.

Voltei a treinar no carnaval mas ainda não consegui voltar com a alimentação 100%. Não sei o que aconteceu. Mas eu simplesmente não estou conseguindo dizer não para doces e etc... Acho que a correria e pressão no trabalho também não ajudaram muito...

E foi essa historia que eu contei pra Nutri, que não tinha treinado por quase um mês, de que o tempo em casa só serviu pra cozinhar gostosuras. Que não estava dizendo não para os doces e que andei caindo na conversa de "Você já está linda! Você pode!"...

Problema grande esse! Sou uma gorda em recuperação, ESTOU magra(ou quase), não SOU magra.... e ainda faltam alguns quilos pra eu atingir meu objetivo...
Sei que preciso apertar as rédeas... Mas estou meio perdida...

A nutri deu uma enxugada na dieta, e estou me propondo a segui-la a risca...

Novo plano alimentar

A nutri foi boazinha e me deixou comer chocolate! *.* ... Quem sabe assim a ansiedade melhora né?

Me comprometo com vocês! Vou postar meu diário alimentar nos próximos dias! Assim vou ter o compromisso de prestar contas e não vou querer pisar fora da dieta! ;)

Beijo grande e uma ótima semana!

Whatsapp!

Bom dia gente linda! Tudo bem?
Todo mundo firme? Aqui as coisas estão voltando aos eixos! Voltando ao ritmo que eu nunca devia ter abandonado! #AMÉM

Galera quase toda reunida na academia!

No fim de janeiro eu fui "enfiada" num grupo do Whatsapp chamado "MULHERADA FORTE" , o grupo é formado por 14 meninas com algumas coisas em comum:
- Frequentamos a mesma academia;
- Compartilhamos o desejo por um corpo e uma vida melhor;
- A maioria de nós também divide a personal Trainner!

Quando eu entrei no grupo eu só conhecia duas meninas realmente! Mas agora depois de quase dois meses de grupo, nós já formamos uma família! É pra lá que agente corre quando enfia o pé na jaca, quando está com preguiça, ou quando está com dor depois do treino! Elas super me consolaram nos dias que fiquei sem treinar! E claro damos MUITA risada juntas! hahaha...

Vocês também tem algum grupo desse estilo? Me contem se vocês também tem pra onde correr! rsrsrs...
Eu adoro o meu! Mesmo tendo momentos em que não consigo acompanhar a conversa porquê a mulherada não cala a boca! hahaah....

Beijos especiais pra MULHERADA FORTE!
Fui!

Fui, sofri, venci.

Tô Aqui! Tô viva! Nem acredito que eu sobrevivi!

(pausa pra respirar e recuperar o folego)

GENTEEEEEEEEEEEEEEEE! EU QUASE MORRI no meu retorno as corridas! HAHAHAHA....

Mas vou contar a historia desde o começo ;)  :
Semana passada contei que estava de volta, mandei a preguiça pro espaço e treinei igual gente grande... Pelo menos na musculação, os treinos de corrida não rolaram como eu gostaria, já que estava super sem folego depois de tantos dias parada... Daí a Dona M chegou, eu ignorei a TPM e continuei meus treinos normalmente...

Então finalmente chegou o dia da corrida! (Alias, parabéns pra nós Mulheres e pelo nosso dia 8/03)... A corrida aconteceu as 17:15, numa cidade 30min de viagem da minha, então seria tranquilo chegar lá. O dia correu normal, apesar de eu ter tido que trabalhar a parte da manhã.... Indo pra corrida eu estava enfrentando uma daquelas ondas de irritação que só a TPM trás pra gente! (Meninas devem saber do que eu estou falando...) Mas não estava preocupada com a corrida em si. Já participei de provas na companhia da Dona M outras vezes e nunca tive problemas.

Fizemos aquela farra de sempre antes da corrida, encontrar o pessoal das outras cidades, por o papo em dia, tirar foto... Ir no banheiro umas quatro vezes... Essas coisas...

Então chegou a hora da corrida, concentração e etc... Eu geralmente demoro um pouco pra pegar no tranco... O primeiro km é sempre o mais "cansativo", e dessa vez não foi diferente. Só que no Km 2 eu comecei a sentir dor nas costas que só piorou quando veio a primeira descida. O impacto no chão trazia pontadas pras minhas costas! o.O Todo mundo deve ter ficando me achando uma retardada que estava caminhando na DESCIDA! Ao caminhar as pontadas pararam, mas eu perdi totalmente o rumo pra continuar correndo! Simplesmente não conseguia engatar a marcha e o diabinho no meu ombro começou a falar que eu devia parar, desistir, abandonar, que não fazia sentido continuar com dor.... Eu fiquei nesse dilema até o km 4, trota/anda/trota/anda... Nessa hora me bateu um desespero, que eu não sabia o que fazer. E sabe o que eu faço quando não sei o que fazer? Ligo pro meu namorado... rsrsrs... Eu corro com o celular no braço pra ir ouvindo musica e marcando o percurso. Sem nem pensar muito eu apertei o botão de discagem enquanto "escalava uma ladeira". Conversamos por uns 2 minutos, claro que no momento que eu comecei a explicar o que estava acontecendo eu comecei a chorar... Ele me tranquilizou disse que se a dor continuasse eu não precisava terminar a prova, pra eu ficar calma, que eu não tinha obrigação nenhuma e só estava ali por que queria estar. Respirei fundo varias vezes e engatei um trote "confortável" combinando comigo mesma que terminaria a primeira volta e descansaria...
Mas por algum motivo que até agora eu desconheço no momento em que eu tinha que eu passei no tapete pra terminar a prova eu fiz sinal que ainda tinha que correr mais uma volta! E continuei, trotando/andando até o fim. Doeu? Sim! Mas eu terminei! E quando fiz isso doeu muito mais porquê eu fiquei segurando uma postura tensa pra conseguir terminar! Daí bateu um misto de orgulho e tristeza! Meu pior tempo de todos os tempos, ainda doía, estava com sede, cansada, sozinha olhando em volta em busca de um rosto conhecido (todos os meus amigos já tinham terminado a prova...), e ainda não sabia o porquê que eu tinha decidido terminar...

Mas terminei! Chorei! Me emocionei! TERMINEI!

Precisei de muuuuitos alongamentos pra destravar, e confesso que ainda está doendo um pouquinho... Não sei o que me aconteceu, mas tem haver com estar voltando agora, a Dona M e a falta de treino... Não tem problema! Já estou animada para  próxima e agora eu sei que com o apoio das pessoas que eu amo e um pouco de determinação eu chego em qualquer lugar!

Beijos e uma ótima semana!

Cara de : Sobrevivi!

Tô Voltando!

Olá! Tudo bem?

Graças a Deus por aqui as coisas melhoraram! hehehe... Depois de longa três semanas, tive autorização pra voltara treinar na última quinta! E devo dizer, quase morri na espera! Foi muito ruim, pois logo no terceiro dia de remédio eu já não sentia mais nenhuma dor! Eu queria treinar, mas sabia que não podia!

Acabei comendo mais do que devia pra driblar a ansiedade. Aos poucos a preguiça tomou conta do meu corpo e quando chegou o dia de treinar eu estava inventando desculpas! Como pode? A pessoa sai da crise de abstinência para a de procrastinação!!! Claro que fui treinar né! Mas olha pessoal.. não ta fácil voltar a linha na alimentação... Não se passou um dia sem uma "escapadinha"...  Estou tentando e sei que assim que acabar essa folia de feriados e festinhas as coisas vão melhorar! rsrsrs...

Estou inscrita numa prova de 9,8km no próximo sábado dia 8. Sei que meu tempo vai ser péssimo, já que não estava treinando. Mas quero que sirva de marca para o meu retorno! Rumo a conquista do peso que eu sempre sonhei! Fevereiro foi um mês perdido, mas ainda tenho mais 10 lindos meses para fazer valer cada uma das minhas metas! 

A boa noticia é: Não engordei nas "férias"...rsrsrs.. continuo na mesma ladainha 71/70,2...

Espero que o fevereiro de vocês tenha sido mais produtivo que o meu!

Beijo grande e não me abandonem!